Како мајките можат да го обезбедат своето бебе добива доволно јод
Јод е основен градежен блок за хормонот на тироидната жлезда, и доволно ниво на јод се неопходни за соодветна функција на тироидната жлезда и како резултат на производство на тироиден хормон. За жените, тироидните хормони се од суштинско значење за плодноста и здравата бременост, бидејќи развојниот фетус се потпира врз тироидната хормона на мајката, особено во првиот триместар за правилен невролошки развој.
Препораки за јод за жени кои дојат
По раѓањето, ексклузивно доенчињата добиваат јод само преку мајчиното млеко. Ова значи дека здравите нивоа на јод кај жената во лактација се од суштинско значење за здравјето на тироидната жлезда на нејзиното новороденче и континуираниот невролошки развој.
Препознавајќи ја важната важност на јодот, диететските барања за јод се значително повисоки за жените во лактација. Според Институтот за медицина, препорачаната исхрана (RDA) за јод кај жени во лактација е 290 μg дневно, во споредба со 150 μg / ден кај возрасни лица кои не се бремени од двата пола.
Нивото на јод сеуште се смета за доволно во вкупното население. Сепак, епидемиолошките студии, како што е Националното истражување за исхрана и исхрана (NHANES), откриле дека нивото на јод се намалило за половина во периодот од раните 1970-ти до раните 1990-ти. Во текот на овој период, нивото на нестандардни јоди значително се зголеми, од четири проценти на 15 проценти, кај жени на раѓање.
Како резултат на тоа, истражувачите проценуваат дека подгрупата на бремени жени и доилки имаат одреден степен на целосен недостаток на јод, што може да ги стави на нивните деца ризик од развојни и когнитивни проблеми.
Што предизвикува дефицит на јод?
Дефицитот на јод кај жени на раѓање е, според експертите, резултат на неколку фактори, вклучувајќи:
- Недоволен внес на диетален јод, кој обично доаѓа од јодизирана сол и преработена храна која содржи јод и јодирана сол.
- Долгорочна експозиција на животната средина на хемискиот перхлорат, која се наоѓа во водоснабдувањето, и во производи кои се наводнуваат со контаминирана вода.
- Изложеност на хемискиот тиоцијанат, кој се наоѓа во чад од цигари и густороден / кршен зеленчук, меѓу другите извори.
Нивоа на јод, перхлорат и тиоцијанат
На крајот од 2017 година, списанието Thyroid објави голема студија која ги разгледа жените што дојат во три региони: Калифорнија, Масачусетс и Охајо / Илиноис. Во текот на осумгодишниот период од 2008 до 2016 година, истражувачите го оценија женскиот јод, перхлорат и тиоцијанат, мерејќи ги нивоата со користење на испитувања на урина.
Истражувачите откриле:
- Лактираните жени кои студирале, главно биле доволни за јод.
- Меѓу жените во лактација, значителен подгрупа имале гранични нивоа на јод.
- Изложеноста на перхлорат и тиоцијанат веројатно го прави јодот помалку достапен кај жени кои дојат.
- Нивоата на јод, перхлорат и тиоцијанат значително и позитивно се поврзани меѓусебно кај жени кои дојат.
Истражувачите заклучија дека, со оглед на тоа што повеќе жени од раѓање имаат јасен недостаток на јод, како и прекуграничен јоден дефицит, и со оглед на тешкотијата на ограничување на изложеноста на еколошки перхлорат и тиоцијанат, жените во лактација треба да се фокусираат на добивање доволно јод како начин да ги заштитат своите развој на доенчиња.
Совети за доење мајки
Ако си доен мајка, што значи ова за тебе, и што треба да направите?
Прво, може да се осигурате дека добивате доволно јод, идеално преку дополнување. Американската асоцијација за тироидната жлезда препорачува дека сите жени добиваат додатоци во исхраната кои содржат 150 μg јод за време на предзабрежувањето, бременоста и доењето. Тие исто така препорачуваат сите пренатални витамини да содржат 150 μg јод. Оваа позиција е исто така поддржана од Ендокрините општество и Американската академија за педијатрија, но сé уште не е широко прифатена во сегашната клиничка пракса.
Од 2018 година, се проценува дека 40 проценти од сите пренатални витамини сеуште не вклучуваат јод, а истражувањата покажале дека повеќето акушери и акушерки ретко препорачуваат пренатални мултивитамини кои содржат јод за жени кои планираат бременост, бремени жени или за жени на доење. Ова значи дека зависи од вас да побарате бренд на витамин преку рецепт или рецепт кој содржи доволно нивоа на јод.
Второ, ако пушите цигари, запрете. Во прилог на познатите здравствени опасности за пушење, чадот од цигари е значаен извор на тиоцинат и оваа хемикалија јасно влијае на нивото на јод. Ако пушите додека доите, ова може да го попречи вашето бебе да има доволно јод преку вашето мајчино млеко.
Трето, размислете за систем за филтрација на вода со обратна осмоза за водата што ја користите за готвење и пиење. Овие системи за филтрирање на обратна осмоза - за разлика од филтрите базирани на јаглерод, како што се популарните британски или пур филтри за вода, може да отстранат до 95 проценти перхлорат од вашата вода. Филтрирањето на вашата вода може значително да ја намали севкупната изложеност на оваа хемиски оштетувачка хемикалија.
Добивајќи доволно јод, комбинирајќи со преземање акција за да ја намалите изложеноста на тиоцинатот и перхлорат, сите може да помогнат да се осигура дека вашето бебе добива јод што му е потребен за здрав развој.
> Извор:
> Ли, Сон et.al. "Концентрациите на уринарниот јод, перхлорат и тиоцијанат кај жените во САД кои лакнуваат во САД" . Volume 27, Number 12, 2017. Mary Ann Liebert, Inc. DOI: 10.1089 / thy.2017.0158.