Ве тренинг? Не е сосема, но физичката активност за деца на предучилишна возраст сè уште е важна.
Дали навистина треба да промовираме физичка активност за деца на предучилишна возраст? Се чини дека малите деца не бараат дополнителен охрабрување за движење на нивните зафатени тела. И по зголемувањето со години, стапките на прекумерна телесна тежина кај деца од 2 до 5 години се намалени, според Центрите за контрола на болести и превенција. Но, за да го задржите тоа и да им помогнете на децата на предучилишна возраст да живеат здрав, родителите и старателите треба да се осигураат дека дури и малите деца секојдневно имаат многу активно играње.
Колку е "многу"? Друштвото за здравство и физички едукатори (професионално општество за наставници) препорачува:
- Структурна игра: Најмалку 60 минути дневно, кумулативно. Ова може да значи 10 минути игра за улов; 10 минути возење на скутер или велосипед ; 15 минути игра со падобран со соучениците и наставниците; и 25-минутна лекција .
- Слободна игра: Најмалку 60 минути на ден (и до неколку часа) во било каква неструктурирана физичка активност, како истражување на игралиште или играње преправајќи се дома.
- Ограничено седентарно време: Не повеќе од 60 минути во исто време седење мирно (читање книги, гледање на екрани, боење), освен ако тие не спијат
За мали деца (од 12 до 36 месеци), препораките се исти, со исклучок на структурирана физичка активност, треба да се додадат до 30 минути на ден, наместо 60.
Учење физичка активност за деца од предучилишна возраст
Зошто треба да ја наречеме структурирана игра конкретно?
Малите деца треба да им помогнат да научат моторни вештини . Тие мора да одат низ неколку развојни чекори за да научат како да ги координираат нивните движења во ефикасно трчање, фрлање, фаќање и слично. "Постои вообичаено заблуда дека ако ги исфрлите децата надвор да играат, тие ќе научат" сами, вели Докторот на докторот Џеки Гудвеј, вонреден професор по моторичен развој и педагогија за основно физичко образование на Државниот универзитет во Охајо.
"Но, тоа е како читање. Ако не ги научиш, даваш повратни информации и им нудиш соодветни можности за да се практикуваат и да научат", тие нема да станат умешен во тие вештини.
Додека формалните часови може да бидат прекрасни, вели Goodway, родителите се најдобри модели за улоги. За да ја зголемите физичката активност и моторниот развој на вашето дете, поминуваат време активно да играте со него. Понудете позитивни, конструктивни повратни информации ("Следниот пат ќе тргнете малку повеќе" или "Ми се допаѓа како сте стигнале до топката"). Обезбедете соодветни играчки и опрема соодветни за возраста, како што е топката со вилушка и масти пластичен лилјак наместо тежок дрвен. Ако не го запишете вашето дете во класа на движење, осигурајте се дека е соодветно за неговото ниво на развој. Децата оваа возраст не се подготвени за тимски спортови , и тие не треба да поминуваат време додека чекаат на ред. Наместо една топка и 10 деца, на пример, сите деца треба да имаат своја топка.
Поттикнување на физичката активност за децата на предучилишна возраст
За да бидете сигурни дека вашето дете добива дневна доза на активна игра, пробајте:
- Таг или бркање: за разновидност, хоп, веселба или танц, наместо да трчање
- Фати или kickball (експеримент со топки со различни големини и текстури)
- Пливање или друга вода игра , како што се работи во прскалки или миење на автомобил
- Јава трицикл или скутер
- Пазете низ тунел од картон-кутија
- Танцување: Додајте марами или панделки за да бидете повозбудливи
- Курсеви за затворен премин: да се изгради еден заедно со помош на софата, hula hoops (за да влезат и излегуваат од него), столици поставени за да формираат тунел или рамнотежен зрак, итн.
Извор:
> Активен почеток: Изјава за физичка активност Упатства за деца родени на пет години. Национална асоцијација за спорт и физичка култура, 2009.