Многу бремени жени имаат прашања за DHA (докосахексаеноична киселина) додатоци во бременоста. Ова соединение не е рутински пронајдено во редовните пренатални витамини. Полинезаситените масни киселини (PUFAs) во омега-3 и омега-6 семејствата се потребни за здрава исхрана од сите.
Повеќе за масни киселини
Храна која обезбедува омега-3 масни киселини вклучува рибино масло и одредени масла од растителни и ореви, додека омега-6 масни киселини може да се најдат во палми, соја, семе од репка и сончогледово масло.
Рибиното масло содржи две омега-3 масни киселини-ДХА и еикозапентаеноична киселина (ЕПА). Некои ореви, семиња и растителни масла содржат алфа-линоленска киселина (ALA), која може да се претвори во DHA и EPA во телото.
Омега-3 масните киселини можат да обезбедат широк спектар на здравствени придобивки, вклучувајќи и помал ризик од коронарна срцева болест и подобрување на нивото на холестерол. Исто така, постојат ветувачки резултати од студиите кои гледаат на омега-3 за рак, депресија и дефицит на хиперактивност со дефицит на внимание (АДХД). Поради овие потенцијални здравствени придобивки, рибиното масло, кое е богато со омега-3 масни киселини, стана популарен додаток.
Постојат докази дека препорачаните количини на DHA и EPA, земени како додатоци од риба или рибино масло, може да ги намалат триглицеридите и да го намалат ризикот од срцев удар, абнормален отчук на срцето и мозочен удар кај луѓе кои имаат нарушувања на срцето. ДХА и ЕПА може исто така да имаат корист кај луѓето кои имаат стврднување на артериите или висок крвен притисок.
Потенцијални ризици
Високите дози на масни киселини можат да имаат штетни ефекти, како што се зголемен ризик за крварење, повисоки нивоа на проблеми со липопротеинот со ниска густина (ЛДЛ или лош), холестерол и проблеми со контролата на шеќерот во крвта. Кај некои ризични популации, како што се луѓето кои имале трансплантација на срце, омега-3 масните киселини може да влијаат на срцевиот ритам.
Омега-3 масните киселини треба да се користат само под медицински третман кај луѓе кои имаат срцеви заболувања.
Потенцијални придобивки за време на бременоста
Во текот на третиот триместар, растот на мозокот на вашето бебе е на врвот. Ова е кога овие додатоци требаше да имаат ефект. Она што се чини дека е поважно е односот на омега-3 и омега-6 масните киселини. На пример, ако ги зголемите омега-3 PUFA, може да ја намалите арахидонската киселина (AA), омега-6 PUFA, што може да го забави растот и развојот на новороденчето. Само DHA, без АА, исто така, може да има негативни несакани ефекти. Иако се чини дека вистинската риба е она што ја прави разликата, а не вештачката ДХА.
Ова не значи дека омега-3 ПУФА немаат шанса. Всушност, некои неодамнешни опсервациони студии покажаа дека може да има корелација во предвремено раѓање, прееклампсија, како и хипертензија во бременоста со Омега-3 ПУФА. Жените со историја на предвремено породување имале 50% намалување на предвремените стапки на работа со омега-3 PUFA, иако општата популација не изгледаше како да има корист. Иако се потребни повеќе квалитетни студии за сите овие случаи.
Разговарајте со вашиот доктор
Пред да купите додатоци за себе за време на бременоста или да додадете храна за вашето бебе по раѓањето, задолжително разговарајте со вашиот лекар или бабица за можните придобивки за вас и вашето бебе и како тие можат или не можат да ги надминуваат ризиците.
Запомнете, станува збор за добар сооднос и тајмингот. Бидејќи, кога се кажува и се прави, нема експерт одговор на соодветната сума или видот на додаток кој добро функционира во текот на бременоста.
Извори:
Клиниката Мајо. Омега-3 масни киселини, рибино масло, алфа-линоленска киселина.