Истражување на чај, кафе, сода и плодност
Дали кофеинот во утринското кафе ќе влијае на вашата плодност ? Додека не внесувате големи количини, мала е веројатноста да ги оштетите вашите шанси за забременување . Сепак, сепак е добра идеја да го ограничите вашиот вкупен внес, сепак. (Повеќе за ова подолу.)
Можното поврзување меѓу кофеинот, плодноста и стапките на спонтан абортус е често во вестите, можеби поради истражувачките интереси многу жени.
Утринската чаша кафе или чај е практично традиција во западниот свет.
Исто така, за оние кои се надеваат дека ќе ја зголемат нивната природна плодност колку што е можно, откажувањето од кофеинот изгледа како достојна цел.
Некои жени, сепак, едноставно не можат да го поминат денот без зголемување на кофеин. За нив, оваа жешка чаша удобност може да доведе до чувство на вина и грижа.
Што истражувањата всушност имаат да кажат за кофеинот и плодноста? Дали има некоја причина да се чувствувате виновни за една чаша кафе?
Што вели истражувањето
Сите грижи во врска со кофеинот и плодноста започнаа откако студијата во 1988 година објави дека жените кои пиеле околу една чаша кафе дневно биле половина од веројатноста да забременат. Ако сте направиле некое истражување себе на темата, веројатно сте виделе оваа студија цитираше.
Сепак, ниту една студија оттогаш не успеа да ги реплицира овие наоди.
Не само што идните студии не нашле толку драстично намалување на плодноста од консумацијата на кофеин - некои студии оттогаш покажаа мало зголемување на стапките на фертилитет.
Една од најголемите проспективни студии на оваа тема вклучуваше нешто над 3.000 жени.
Истражувачите ги разгледаа стапките на фертилитет во однос на внесот на кафе, чај и сода.
Оваа студија од Данска откри дека ...
- Жените кои консумираат повеќе од 300 mg кофеин дневно (повеќе од 1 шолја кафе) имале слична стапка на плодноста во споредба со жените кои пиеле помалку од 100 мг на ниту еден ден.
- Жените кои пиеле две или повеќе порции чај дневно биле малку поверојатно да забременат од оние кои не пиеле чај.
- Жените што пиеле сода помалку се веројатно да забременат во секој даден месец од жените кои не пиеле сода. Жените што пиеле три порции сода на ден имале полоши стапки на фертилизација отколку жените кои пиеле една сода на ден.
Врз основа на оваа студија, треба да почнете да пиете чај за да забремените побрзо? Треба ли да се лудиш на кафето? Дали пијалоците со сода сега се непријател на плодноста?
Покомплицирано е од тоа.
Ние навистина не знаеме зошто чајџиите забележале зголемена плодност, а оние кои пијат сода забележале намалена плодност во оваа студија.
Тоа може да биде чај алкохоличари имаат тенденција да имаат поздрав начин на живот во целина во споредба со не-чај алкохоличари. Тоа би можело да биде сода алкохоличари се со поголема веројатност да имаат нездрава начин на живот, или тоа би можело да има и други хемикалии (покрај кофеинот), кои негативно влијаат на плодноста во сода пијалаци.
Фактори кои треба да се имаат предвид кога се воочуваат истражувањата
Проучувањето на влијанието на животниот стил го прави врз плодноста комплицирано. Ти не можеш точно да земеш многу луѓе, да ги држиш во лабораторија за да го контролираш сето она што го јаде и пие, и да види колку брзо тие зачнуваат.
Студиите како оваа се потпираат на точно известување и отповикување.
Многу студии за стапката на фертилитет и кофеин побараа од жените да пријават колку кафе пиеле пред да зачнат. Тие ги прашуваа жените да се сетат на она што пиеле една година (или повеќе) во минатото.
Најдобрите студии следат група на луѓе како што се обидуваат да забременат, прашувајќи им што пијат сега (или неодамна) додека не замислат (или не.) Данската студија опишана погоре беше таква студија.
Но, дури и студиите како овие имаат можни проблеми.
На пример, овие студии ги исклучуваат жените кои забремениле толку брзо дека никогаш немале шанса "да се трудат да забременат".
Друг проблем со студиите за кофеин е дозата не е јасна.
Една чаша кафе дома може да има сосема поинаква количина кофеин отколку лате во кафуле. Дури и истиот пијалак во различни кафулиња може да има различни количини на кофеин.
Нешто друго што треба да се има на ум кога се разгледуваат истражувањата за кофеин е тоа што не е јасно дали е кофеинот што може да доведе до проблеми со плодноста или со други начини на избор на животен стил кај кои алкохоличари можат да бидат вклучени.
