Препорака, несакани ефекти и проблеми со бременоста
Кога сте бремени , имате тенденција да бидете посвесни за вашето здравје и исхрана. Се откажувате од работи како алкохол, суши направени со сурова риба и непастеризирано меко сирење. Но, што е со кофеинот? Дали треба да се откажете од вашето утро кафе или други производи кои содржат кофеин, исто така? Еве што треба да знаете за кофеинот за време на бременоста.
Препораката за безбедност на кофеинот за време на бременоста
Кофеинот е состојка во многу пијалоци, храна и закуски.
Дури и ако сакате, може да биде тешко да се избегне кофеин заедно. За среќа, не мора да се грижите премногу за земање на мала до умерена количина на кофеин секој ден. Експертите како што се Маршот Диме и Американскиот конгрес на акушери и гинеколози велат дека е безбедно да се има до 200 mg дневно. Тоа е еднакво на приближно една или две 8 унца чаши кафе. Сега, ние зборуваме 8-унца чаши тука, а не две Dunkin 'крофни големи или чаши Venti големина на Starbuck!
Како тоа влијае на бремената мајка
Иако е потребно повеќе време за да се исчисти кофеинот од телото за време на бременоста, бремените мајки обично можат да толерираат мала до умерена кофеина. Сепак, некои жени кои немале проблеми со кофеин пред бременоста може да откријат дека тоа влијае на нив поинаку кога тие очекуваат. Жените кои некогаш ја сакаа првата чаша кафе во утринските часови можеби нема да можат повеќе да го стопат мирисот или вкусот на тоа .
Ако откриеш дека сеуште можеш да толерираш кофеин, добро е да имаш чаша кафе. Само имајте на ум дека кофеинот е лек и може да има несакани ефекти:
- Тоа е стимулант . Стимуланс го зголемува срцевиот ритам и крвниот притисок. Може да ве разбуди и да ви даде енергија, но премногу кофеин може да ве натера да се чувствувате вознемирени и несигурни. Исто така може да предизвика проблеми со спиењето и несоница.
- Тоа е диуретик . Диуретик ја отстранува водата од телото. Тоа може да ви даде потреба да уринирате повеќе. Сепак, во умерени количини, не е веројатно дека ќе предизвика дехидрација.
- Тоа е зависност . Со редовна употреба, вашето тело се навикнува на кофеин. Ако го запрете одеднаш, може да почувствувате симптоми на повлекување кои вклучуваат главоболка, раздразливост и замор.
Како тоа влијае на неродено бебе
Кофеинот ја преминува плацентата и го пробива бебето. За време на бременоста, телото на бебето сеуште се развива. Црниот дроб, мозокот и нервниот систем се незрели и не можат да се справат со кофеин на ист начин како возрасен возрасен може. Иако експертите не се сосема сигурни колку премногу кофеин влијае врз бебето, постојат неколку работи што ги знаат:
- Кофеинот го стимулира бебето, па можеби ќе почувствувате дека бебето е поактивно, не подолго откако имате чаша кафе или сода.
- Тоа може да го зголеми срцето на бебето и да предизвика неправилно чукање на срцето или нарушување на спиењето.
- Исто така, тешко е за бебето во развој да исчисти премногу кофеин од неговото тело. Со континуирана потрошувачка на големи количества кофеин, лекот може да се изгради во телото на бебето. По раѓањето, новороденчето може да покаже симптоми на повлекување, вклучувајќи и раздразливост, треперења и прекинати спиења. Тоа е побезбедно за бебето, ако можете да го ограничите вашиот внес на кофеин под 200 mg на ден.
Бременост загриженост
Жените често се прашуваат дали кофеинот може да предизвика раѓање дефекти, губење на бременоста , предвремено породување или други проблеми поврзани со раѓање. Истражувањата се уште се во тек, но изгледа дека малите количини на кофеин не предизвикуваат никакви проблеми кај бремените жени или нивните бебиња. Само во многу високи дози се верува дека кофеинот е проблем:
- Дефекти при раѓање: Додека изложеноста на големи количества кофеин може да предизвика неправилна срцева фрекфенција, нема конкретни докази кои укажуваат на тоа дека кофеинот предизвикува деформитет или хендикеп кај бебето.
- Пропусти: Постојат конфликтни информации кога станува збор за губење на кофеин и бременост. Една анализа на 26 студии заклучува дека кофеинот може да ги зголеми шансите за губење бременост. Авторите наведуваат дека ризикот од спонтан абортус се зголемува за 19 проценти за секое зголемување на внесот на кофеин од 150 mg на ден. Други истражувања покажуваат дека ризикот од спонтан абортус е поголем кога жените земаат повеќе од 200 mg кофеин секој ден. Но, не сите студии се согласуваат. Една друга студија објави дека секоја количина на кофеин сам по себе не го зголемува ризикот од спонтан абортус. Само кога кофеинот се комбинира со други фактори како што се пушењето, пиењето алкохол или употребата на лекови, инциденцата на загуба во бременоста е поголема.
- Предвремена работа: Истражувањата покажуваат дека мали до умерени количества кофеин не предизвикуваат предвремено породување.
