Забавни начини да ја задржите вашата малечка и здрава
Како да инкорпорирате физичка активност за деца од предучилишна возраст во вашиот зафатен ден, со совети од SPARK.
Секој кој некогаш бил околу прешколец, дури и само пет минути, знае дека се активни, зафатени суштества. Постојани вртливи дервиши од трчање, прескокнување, скокање и подрипнување (а да не спомнуваме и умот и устата што оди по километар од една минута), тешко е да се замисли дека прешколецот нема доволно физичка активност во текот на денот.
Но, за жал, тоа е вистина и последиците се страшни. Размислете за овие статистики:
- Според Националниот центар за биотехнолошки информации, околу 43 милиони деца од предучилишна возраст во светот имаат прекумерна тежина или дебели во 2010 година. Ова е зголемување од 60 проценти од 1990 година.
- Работната група на Белата куќа за дебелината кај децата објави дека повеќе од половина од дебелите деца стануваат дебели деца по возраст од две години, додека едно од пет деца се дебели кога ќе поминат шест години.
- "Денес, речиси 10 проценти од бебињата и малите деца имаат поголема тежина за нивната должина, а малку повеќе од 20 проценти од децата на возраст меѓу две и пет години веќе имаат прекумерна тежина или дебели", велат истражувачите на Медицинскиот институт.
За среќа, решението за решавање на овој загрижувачки проблем е забавно и лесно да се направи. Играј . Поточно, игра која е и структурирана и неструктурирана -физичка активност за деца на предучилишна возраст, што ги движи.
Но, што се тие и каква е разликата?
Играјте со цел
"Структурирана игра вклучува активности кои се предводени од инструктор, без разлика дали тоа е од родител, наставник, било кој друг возрасен. Тие се активности кои имаат специфична цел за учење, одредена содржина или избрана наставни стратегија", вели Фејт Гриндер, раната детски тренер во СПАРК, организација за јавно здравство заснована на истражување посветена на креирање, спроведување и оценување на програми кои промовираат доживотно здравје.
И додека сигурно може да го потпишете вашето дете за класа за физичко образование (СПАРК нуди голем број програми низ целата земја), зголемување на физичката активност може да се направи и дома. На пример, Grinder сугерира дека ако вашето дете во последно време не прави добра работа, ги ангажира во игра која работи на вештини за слушање.
"Направете ја игра која работи на" почеток "и" запре ", рече таа. "Кажи" одете "и" замрзнете "наместо" Прекинете да трчам! ", Бидејќи последниот збор што детето го слуша е" трчање "." Со вакви игри, не само што поттикнувате активна игра, туку го поучувате вашето дете важно часови - во овој случај социјална вештина.
Според Националното здружение за спорт и физичко воспитување, децата на предучилишна возраст треба да собираат најмалку еден час структурирана физичка активност секој ден. Тоа може да биде тешко, дури и за возрасните, па Grinder сугерира да се прекине физичката активност во текот на денот во помали сегменти.
"Структурираното време за играње е прекрасно време", рече Гриндер, додавајќи дека навистина можете да најдете игра што одговара на речиси сè, без разлика дали сакате да му помогнете на вашето дете да работи на подготвеност на училиште, моторни вештини, делови од телото и многу повеќе.
"Ако играте една топка со повеќе од едно дете, тогаш мора да научат како да соработуваат и да се врти", рече таа.
Стиснувањето на еден час на структурирана игра во веќе зафатен ден може да изгледа како тешка задача на родителите, кои често веќе имаат долги списоци, но наоѓањето време за физичка активност е навистина креативно размислување. Таа предлага да се направи обична забава:
- вклучете музика додека ја чистите куќата
- кажувајќи му на вашето дете да галопира додека ги одземаат своите играчки
- танцувајќи во кујната додека готвите вечера
"Родителите секогаш мислат дека нема време, но ако вашето дете седи пред телевизор или игра или игра, има време. Ние читаме приказни за нашите деца, зошто да не ја земеме таа книга и да ги одречат предлозите ? " Нејзините омилени за овој вид на активност вклучуваат Barnyard Dance од Сандра Бојтон, " Ние одиме на мечка лов" од Мајкл Росен или било која книга на Ерик Карл, особено "мечка" наслови.
"Сите овие мали времиња во текот на денот - прават игри надвор од неа!"
Поттикнување на независна игра, активност и физичко образование
Исто така важно е неструктурирана игра - игра без вистинска цел или потпрена цел. NASPE препорачува барем еден час - до неколку часа на ден - на "само игра". Но, важно е да се запамети дека тоа не значи дека вашето дете седи мирно и гледа телевизија или е пред компјутерскиот екран.
