Зошто тие се важни за вашето бебе и како да ги намалите несаканите ефекти
Пренаталниот витамин е мултивитамин кој е дизајниран со бременост и доење во умот. Количината на витамини и минерали во овие додатоци е безбедна и соодветна кога се обидувате да забремените, за време на бременоста и постпартаментот додека доите. Некои специјализирани пренатални витамини, исто така, можат да имаат и други адитиви поврзани со бременоста, вклучувајќи и DHA (што е омега-3 масна киселина).
Зошто треба да земам пренатални витамини?
Пренаталните витамини се како заштитна мрежа за исхрана која ви помага да ги задржите витамини и минерали на вашето тело да расте здраво бебе и да ја одржите вашата бременост. Тие најдобро работат кога се поддржани од добра исхрана .
Најпознатиот пример за придобивките од земање на пренатални витамини е фактот што тие ви помагаат да добиете повеќе фолна киселина. Кога се зема пред бременоста, пренаталните витамини со фолна киселина можат да помогнат драстично да ја намалат инциденцата на дефекти на невралната туба како спина бифида и антецефалија.
Другите витамини и минерали од важност во бременоста вклучуваат железо, калциум, витамин Д, ДХА и јод. На вашето тело му е потребен двојно повеќе железо како и обично за време на бременоста за да се изградат еритроцити за да се донесе кислород на растечкото бебе. Ви требаат 1000 милиграми калциум дневно, додека вашето бебе развива коски, заби и мускули. Витаминот Д помага на телото да го апсорбира калциумот. Јод е потребен за развој на мозокот и нервниот систем на вашето бебе.
Кога да започнете со земање пренатални витамини
Идеално, ќе започнете да земате пренатални витамини неколку месеци пред да сакате да се обидете да забремените. Земајќи ги кога ќе престанете да ја користите контролата на раѓањето и почнете да се обидувате сериозно, би било корисно. Сепак, околу половина од сите бремености се непланирани. Затоа фолна киселина , конкретно, и мулти-витамин, воопшто, се препорачува за сите жени на раѓање, дури и кога тие не се обидуваат да забременат.
Како да ги земате пренаталните витамини
Пренаталните витамини можат да доаѓаат во многу форми: апчиња, капсули, па дури и течности. Разговарајте со вашиот лекар или акушерка што е најлесно за вас. Во зависност од кој пренатален витамин што сте го одбрале, може да го земате еднаш дневно или повеќе пати на ден. Следете ги упатствата дадете максимални бенефиции. На пример, многу витамини најдобро функционираат кога се земаат со вода и на празен стомак без храна која се консумира околу еден час потоа.
Избор на пренатален витамин
Без разлика дали пилулата, капсулата или течноста е најдобро е личен избор. Најголемата детерминанта треба да биде колку добро го толерирате витаминот.
Друг фактор може да биде цена. Можете да добиете рецепт за пренатален витамин од повеќето лекари или акушерки, но генеричките брендови често се исто толку добри. Ако имате рецепт, вашето осигурување можеби е поверојатно да плати, но проверете го вашиот план, бидејќи некои осигурители покриваат и генерички витамини. Дури и ако осигурувањето не ја покрива верзијата над-the-counter, разгледа дали плаќањето на витамин на рецепт е повеќе од полната цена на витаминот надвор од полицата.
Можни несакани ефекти на пренаталните витамини
Постојат многу жени кои тврдат дека искусуваат пренатални витамински несакани ефекти.
Некои жени се жалат дека пренаталните витамини предизвикуваат запек или имаат вознемирен стомак. Ова може да се должи на нивната бременост или вистински лек. Префрлањето во помала доза на железо може да го намали опстипацијата . Ако треба да останете со посебен бренд или доза за специфичен проблем , како анемија, вашиот лекар може да ве замоли едноставно да го олесните констипацијата со промени во исхраната или други лекови.
Понекогаш утринската болест е проблем со пренаталните витамини. Ако откриете дека стомакот е вознемирен кога земате витамини, пробајте поинакво време од денот (како што е пред спиење) или друг пренатален витамин.
Исто така, можете да ги исечете на половина и да земете половина наутро, а другата половина во текот на ноќта.
Дали треба да земам пренатални витамини?
Некои мајки избираат да не земаат пренатални витамини. Тие може да се држат до претходни мултивитамини, кои треба да се направат откако ќе се исчистат со нивниот лекар. Пример за работи кои треба да ги барате е количината на витамин А во вашиот додаток. Премногу витамин А може да предизвика раѓање дефекти.
Други мајки сметаат дека префрлањето на детските витамини олеснува некои од поплаките за пренаталните витамини. Тие исто така можат да дојдат во различни стилови. Витамините за џвакање или витамините со вакуум тип се опција.
> Извори:
> Утринска болка. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000604.htm.
> Пренатални витамини. Клиниката Мајо. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945?p=1
> Витамини и други хранливи материи за време на бременоста. Март на Диме. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/vitamins-and-other-nutrients-during-pregnancy.aspx.