- Ниска родилна тежина: Студиите покажуваат дека постои поврзаност помеѓу кофеинот и ниската родилна тежина. Кофеинот, исто така, може да ја зголеми шансата да има бебе кое е мало за гестациска старост (СГА) дури и кога е ограничено на препорачаната количина. Ризикот се чини дека е помал за оние кои земаат помалку од 100 mg на ден.
Количината на кофеин во популарната храна и пијалоци
Постојат некои производи како редовно кафе за кое знаете дека имаат кофеин. Но, кофеинот е честа состојка во многу други видови храна и пијалоци. Храната која не содржи кофеин како состојка не е секогаш кофеин. Дури и без кофеини може да има мала количина.
Еве некои од пијалоци и закуски што може да уживате и колку кофеин ги содржат. Количината на кофеин во секоја ставка наведена подолу е општ просек. Може да има малку повеќе или малку помалку бидејќи вистинскиот износ на кофеин во секој производ зависи од брендот и начинот на кој е направен:
| Производ | Големина | Кофеин |
| Редовно кафе (варено дома) | 8 унци (1 чаша) | 95 mg |
| Дефаф Кафе | 8 унци (1 чаша) | 2 mg |
| Дункин Крофни Редовно топло кафе | 10 унци (мали) | 150 mg |
| Старбакс пиво темно печено кафе | 8 унци (кратки) | 130 mg |
| Црн чај | 1 чај торба | 40 mg |
| Зелен чај | 1 чај торба | 20 mg |
| Чај од чај | 1 чај торба | 2 mg |
| Хершок за млеко Херши | 1,55 унци (1 бар) | 9 mg |
| Темно чоколадо | 1 унца | 12 мг |
| Топло чоколадо | 8 унци (1 чаша) | 5 mg |
| Ред Бул енергетски пијалок | 8.4 ет. oz. (1 може) | 80 мг |
| Кока-кола | 12 ет. oz. (1 може) | 34 мг |
| Диетална Кока Кола | 12 ет. oz. (1 може) | 46 mg |
| Пепси | 12 ет. oz. (1 може) | 38 мг |
| Исхрана Пепси | 12 ет. oz. (1 може) | 34 мг |
Лекови преку лекови
Пред да земете било какви лекови, вклучувајќи производи преку шалтер (преку шалтер), разговарајте со вашиот лекар за да бидете сигурни дека тие се безбедни. Двете најкористените лекови што се користат преку шалтер, кои имаат кофеин како активна состојка се Екцедрин и Мидол.
- Екцедрин содржи 65 mg кофеин по каплет или гелтаб. Производите Excedrin Extra Strength, Excedrin Migrena и Ексцентрин тензичната главоболка ја имаат истата доза на кофеин. Нема кофеин кај главоболката на Еxcedrin PM.
- Midol Complete има 60 mg кофеин во секој каплет. Midol и Midol долготрајно ослободување се без кофеин.
Еден збор од многу
Кога сте бремени, сакате да направите најдобри избори за вас и вашето бебе. Може да биде збунувачко и потешко да се донесе информирана одлука кога има конфликтни информации. Најдоброто нешто што можете да го направите е да разговарате со вашиот лекар на вашите пренатални состаноци . Вашиот лекар ќе ве следи вас и вашето бебе и ќе ве информира за најновите препораки.
Ако не сте кафе или пијалак од сода, веќе сте пред натпреварот. Ако ви се допаѓа вашето кафе или чај, можеби ќе сакате да се намали малку. Но, се додека не се соочите со какви било несакани ефекти, сепак можете да уживате во умерени количини. Само не претерувајте. Додека нема повеќе убедливи истражувања за кофеин и спонтан абортус, подобро е да се биде на безбедна страна и да остане во препорачаната количина до 200 mg на ден.
> Извори:
> Американски колеџ за акушери и гинеколози. Умерена потрошувачка на кофеин за време на бременоста. Мислење на Комитетот ACOG Бр. 462. Акушерство и гинекологија. 2010; 116 (2): 467-8.
> Бригс, Џералд Г., Роџер К. Фриман и Самнер Ј. Јафе. Лекови во бременоста и лактацијата: Референтен водич за фетален и неонатален ризик. Липинкот Вилијамс и Вилкинс. 2012.
> Чен LW, Ву Y, Neelakantan N, Чонг МФ, Пан А, ван Дам РМ. Кофеински внес на мајката за време на бременоста и ризик од губење бременост: категориска и доза-одговор мета-анализа на проспективните студии. Јавна здравствена исхрана. 2016 мај; 19 (7): 1233-44.
> Sengpiel, V., Elind, E., Bacelis, J., Nilsson, S., Grove, J., Myhre, R., Haugen, M., Meltzer, HM, Alexander, J., Jacobsson, B. Brantsæter, AL, 2013. Внесот на кофеин во мајката за време на бременоста е поврзан со родилна тежина, но не со гестациска должина: резултат од голема проспективна опсервациона група коагулација. БМК медицина , 11 (1), стр.42.
> Somogyi LP. Кофеински дози од страна на населението во САД. Подготвено за Управата за храна и лекови и Националната лабораторија Окрид. 2010 ноември