Стратегии за повеќе Shuteye за родители и бебиња
Што е најлошото за бебето близнаци? Повеќето родители со блескави очи сметаат дека е недостаток на спиење. Секое новороденче најверојатно ќе чува чудни часови, но балансирањето на барањата на двајца новороденчиња значи дека спиењето е ретка стока за родителите на близнаци . Користете ги овие 10 совети за да добиете повеќе спиење кога имате бебе близнаци. Добивање на спиење значи дека ќе добиете повеќе спиење премногу.
Свиткување
Новородените се навикнати на блиските граници на матката и го делат истиот простор со својот ближен.
Многу множители се утешани со чинот на пливање . Завршен "бурито стил" може да им даде чувство на сигурност и сигурност што им помага да заспијат и да обезбедат похрабар сон.
На границите на swaddling, исто така, го спречува природниот рефлекс на бебињата да ги разбуди. Исто така го намалува ризикот од СИДА (Синдром на ненадејна смрт кај новороденчиња) .
Swaddling најдобро функционира со новороденчиња. По еден или два месеци, вашите бебиња ќе ги надминат утешителните ефекти.
Креирај мирна средина
Во утробата, немаше разлика помеѓу ноќта и денот. Сега зависи од вас да им помогнете да се приспособат, така што ќе научат дека ноќното време е за спиење, а дневното време е за будење и играње.
Направете соодветна средина во расадникот или спиењето. Чувајте ги работите темни и тивки. Ако ви требаат светла, направете ги меки и ниски. Прекинувачот на тули работи одлично за ова. Намалете ја буката, или користете позадина "бел" шум како вентилатор или тивка музика. Фан е исто така лесен начин за намалување на ризикот од СИДА .
Користете мек, благотворно глас за време на ноќните дози и други интеракции за да им дадете на вашите бебиња порака дека ноќното време е вистинско време за спиење.
Таг Тим
Со две бебиња, двајцата родители ќе имаат целосни раце. Доволно наскоро, имаш ситуација. И двајцата родители се исцрпени и преплавени од недостатокот на сон, или еден родител спие здраво, а другиот се врие со незадоволство. Време е за пристап на таг тим.
Со малку комуникација и планирање, можете да поставите структуриран распоред, така што секој родител ќе добие ресторативен шут на спиење. Можеби мама е на должност од 21:00 до 2:00 часот. Тогаш таткото го презема од 2:00 до утрото. Размислете за начинот на живот, навиките и преференците на вашето семејство и разработете пристап кој ги задоволува потребите на двете родители.
Побарај помош
Не ја потценувајте вашата потреба за спиење. Да се биде супертер (или татко) само ве исцрпува, а не подобар родител.
Без разлика дали воведувате некои засилувања за да ве пречекате во тешки времиња или редовно ја користите помошта , со помош на рака буквално може да биде штетен штедич.
Ако можете да си го дозволите тоа, вработете ноќна медицинска сестра . Најмногу се наплаќаат по час (очекуваат да платат 20 до 50 долари на час), но со две бебиња, добивате двојно за вашите пари. Ако не можете да си го дозволите тоа редовно, имајќи предвид дека имате неделен или месечен одмор. Или повик на баба, тетки, сестри или соседи да се повлече ноќна смена.
Тоа заспивање ќе направи чуда за вашата благосостојба и ќе направи многу посреќно семејство.
Catnap (Спиј кога бебето спие)
Не се обидувајте да бидете продуктивни кога близнаците го земаат дневниот сон. Во исто време да се напиете за да можете повеќе да се одморите. Кога имате новороденчиња, имате дозвола да ги пуштите работите. Дозволете некој друг да ги измие садовите, да ги изврши задачите или да ги исчисти бањите. Во првите неколку недели од животот на близнаците вашиот главен приоритет е да ги нахрани и да ги негува. Фати неколку намигнува кога можеш.
