Ако некогаш сте имале проблеми со добивање на вашиот тинејџер во утринските часови или сте виделе тинејџери заспие за време на училишниот ден, не сте сами. Многу адолесценти се борат да се разбудат рано за училиште и тоа е предизвикана дискусија за добрите и лошите страни на почнување училиште подоцна.
Додека некои луѓе мислат дека тинејџерите се само мрзливи за да не растат рано, некои лекари велат дека тоа всушност не е случај.
Американската академија за педијатрија објави соопштение во кое ги повикува училишните окрузи да ги разгледаат подоцнежните времиња за почеток, така што адолесцентите може да добијат соодветен сон. Но, многу од областите велат дека менувањето на времето кое започнало во училиштето не е изводливо.
Зошто лекарите велат дека средно училиште треба да почне подоцна
Работната група за адолесцентно спиење на ААП ги разгледа студиите кои вклучуваат несоодветно спиење во тинејџерите. Истражувачите ги анализирале штетните ефекти од лишување од сон - нешто помалку од 8 ½ до 9 часа спиење во ноќните часови - може да има кај младите луѓе.
Тие заклучија дека сиромашниот сон е поврзан со зголемената зависност од кофеин, тутун и алкохол . Тие, исто така, откриле врска помеѓу лишување од сон и слаба академска изведба . Лишувањето од сон, исто така, е поврзано со зголемен ризик од сообраќајни незгоди во тинејџерите.
Можеби изгледа дека решението би било за тинејџерите едноставно да спијат порано. Но, истражувачите велат дека не е веројатно дека ќе работат.
Тинејџерите доживуваат хормонални смени кои претходно тешко го заспиваат, ако не и невозможно. Нивните биолошки часовници едноставно нема да дозволат да заспијат во 20 часот, дури и кога се уморни.
Истражувањата покажаа дека едноставно одложување на училиштето за 30 минути може да има драматично влијание врз здравјето и перформансите на тинејџерот.
Значи, повеќето истражувачи препорачуваат време за започнување на училиштето да биде одложено до најмалку 8:30 наутро за тинејџери.
Причините Многу области не се менуваат стартните времиња
И покрај препораките од ААП, поголемиот дел од училишните окрузи не планираат да ги променат нивните почетни времиња. Училишните претставници честопати наведуваат логистичка загриженост за започнувањето на училишниот ден подоцна.
Одложувањето на времињата за почеток на средното училиште може да предизвика проблеми со распоредот на автобусите, после училишните активности и спортски настани за целата област. Промената на времето за почеток на средното училиште може да има домино ефект врз сите училишта кои би можеле да претставуваат логистички кошмар.
Предностите на одлагање на училишните стартни времиња
Застапниците на одложените времиња за почеток на училиштето велат дека некои од придобивките може да вклучуваат:
- Тинејџерите може да имаат поголема веројатност да добијат препорачано количество на спиење.
- Одложеното време на започнување може да им помогне на тинејџерите да спијат за време на нивните природни циклуси на спиење / будење.
- Тинејџерите може да имаат помала веројатност да зависат од кофеинот за да останат будни во текот на денот.
- Соодветниот сон може да им помогне на тинејџерите да бидат повеќе алармирани за време на училишниот ден, што би можело да ги зголеми нивните академски перформанси .
- Подолго за спиење може да ги намали проблемите поврзани со здравјето кои ја придружуваат лишувањето од сонот.
- Добивањето дома подоцна во попладневните часови може да го намали времето кога некои тинејџери се сами дома, и може да ја намали веројатноста тинејџерите да се вклучат во нездрави активности.
Конс на одлагање на школските почетни времиња
Критичарите на одложените почетни моменти нудат овие загрижености:
- Одложувањето на помладите почетни средни или средни училишта веројатно ќе влијае на распоредот за сите училишта во една област.
- Тинејџерите ќе излезат од училиште подоцна во попладневните часови, што би можело да предизвика проблеми за тинејџерите кои обезбедуваат згрижување на помладите браќа и сестри.
- Студентите кои учествуваат во спортски и воннаставни активности ќе се вратат дома многу подоцна во вечерните часови.
- Тинејџерите може да останат дури и подоцна ако не мора да се разбудат за училиште порано.
Што можат да прават родителите
Без разлика на тоа во кое време започнува школата на тинејџерот, важно е да го поддржите вашиот тинејџер да добиете многу квалитетен сон.
Научете го вашиот тинејџер за соодветна хигиена за спиење и зборувајте за придобивките од спиењето.
Додека не можете да го натерате вашиот тинејџер да заспие во одредено време, можете да воспоставите "правило за осветлување". Отстранете ја електроника најмалку 30 минути пред спиење и поттикнете го тинејџерот тивко да чита во неговата соба за да му помогне да се подготви за креветот.
Повеќето тинејџери сакаат да спијат доцна за време на викендите или за време на училишните одмори. Но, спиењето може да го отфрли природниот циклус на спиење / будење на тинејџерот. Чувајте го вашиот тинејџер на постојан распоред, дури и за време на викендите и училишните одмори.
Ако силно се чувствувате дека здравјето и академскиот живот на вашето дете се нарушени поради недостаток на сон, се залагате за вашето дете. Споделете ги вашите грижи со претставници на училиштата.
Присуствувајте на состаноците на училишниот одбор и дискутирајте го проблемот со други родители. Можеби ќе можете да добиете доволно поддршка за да креирате промени.
> Извори
> Американската академија за педијатрија. Почетни времиња за адолесцентите. AAP Портал. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. Август, 2014 година.
> Национална фондација за спиење. Осум големи пречки за одложување на училишните времиња. https://sleepfoundation.org/sleep-news/weight-major-obstacles-delaying-school-start-times.