Обидувајќи се за бебе? Да се биде здрав, пред, за време и по бременоста вклучува толку многу различни аспекти од вашиот живот. Значи, подготвивме брз список кој ќе ви помогне да останете на здрава страна.
- Погледнете го вашиот лекар пред да забремените.
- Започнете со менување на вашите навики за храна за да вклучите здрава разновидност на храна.
- Вежбајте ! Почнувајќи од сега ќе ви помогне да останете во форма за време на бременоста, може да го намалите ризикот од спонтан абортус, и докажано е дека ќе помогне да се намалат компликациите на трудот и должината.
- Едуцирајте се!
- Јадете нов зеленчук што никогаш не сте го пробале.
- Проверете книга за бременоста.
- Дознајте што да направите во врска со контролата на хемикалиите, како што е контрацептивната пилула .
- Престани да пушиш. Постојат многу програми кои ќе ви помогнат.
- Земете пренатален витамин . Тие можат да бидат препишани од вашиот лекар или можете да ги купите преку шалтер. Уверете се дека содржи 0,4 mg фолна киселина.
- Побарајте од вашиот партнер да ви се придружи на новите промени во здравата навика.
- Следете ги вашите циклуси. Учењето што можете да направите за вашите циклуси ќе ви помогне да утврдите кога ќе овулирате и кога ќе зачнете. Овие се направат за попрецизни датуми на доспевање.
- Ако ви треба нов лекар , разговарајте пред да забремените.
- Прашајте ги вашите пријатели за бременоста и родителството.
- Избегнувајте хемикалии кои би можеле да му наштетат на вашето бебе. Можете да ги најдете овие на работа, во вашиот дом, и само за секаде, бидете еколошки чувствителни.
- Видете го вашиот стоматолог пред да забремените и секојдневно да ги чистите забите.
- Кажете му на било кој лекар да ве забремени ако се обидувате да забремени. Ова може да спречи изложување на штетни тестови и хемикалии ако сте бремени и не го знаете тоа.
- Стоп за менување на мачки.
- Запомнете, може да потрае и до една година за да забремените. Ако активно се обидувате една година или повеќе од шест месеци ако имате над 35 години, видете го вашиот лекар.
- Постапувајте бремена. Ова вклучува не пиење алкохол , дури и кога се обидува да забремени. Не постои познато безбедно ниво за време на бременоста, а алкохолот може да предизвика раѓање дефекти .
- Објавувајте ја бременоста кога сте подготвени.
- Разговарај со родителите, што сакаш да ги земеш од нивните искуства? Како сакаш да бидеш поинаков?
- Одмори се кога можеш. Нап!
- Започнете со дневник или блог за бременост .
- Користете немедицински лекови за проблеми како гадење, горушица и запек.
- Пијте шест - осум осум унца чаши вода дневно.
- Прочитајте уште една книга!
- Приклучи се на пренатална јога или класа за вежбање .
- Чувајте ги вашите преносливи назнаки со акушерка или лекар. Ова ќе помогне да се осигурате дека ако имате проблеми, тие се фатени рано и се сведуваат на минимум.
- Земете рана класа на бременост .
- Запомнете да додадете 300-500 калории дневно за време на бременоста.
- Погледнете го изборот на објекти за раѓање пред да направите избор ако немате домашно раѓање.
- Прегледајте ги знаците за предвремени трудови и предупредувачки знаци за тоа кога да се јавите на вашиот лекар.
- Разговарајте со локалната дувла и започнете со интервјуирање. Дулас може да ви помогне да имате пократко, побезбедно и повеќе задоволување на раѓањето.
- Чувајте дневник за храна за да се осигурате дека ги следите вашите дневни потреби.
- Ако украсувате куќа или расадник, запомнете да ги избегнувате испарувањата што често се поврзани со бојата и ѕидната хартија. Можеби пријателите ја прават тешката работа додека им помагате да направат закуски за нив. Чувајте ги прозорците отворени!
- Бебе седат бебето на пријателот и учат малку за грижата за новороденче.
- Земете класа породување. Пријавете се рано за да се осигурате дека ќе ја добиете класата и датумите што ги сакате.
- Пливањето е одлично во доцна бременост . Тоа може да помогне во ублажување на многу болки и болки и те прави да се чувствувате бестежински.
- Земете доење класа да ви помогне да ви подготвиме за реалноста на доењето.
- Раширете пред спиење за да спречите грчеви во грбот .
- Продолжете да вежбате, дури и ако морате да го забавите. Ова ќе ви помогне да закрепнете побрзо.
- Напиши план за раѓање. Нешто што ќе ти помогне да разјасниш што сакаш или што ти треба за вашето раѓање . Споделете го ова со вашите лекари и оние кои сте ги поканиле на вашето раѓање.
- Подгответе филм и фото апарати!
- Вежбајте релаксација секогаш кога можете. Обидете барем еднаш дневно.
- Дали карлицата се навалува за да помогне во доцната болка во доцната бременост. Тоа ќе ви помогне да ја ублажите болката, па дури и да го поттикнете бебето да заземе добра раѓа позиција .
- Пакувајте ги торбите ако одите во центар за раѓање или во болница. Не заборавајте вашите осигурителни картички, формулари за предрегистрација , камера, план за раѓање итн.
- Прегледајте ги знаците на трудот и знаците за предупредување.
- Земете слика на себе пред да дојде бебето!
- Прочитајте расказни приказни.
- Бакнете го бебето!