Рационализирајте го процесот
Да ги искористите најдобрите вештини за стратешко планирање за да го зголемите времето за спиење. Малку подготовка и планирање ќе се исплати во дополнителни гранчиња на спиење.
Ако се хранат со шише , подгответе ги шишињата и формулата однапред, така што ќе бидат подготвени да одат кога бебињата ќе се разбудат за да се хранат во текот на ноќта. Чувајте пелени и материјали во близина, така што можете да ги промените бебињата и да ги вратите во кревет побрзо. Размислете за тоа што бебињата спијат во bassinet (или bassinets) во вашата соба, така што вие не мора да патувате далеку во средината на ноќта.
Прави се што е потребно за да се насочи процесот и да ги добиете вашите бебиња и себе си назад во кревет што е можно побрзо.
Цел за координиран распоред
Родителите на близнаци честопати добиваат конфликтни совети за тоа кога да ги нахранат своите деца. Хранење по потреба , кое ја претставува градата или шишето кога бебе сигнализира дека е гладен, може да резултира со хаос. Еден јаде, спие, а потоа се префрлаат.
Понекогаш е поефективно да се користи попрецизен пристап и да се координираат распоредот на вашите бебиња, истовремено хранејќи ги истовремено и заедно да ги ставате во кревет.
Ова функционира особено добро со монозиготски (идентични) близнаци или бебиња, кои се приближно иста тежина, кои често имаат слични метаболизам и се со поголема веројатност да бидат гладни во исто време.
Се разбира, имајте на ум индивидуалните потреби на вашите бебиња. Разговарајте со вашиот педијатар за да развиете соодветен пристап.
Ритуали за спиење
Додека вашите доенчиња растат и развиваат, тие ќе почнат да спијат и да останат будни за подолги временски периоди. За да помогнете во развојот на здрави навики за спиење, можете да почнете да развиете ритуали за спиење.
Конзистентен модел на активност го сигнализира пристапот на спиење, давајќи им на децата да знаат дека е време да спијат. Овие ритуали ќе станат негуван дел од денот и за вас и за бебињата, и може да бидат одлична можност за споделување на еднократно време и поврзување.
Можеби започнете рутина со бања, благотворно дејство кое физички ги релаксира вашите бебиња. Никогаш не е премногу рано да ги запознаете вашите деца со книгите со читање за нив. Или поминуваат неколку моменти кои се удираат во столчето за лулка пред да ги населат во нивните јасли.
Следи и да ги научи знаците
Многу родители на близнаци носат многу грижи и вознемиреност за своите бебиња, особено ако се соочуваат со компликации за бременост или закрепнуваат од предвремено раѓање .
Природно е да се биде претпазлив и загрижен за нивната состојба, но многу родители го губат спиењето бидејќи се премногу зависни од секој плач и снупл додека нивните бебиња спијат.
Користете бебе монитор за да го задржите окото или увото на вашите заспани љубовници, но не скокајте при секој шум. Со текот на времето, ќе научите да ги толкувате плачот на вашите бебиња и да одговорите само на оние кои бараат вашето внимание.
Секако, никогаш не треба да го игнорирате или запоставувате детето кое ви треба во текот на ноќта, но ќе добиете повеќе одмор ако научите да преминете назад во спиење додека вашето бебе се смири.
Ова "Два" ќе помине
Кога несоницата и целосната исцрпеност изгледа премногу за да се носи, запомнете го ова: Привремено е.
Вашите бебиња ќе научат да спијат ноќе. Повторно ќе спиеш преку ноќ. Овие скапоцени неколку месеци на близнаци се само момент во времето, а не доживотна казна.
Повторете ја мултипликантната мантра, "Ова ДВА ќе помине ... овие две ќе поминат ... овие две ќе поминат".
Грижете се за себе за време на овие тешки времиња и дадете си заслуга. Имате две бебиња за да се грижите и добро управувате со него. Утре е уште еден ден, а можеби и, можеби, ќе заспиете тогаш.