Листа за проверка пред бременоста
Планирајќи да забремените е едно од најдобрите подароци што можете да ги дадете себе си и вашето бебе. Со активно следење на добро здравје, правилна исхрана и отстранување на потенцијална штета од вашиот живот пред зачнување можете да ги зголемите вашите шанси за здрава бременост и здраво бебе.
Работи што треба да направите за да имате здрава бременост
Има толку многу работи што можеби мислите дека навистина немаат никакво влијание врз тоа дали вие или вашиот партнер имате здраво бебе, но колку повеќе учат, толку повеќе ќе откриеме дека она што го правите пред да забремените или пред да знаете сте бремени навистина имаат огромен ефект врз здравјето на вашата бременост и бебето за цел живот.
Еве неколку предлози за начини да бидете здрави пред да се обидете да забремените:
- Имајте преглед пред заклучокот . Ова вклучува наоѓање на лекар пред да забремените. И вие и вашиот партнер треба да бидете сигурни дека ќе ги видат вашите даватели на примарна здравствена заштита. Ова ви помага да добиете било какви хронични состојби дијагностицирани и / или под контрола пред да забремените, што пак ги минимизира нивните ефекти врз вашата бременост и бебето.
- Започнете да земате пренатален витамин , со фолна киселина. Ова може да помогне да се намали веројатноста за појава на одредени видови дефекти при раѓање, наречени дефекти на невралната туба (NTD), како што се спина бифида и антецефалија.
- Започнете да ги елиминирате опасностите од вашиот живот (хемикалии, х-зраци , итн.). Без разлика дали тоа е во вашата кујна, каде што работите или играте, постојат потенцијални опасности со кои се соочувате секој ден. Знаењето што е опасност и како да се избегне тоа може да биде корисно.
- Престанете да пушите, кофеин и алкохол пред да се трудите да забремените. Многу луѓе мислат дека ќе престанат еднаш бремена, но штетата е направена. Ова е точно за двата партнера.
- Разговарајте за употреба на контролата за раѓање додека не сте подготвени да забремените. Вашиот лекар може да ви помогне да одлучите кога да престанете да ја користите контролата на раѓањето.
- Дознајте за процесот на зачнување и како да забремените. Ова, секако, го олеснува бременоста кога ќе разберете како функционира процесот.
- Проверете за здравствено осигурување. " Дали вашето осигурување треба да преработи пред бебето? Додека огромното мнозинство здравствени осигурувања ќе ја опфатат бременоста, треба да дознаете што е покриено и каков ќе биде вашиот потенцијал од џебните трошоци. Финансиското планирање за бременост ќе помогне да се намалат нивоата на стрес.
- Вашиот партнер ќе ве придружува на патот кон добро здравје, вклучувајќи ја и исхраната и вежбањето. И двајцата од вас работат кон здрав начин на живот и секој од вас има поголема веројатност да успее.
- Станете свесни за семејствата што ги познавате и нивните животи. Имајќи ги овие семејства како примери за тоа што сакате да направите и што не сакате да направите е корисно.
Околу половина од сите бремености се непланирани. Со планирање на вашата бременост, ќе добиете скок старт на цела низа на работи. Ова вклучува потенцијално пократко време за забременување, поздрава бременост, помалку компликации и болни симптоми, како и време да се размислува за тоа што се сите ваши опции за вашата бременост, работа, раѓање и постпартам.
Запомнете да го внесете и вашиот партнер во ова време. Нивното здравје е исто толку важно и за здравјето на семејството, како што е твое.
Извори:
Хусеин Н, Каи Ј, Куреши Н. 2015 26 ноември: 1-11. [Епб пред печатење] Ефектите од интервенциите за предконцепција за подобрување на репродуктивното здравје и резултатите од бременоста во примарната здравствена заштита: Систематски преглед.