Помогнете му на вашето дете да има доволно спиење
Дали вашето дете има некои проблеми спие во текот на ноќта и се прашувате дали има нешто врска со неговото спиење? Дознајте што е добро време за детето да спие ноќе .
Колку спие дете за потребите
На вашето дете треба околу 15 часа спиење да функционира во своите најдобри. Не сето тоа се случува ноќе, но добар дел од тоа го прави тоа. Ако редовно го ставате вашето дете во кревет доцна во ноќта, шансите се дека тој не може да се вклопи во сите часови што му треба.
Како резултат на тоа, ќе видите проблеми со однесувањето, промени во расположението, несмасност, раздразливост и вечер . Некои работи што може да ги видите и ако трае долго, вклучуваат намалено учење, развојни дефицити и зголемени болести.
Предности на распоредот за предвремено породување
Предвремениот распоред на спиење може да помогне да се осигури дека вашето дете ќе остане полнопразна ноќ. Таа, исто така помага да се појави оние моменти кога спиењето на вашето дете е прекинато поради околностите кои не се под контрола. Ако вашето дете веќе се соочува со дефицит на спиењето, тогаш една недела исполнета со почеток, ноќен терор и посета од неговите братучеди, ќе го уништи неговиот живот. Кога ќе одите во таква седмица со спиење треба целосно да се сретнете, тие инциденти се само испакнатините на патот што не предизвикуваат повеќе од малку несигурност.
Што изгледа Вашиот син на детето токму сега?
Околу една недела, запишете и спојте го спиењето на вашето дете.
Запишете ги сите напори, без разлика дали е планирано или не, вклучувајќи го и времето. Запишете го времето кога ќе го натерате вашето дете да спие, а потоа времето кога тој навистина заспа, како и во кое време се разбуди. Направете забелешка за целокупното однесување на вашето дете тој ден. Запрашајте се овие прашања:
- Дали има топење во исто време секоја вечер?
- Дали е тешко да заспие ноќе?
- Дали е тешко да се разбуди наутро?
- Колку часа спиење е моето дете навистина добива?
- Дали е често чуден и можам да го врзам тоа до деновите каде што спиеше лошо ноќта пред тоа?
Овие прашања може да доведат до светлосни елементи кои не сте ги забележале или не ги припишувате на недостаток на спиење. Ако вашето дете го добива целиот сон што му е потребен и добро функционира, можеби нема потреба да го менува времето на спиење. Но, повеќето родители сметаат дека дури и малите промени во спиење ги поправаат овие проблеми.
Добијте Naps во ред Прво
Сега кога сте запишале време на спиење на вашето дете , можете да видите кога тој е дремка. Ако има непланирани дремка, обидете се да ги отстраните така што вашето дете може да доживее подолг, подлабок, поздрав сон. Можеби е полесно да се справиш со тоа патување во автомобилот ако вашето дете брзо се одмара , но прави се од себе за да го задржите буден или да го планирате патувањето за време кога тој нема да биде поспан.
Ако вашето дете е помлад дете, тој веројатно уште зема две naps дневно. Вие не треба да го промените тоа, освен ако веќе не сте почнале да гледате индикатори дека тоа се менува самостојно. На пример, ако вашето дете почнува да има проблеми да заспие во тоа што ќе биде нормално време за оваа дремат или не изгледа уморно во исто време во утринските часови, тоа може да биде време за само едно дремање дневно.
Истото важи и за попладневните напори. Ако почнуваат да се појавуваат подоцна и подоцна, шансите се дека можете само да излезете од утрото и да се преселите само во попладневните часови.
За предвремено спиење, не сакате попладнето да е премногу близу до спиење. Ако вашето дете не го добива тоа попладневно натрупано до доцна во попладневните часови, тоа време ќе треба да се смени. Децата функционираат добро со околу 4 до 4,5 часа од времето на будење во делот.
Предложена распоред на спиење за мали деца
Ако вашето дете се разбуди околу 8 часот изутрина, треба да се напие нормално 12:30 и да трае околу два до 2,5 часа.
Ова ќе го стави вашето дете да се буди околу 15 часот, што е оптимално за спиење во 7:30 часот. Спиење од 7:30 до 8:00 часот обезбедува околу 12 1/2 часа ноќен сон. Додај во дремат и тоа ти доведува до 15 часа.
Ова се приближно време, се разбира. Семејните планови ќе диктираат разлики. Сепак, едноставно менувањето на времето не секогаш ќе работи за да се ублажат проблемите. Времето на спиење и време на будење се најважни. Добивање на спиење во претходното време во вечерните часови се совпаѓа со природниот, внатрешен ритам на вашето дете.
Добијте добар рутински распоред
Ако веќе немате смирувачка рутина за време на спиењето, натерајте да се разбудиме така што вашето дете ќе се опушти кога ќе посакате да заспие. Тоа значи дека треба да се добие рутина започна многу време пред вистински спиење. Со топла бања, слабеење на светлата, исклучување на електрониката и зачувување со книга, се прекрасни начини да се намалат.
Не плашете се од почетокот на будењето
Можеби ќе се плашиш дека ако рано го ставиш твоето дете, тој ќе се разбуди рано. Ова не е случај. Запомни дека вашето дете е всушност треба повеќе сон, не помалку. Тој нема што да се "исправи" со претходно време за спиење и ќе спие исто како и порано. Разликата е во тоа што тој ќе се разбуди освежен и наутро ќе биде полесно.
Не ја менувајте премногу брзо
Ако спиењето на вашето дете е особено доцна, ќе сакате полека да го однесете. Се движат од 22:00 до 19:30 во една ноќ работи за некои, но за повеќето, се движат спиење назад 15 до 30 минути секоја вечер, додека тоа е местото каде што сакате тоа најдобро функционира.
Дајте време на вашето дете за ресетирање пред да се откажете
Може да ви биде потребно детето недела или две за ресетирање и да се навикнеш на новиот период на спиење. Бидете сигурни дека сте дале време пред да се откажете. Ќе ми биде мило што чекавте кога ги гледате оние посреќни расположенија и имате повеќе кооперативно дете како резултат на вашите напори.
Преиспитајте го вашиот распоред ако тоа е потребно
Можеби мислите дека не постои начин да го направите ова ако работите или ако имате друго дете кое има распоред конфликт. Само запомнете дека спиењето на вашето дете е исто толку важно како фудбалската игра на брат и сестра, друг настан кој мислите дека ќе го пропуштите. Добијте некој друг да се справи со спиење додека одите на натпреварот. Запомнете, времето што ќе го поминете заедно ќе биде многу подобро и ќе имате повеќе време да се грижите за своите потреби во вечерните часови.