Стандардни стапала, потечени стапала и грчеви на нозе се вообичаени во бременоста
Последното нешто што сакате да се грижите кога сте бремени е нозете, но бременоста може да доведе до проблеми кои влијаат врз нозете и нозете. Добрата вест е дека постојат работи што можете да ги направите за да им помогнете.
Еве ги причините, третманите и превентивните совети за заеднички проблеми со нозете за време на бременоста.
Може да имате различни потреби од некој друг, така што секогаш треба да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете или да престанете со некоја нова програма за лекување или вежбање.
Рамни стапала, паднати арки и болка во пета
Причини: Хормоните се зголемуваат за време на бременоста. Некои од овие хормони помагаат да се релаксираат лигаментите и другите структури за да се овозможи вагинално раѓање. Овие исти хормони исто така можат да ги релаксираат лигаментите во нозете, што доведува до рамни стапала (паднати лакови) и прекумерна пронација. Ова олабавување на лигаментите, исто така, може да ја зголеми вашата големина на чевли за време на бременоста - можеби ќе треба да носите половина или поголема големина по раѓањето.
Покрај тоа, растечката утроба, бебето и градите придонесуваат за зголемување на телесната тежина што го зголемува стресот на веќе компромитираните нозе, особено на вашите лакови. Не е невообичаено бремените жени да развијат болка во петата (плантарен фасциит) поради екстра тежина и стрес на лакови. Вашиот центар на гравитација и начинот на кој одиш и стоите, исто така, се засегнати од промените во вашето тело и тие можат да предизвикаат проблеми со вашата рамнотежа.
Превенција / третман:
- Обидете се да избегнете да стоите долги периоди и да одите бос. Престанете да се одморате кога ќе можете и да седнете и да ги подигнете нозете.
- Екстра тежина, лабави лигаменти и намалена рамнотежа бараат дополнителна поддршка за нозете. Поддржувачки, правилно вградени чевли и потпорни лајсни потпори се добро место за почеток. Ако сеуште имате проблеми, видете го поддијатарот за да разговарате за обичајната ортотика.
Оток на глуждот и глуждот
Причини: Едем (оток) е зголемување на течноста во ткивата на вашето тело.
Оток во нозете и глуждовите во текот на бременоста е многу честа појава. Тоа е обично предизвикано од зголемување на волуменот на крвта што се случува за да ви помогне да носите дополнителен кислород и хранливи материи за вашето бебе. Бремените хормони, исто така, може да предизвикаат промени во крвните садови, што може да доведе до оток.
Сите овие дополнителни течности треба да одат на место, а гравитацијата обично го повлекува до нозете и глуждовите. Може да забележите дека чевлите стануваат премногу тесни. Зголемување на големината на стапалата што се должи на оток се чести и привремени. Ако забележите оток во твоето лице, околу вашите очи или ако отокот се случува многу одеднаш, сепак, веднаш треба да го видите лекар. Овие може да бидат знаци на предеклампсија .
Превенција / третман:
- Не застанувајте подолго време. Одење добива мускулите на вашите телесни мускули, што им помага на пумпа некои од екстра течност од нозете и нозете. Тоа, рече, не заборавајте да се одморите неколку пати на ден, подигнувајќи ги нозете што е можно повеќе кога седите.
- Носете компресивни чорапи за да го намалите отокот. Високите чорапи со колена се добри, но чорапите на бедрото се уште подобри затоа што се грижат дополнителната течност да не се собира околу колената.
- Разговарајте за надворешни пневматски компресивни уреди со вашиот лекар.
- Пијте многу вода во текот на денот. Обидете се да избегнувате храна која содржи големи количини сол, бидејќи тие ќе го зголемат задржувањето на течностите.
- Се вади или оди на пливање - водата става надворешна сила врз отокот и помага да се намали.
- Одмори се на левата страна. Ова го намалува притисокот врз крвните садови и овозможува повеќе течност да се движи од нозете до горниот дел од телото.
- Размислете за рефлексологијата за да помогнете да се намали отокот.
- Носете ја точната големина на чевли за ногата.
Нога грчеви
Причини: грчеви на нозете обично вклучуваат болни спазми на теле. Не е јасно зошто бремените жени се повеќе склони да ги добијат.
Може да се должи на промени во концентрацијата на калциум, уморни мускули (поради дополнителна телесна тежина) или притисок од вашата растечка матка на крвните садови и нервите. Носните грчеви се најчести во текот на вториот триместар. Тие можат да се јават и дење и ноќе, но се почести ноќе.