На пример, луѓето кои пушат имаат поголема веројатност да пијат многу кафе и алкохолни пијалоци. Ова можеби е зошто претходните студии покажаа силни негативни ефекти на плодноста. Тешките пијалаци за кафе може исто така да бидат пушачи, а знаеме дека пушењето го повредува плодноста .
Друго прашање - висока потрошувачка на кофеин е поверојатно кај луѓето кои се соочуваат со замор. Замор може да сигнализира болест или растројство кое ја нарушува плодноста, како ендометриоза или дури и депресија .
Значи, кога истражувањата откриваат проблеми со плодноста кај жените кои пијат кафе, тоа е кафето? Или нешто друго?
Во многу студии, тоа е невозможно да се каже.
Колку кофеин го консумирате?
Ако сакате да го играте безбедно со кофеин, се препорачува земање на помалку од 200 или 300 mg кофеин дневно.
Ова е она што во моментов репродуктивните ендокринолози препорачуваат двојките кои се борат да забременат .
Сепак, повеќето од нас не мислат на нашиот кофеин фикс во однос на милиграми. Мислиме во чаши.
Колку кофеин е во чаша кафе или чај? Како за безалкохолни пијалоци? Еве неколку општи насоки:
За кафе:
- Зачинет (8 мл.) = 95 до 200 мг
- Зачинет, еднократна служебна разновидност = 75-150 мг
- Запечен, без кофеин (8 мл.) = 2 до 12 мг
- Редовни инстант (8 мл.) = 27 до 173 мг
- Декофеин инстант (8 мл.) = 2 до 12 мг
- Expresso (1 -2 oz) = 45 до 75 mg
- Starbucks Caffe Latte grande (16 мл.) = 150 мг
- Старбакс Темно печено гранче (16 мл.) = 260 мг
- Starbucks Nariño 70 Cold Brew grande (16 мл.) = 200 мг
За чај:
- Црн чај, подготвен (8 мл.) = 14 до 70 мг
- Црн чај, без кофеин (8 мл.) = 0 до 12 мг
- Инстант (8 мл.) = 11 до 47 мг
- Флакон подготвен за пиење (8 мл.) = 5 до 40 мг
За безалкохолни пијалаци:
- Кока-кола (12 мл.) = 35 до 47 мг
- Пепси (12 мл.) = 36-38 мг
- Др. Пипер = 42-44 мг
- Планина роса, редовна (12 мл.) = 54 мг
- Планина роса MDX (12 мл.) = 71 mg
- Џолта кола (12 мл.) = 72 мг
За енергетски пијалоци:
- 5-часовен АНЕРГИЈА (2 мл.) = 215 мг
- Ентрон енергија (16 мл.) = 160 мг
- Ред Бул (8,3 мл.) = 80 мг
- Спајк стрелец (8,4 мл) = 300 мг
За какао, чоколада и сладоледи:
- Какао од мешавина (8 мл.) = 2 до 13 mg
- Млечно чоколадо (1,55 мл.) = 9 мг
- Специјална темно чоколада на Херши (1,45 мл.) = 31 мг
- Сладолед од бен и Џери (8 мл.) = 68 до 84 мг
Во крајна линија
Студиите не најдоа врска помеѓу кофеинот и намалената плодност кај мажите.
Иако сегашното истражување не покажува јасно негативно влијание врз плодноста кај жените, студиите кои покажаа ефект откриваат дека помалку од 200 mg кофеин треба да биде во ред.
Не треба да се откажувате од утринското кафе (и не треба да се чувствувате виновни за тоа). Сепак, за да бидете на безбедна страна, можеби ќе сакате да поминете неколку секунди.
> Извори:
> Содржина на кофеин за кафе, чај, сода и многу повеќе. MayoClinic.org. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-inging/in-depth/caffeine/art-20049372
> Хеч ЕЕ1, Виз ЛА, Миккелен Е.М., Кристенсен Т, Риис АХ, Соренсен Х.Т., Ротман К.Ј. Кофеин пијалаци и потрошувачка на сода и време за бременост. Епидемиологија . 2012; 23 (3): 393-401. doi: 10.1097 / EDE.0b013e31824cbaac.
> Нисенблат, Вики; Норман, Роберт Ј. Ефектите на кофеинот врз репродуктивните резултати кај жените. UptoDate.
> Хорнштајн, Марк Д .; Гибонс, Вилијам Е. Оптимизирање на природната плодност кај паровите кои планираат бременост. UpToDate.