Кога разговарате за планирање на семејството со вашиот лекар, една од првите работи што ќе ве праша за вас е дали земате пренатален витамин или ако сакате рецепт за еден.
Всушност, пренаталните витамини се жешка тема овие денови. Секој од телевизиските личности до вашиот лекар ги зема предвид придобивките од земање на пренатални витамини пред да забремени за да помогне во спречувањето на одредени вродени дефекти.
Експертите инсистираат на тоа дека треба да ги продолжите за време на бременоста, а исто така и за време на доењето за континуирана заштита од недостиг од исхрана. Сепак, и покрај сето внимание на овие мали апчиња добиваат, постојат многу митови за кои треба да се свесни.
Пренаталните витамини се одлични извори на витамини и минерали за бремени жени. Проблемот доаѓа кога имаме заблуди за пренаталните витамини. Еве некои од најчестите митови за пренаталните витамини:
Преземање на пренатални витамини нема да биде соодветно Што е вашата исхрана
Ова е неточно, бидејќи целта на пренаталните витамини е да ја дополни својата исхрана, а не да ја замени. Всушност, пренаталните витамини работат подобро кога јадете здрава исхрана која вклучува разновидна храна. Исто така, постојат познати недостатоци кај пренаталните витамини, на пример, калциум. Нивото на калциум во просечниот пренатален витамин е 250 mg. На бремената жена му требаат околу 1.200 - 1.500 mg калциум дневно за да им помогнат на неа и на своето бебе соодветно да растат.
Сите пренатални витамини се исти
Неодамнешните студии покажаа дека од 9 препишани витамини само 3 фактички го ослободија количеството на фолати за кои тврдат дека содржат. Ова значи дека иако тие навистина ја содржат фолати, телото не го апсорбира.
Рецепт витамини се подобри од витамините без рецепт
Не сите витамини се создаваат подеднакво и многу витамини кои се достапни со рецепт се исто така достапни преку шалтер .
Што е уште поважно, се состојките во витамините и колку добро тие апсорбираат во вашето тело. Додека фармацевтските компании би сакале да верувате дека нивниот пренатален витамин е единственото нешто што навистина ќе работи, повеќето пренатални витамини ќе работат за повеќето жени, со неколку исклучоци. Најчесто, вашиот лекар ви нуди бренд на рецепт, така што цената на витамините ќе ја зема вашата осигурителна компанија, наместо да трошите од џеб.
Пренаталните витамини се лек-сите
Нема сомнение за тоа - пренаталните витамини се одлични како додатоци. Вистинското прашање во прашање е дека ние веруваме дека можеме да имаме лоша исхрана фиксирана со пукање пилула. Дури и кога таа пилула е одличен пренатален витамин, тоа нема да направи ништо, туку ќе ја зголеми вашата исхрана. Запомнете, колку е подобро вашата исхрана, толку повеќе ќе излезете од вашиот пренатален витамин.
Мора да користите пренатален витамин
Постојат и неколку добри мултивитамини кои се достапни за време на бременоста. Треба да се осигурате дека има соодветна количина на фолна киселина и соодветни количини на други витамини и минерали. Некои витамини, како витамин А, во високи дози, всушност можат да предизвикаат дефекти при раѓање. Иако ако имате проблеми со земањето редовни пренатални витамини, многу лекари ќе препорачаат други варијации на традиционалниот пренатален витамин.
Треба да го земете пред бременоста или е беспредметно
Ова е всушност само делумно мит. Треба да започнете да земате пренатален витамин пред да забремените, се надевам дека најмалку неколку месеци пред да забремените. Ако спаѓате во таа категорија на забременување пред да земете витамини, сепак препорачливо е веднаш да започнете со земање на пренатална болест , бидејќи се уште има бенефиции што треба да ги имате.
Избор на вистински додаток за вас
Кога се обидувате да одлучите кој пренатален витамин ќе ја надополни вашата исхрана, разговарајте со вашиот лекар или акушерка за нивните препораки и внимавајте на некои работи:
- Нема пренатален витамин ќе го содржи целиот калциум што ви треба.
- Премногу витамин А може да предизвика раѓање дефекти, бидете сигурни дека сте користење на пренатален витамин или мулти-витамин со под 10.000 ИЕ.
- Премногу железо во пренаталниот витамин нема да се апсорбира правилно.
- Вкусот и текстурата на витамините се грижат некои жени. Ако не можете да ги задржите вашите пренатални надолу, размислете за преклопни брендови.
Доколку некогаш сте во неизвесност, доведете го вашето шише со пренатални витамини на следната посета на вашиот лекар за да видат дали се соодветни за вас.