Превенција / третман:
- Раширете ги и масирајте ги мускулите во нозете и нозете.
- Одете на прошетка за да добиете некоја вежба.
- Земете топла бања за да ги опуштите вашите мускули.
- Разговарајте со вашиот лекар за земање на додатоци на калциум, магнезиум или витамин Б.
- Пијте многу вода во текот на денот.
- Ако добиете грч, истегнете го мускулите на вашите телечиња правејќи го вашето колено исправено и повлекување / движење на ногата назад кон вашиот нос. Ова ќе помогне да се ослободат грчевите во мускулите на телето.
Проширени вени
Причини: Варикозните вени се вени кои станаа зголемени и обично се протегаат над површината на кожата. Тие може да изгледаат како изопачени, виолетови жици или жици. Зголемениот крвен волумен и хормоните за бременост предизвикуваат промени во крвните садови кои можат да доведат до проширени вени. Варикозните вени исто така се резултат на тежината на растечката утроба и бебето кое врши притисок врз крвните садови. Варикозните вени се чести во нозете, но можат да се појават и кај вулвата и ректумот (хемороиди).
Превенција / третман:
- Не застанувајте подолго време. Одење е добро, бидејќи помага да се задржи крвта да се движи кон вежбање мускули, кои потоа помагаат да се врати крвта назад во твоето срце.
- Ако возите подолго, застанете често за да ги истегнете и вежбате нозете. Ова исто така ќе помогне во спречувањето на длабока венска тромбоза (ДВТ), сериозен тип на згрутчување на крвта.
- Обидете се да не ги преминете нозете, бидејќи тоа може да изврши притисок врз крвните садови и нервите.
- Разговарајте со вашиот лекар за земање Рутозид (рутин) во последниот триместар.
Промени на нозете
Причини: Вашиот ноктите имаат тенденција да растат побрзо за време на бременоста. Ова обично се должи на зголемениот волумен на крв и циркулацијата на хормоните. Пренаталните витамини, исто така, можат да помогнат да се подобри целокупното здравје на вашата коса и нокти. Меѓутоа, како што им давате хранливи материи за вашето бебе, клетките во нозете на нозете понекогаш може да бидат лишени од доволно количество хранливи материи, што може да предизвика да ги развиете промените на ноктите, како што се кршливоста, гребените или жлебовите кои минуваат низ вашиот нок или темни , обесени линии / ленти (меланонихија) во креветот на ноктите. Ноктот може да се ослободи и да падне. Овие промени на ноктите обично ќе исчезнат по бременоста.
Превенција / третман:
- Не носете чевли или чорапи кои се премногу тесни. Дополнителниот притисок што го ставаат на кожата околу ноктите може да предизвика вродени ноктите.
- Јадете здрава, избалансирана храна. Ова ќе помогне во снабдувањето на хранливите материи потребни за вас и вашето бебе.
- Не премалувајте ги ноктите на ноктите премногу кратко. Отекната кожа може да се преклопува со аглите на кратки нокти, предизвикувајќи втиснати нокти.
- Дали некој друг ќе го намали вашиот ноктите или ќе добие педикир ако не сте во можност да ги видите / стигнете нозете.
Еден збор од многу
Горенаведените информации се општо упатство. Вашите индивидуални потреби ќе бидат уникатни. Проверете кај вашиот лекар пред да го промените третманот или да започнете нов режим на вежбање .
> Извори:
> Сегал Н.А., Бојер Е.Р., Теран-Јенгле П, Стакло Н, Хилстром Х.Ј., Јек Х.Ј. Бременоста води до трајни промени во структурата на нозете Am J Med Med Rehabil. 2013 март; 92 (3): 232-40.
> Smyth RM, Aflaifel N, Bamigboye AA. Интервенции за проширени вени и едем на нозете во бременоста. Cochraine Database Syst Rev. 2015 Октомври 19; (10): CD001066.
> Tettambel MA. Користење на интегративни терапии за лекување на жени со хронична пелвична болка. J Am Osteopath Assoc . Ноември 2007; 107 (6): 17-20.
> Туни М, Греј ГР. Општи услови на кожата за време на бременоста. Сем Фармер . 2007 јануари 15; 75 (2): 211-8.
> Џоу К, Западен ХМ, Џанг Ј, Ксу Л, Ли В. Интервенции за грчеви во грбот во бременоста. Cochrane база на податоци Syst Rev. 2015 Aug 11; (8): CD010655.