Преку неструктурирана игра и физичка активност за деца од предучилишна возраст, Grinder вели дека децата можат да истражуваат, импровизираат и да бидат креативни. Тие дури можат да изберат да продолжат со структурирани играчки активности, без лидер. И покрај тоа што овој пат се фокусира на неструктурирана игра, тоа не значи дека не можете да продолжите да бидете играч на вашето дете. Претставата е поинаква, бидејќи таа не е предводена од вас.
За да му помогнете на вашето дете да извлече максимум од неструктурирано време за играње, Grinder сугерира да ги остави манипулативните играчки, работите кои се меки или поголеми од нормалното.
"Жолта шалови или стари шамии се одлични. Хула карики! Малите не можат да се разбудат, но тие ќе се обидат!" Таа, исто така сугерира тротоарен креда или дури и кофи вода со сунѓери што децата можат да ги "привлечат" со.
Grinder, исто така, вели дека треба да запомнат дека иако неструктурираната игра може да вклучи дете самото играње, децата кои се занимаваат со физичка активност секогаш треба да бидат надгледувани од возрасно лице.
Игри што можете да ги играте со вашиот претшколче
Grinder нуди низа начини за претворање на структурирана игра во физичка активност за деца на предучилишна возраст:
- Користете музика што е можно повеќе. Замрзнување на танцот е секогаш забавно за децата, но Grinder вели дека може да се прошири на играта, поттикнувајќи ги да прават одредена активност, како галопирање како коњи. Дури и во автомобилот што можете да го играте со тоа што децата се движат на нивните седишта - на пример, ги брануваат рацете или се врткаат во нивното седиште. И додека се забавуваат, тие работат на своите вештини за слушање, без разлика дали го разбираат или не.
- Едноставно е добро. Активноста не мора да биде комплексна за да биде дел од активен животен стил или дури и да им помогне на малите луѓе да се вклучат во физичкото образование. Обидете "цел да фрли" со корпа за перење. Дали малите нежно фрлаат мека ткаенина или малку полнети животни во корпа за перење.
- Поттикнување на нивната креативност. Побарајте од вашиот претшколец да направи глупости работи како одење како варен тестенини. Потоа замолете ги да одат како варен глупак.
- Обидете "switcheroo". Grinder вели дека можете да работите во физичка активност за деца на предучилишна возраст, дури и кога имате неколку минути на крајот од денот - нормално седенторен период. Додека сите се ликвидација и релаксирање, некој треба да се јави "Switcheroo!" така што секој го слуша. Секоја личност треба да оди на ново место во собата. "Ако играте кога не треба да бидете толку тивки, алтернативно може да имате деца да се движат од место до место користејќи поинаков метод - подрипнување, скокање или Исклучете ги фотографиите од животните и кажете им на децата да одат по начинот на животните да стигнат до новото место.
- Прошетај. И додека сте надвор, направете игра надвор од неа, прашувајте ги децата дали можат да се приближат до големото дрво или да скокаат низ пукнатини.
- Станете постари деца вклучени. Помладите деца навистина изгледаат на постари браќа и сестри, а постарите обично уживаат да бидат "учители". Охрабрувајте постар брат и да поставите пречка за помлад брат и потоа да видите кој може побрзо да го стори тоа.
- Балон забава. Забрана на латекс алергија, истражуваат колку забавни балони можат да бидат. Разнеслете еден куп (топки за убавина работат добро) и да видиме дали вашето дете може да ги задржи во воздух со специфични делови на телото што ги повикувате.
За повеќе идеи за зголемување на физичкото образование и физичката активност на вашето дете, посетете го СПАРК за бесплатни примероци од ран детски активности. Секој лист за печатење содржи идеја за игра, упатства, прилагодувања, цели, понатамошни предлози за читање, совети од наставниците и начини за вклучување на целото семејство.
Извори:
де Онис М, Блесснер М, Борги Е. "Глобална распространетост и трендови на прекумерна телесна тежина и дебелина кај децата од предучилишна возраст". Одделение за проценка и надзор на растот, Оддел за исхрана за здравје и развој, Светска здравствена организација, Женева, Швајцарија. Epub 2010 22 септември
Интервју со Faith Grinder, раководител на СПАРК во раното детство. 17 април 2013 година.
Една година извештај за напредок. Работна група на Белата куќа за дебелината во детството.
Политики за превенција на дебелината во раното детство. Институт за медицина на националните академии.