Фолната киселина, понекогаш наречена витамин Б-9 или фолати, е витамин растворлив во вода во семејството Б-комплекс. Секој треба да има исхрана која вклучува фолна киселина, без оглед на тоа дали тие се бремени, бидејќи дефицит на фолати може да предизвика сериозни здравствени проблеми. Сепак, соодветен внес на фолна киселина се смета за особено важен за жените во раѓање на возраст.
Една третина од жените во Северна Америка не можат да добијат соодветна фолна киселина од нивната исхрана, и покрај утврдувањето на житни производи со хранливи материи.
Дефекти на фолна и неврална туба
Најсилниот аргумент за бремени жени кои имаат потреба од додатоци на фолна киселина доаѓа од врската помеѓу соодветниот внес на фолати и намалениот ризик да има бебе со дефекти на невралната туба . Дефектите на невралната туба се категорија на вродени дефекти при раѓање кои влијаат на мозокот и 'рбетниот мозок, најчесто се спина бифида и анецефалија . Дефектите на невралната туба може да бидат сериозно оневозможени или дури и фатални за бебето што се развива.
Постои големо истражување кое покажува дека мајките со адекватен внес на фолна киселина пред бременоста имаат за 50 до 70 проценти помал ризик да имаат бебе со дефекти на невралната туба. Невралната цевка се затвора до 28-от ден по зачнувањето, или право околу две недели по пропуштениот период, па во многу случаи критичниот временски период може да помине пред да почувствувате дека сте бремени.
Бидејќи не се планирани толку многу бремености, ЦДЦ препорачува жените од родените деца да консумираат најмалку 400 микрограми (МКГ) на фолна киселина секој ден и дека оние кои планираат бременост треба да се осигураат дека ќе ја добијат таа сума најмалку три месеци пред бременоста. Ова ниво на внес лесно може да се постигне со земање на пренатален витамин (или било кој друг мултивитамин со најмалку 400 mcg фолати), но исто така е можно да се добие доволно фолна киселина во вашата исхрана без додатоци ако внимателно се избирате фолна киселина, богата храна .
Ако сте имале бебе со дефект на невралната туба во минатото, вашиот лекар може да советува да земете повеќе од 400 mcg фолати дневно некое време пред да забремените повторно. Разговарајте со вашиот лекар за тоа што има смисла за вашите околности.
Други предности на фолна киселина
Иако критичниот временски период за дефекти на невралната туба е пред да дознаете дека сте бремени, тоа не значи дека фолна киселина е безвредна ако веќе сте бремени. Таа останува важна хранлива супстанција за оптимална поделба и раст на клетките, со што се појавуваат причините да се земе во текот на бременоста.
Дополнително, има докази дека фолната киселина може да го намали ризикот од други дефекти во раѓањето и дека мајките со ниска фолна киселина, исто така, може да имаат поголем ризик од спонтан абортус , прекин на плацентата и предвремено породување - веројатно поради односот помеѓу ниски нивоа на фолна киселина и хомоцистеин .
Но, не е премногу фолна ризична?
Навистина не е позната горна граница за тоа колку фолна киселина е безбедна, но докторите понекогаш ги советуваат жените да го задржат внесот на фолна киселина под 1000 мкг на ден, благодарение на неколку извештаи дека вишокот на додатоци на фолна киселина може да се поврзе со малку зголемен ризик од отежнато дишење и други респираторни проблеми кај бебето.
Сеуште има многу повеќе докази во корист на користење на дополнување на фолна киселина отколку докази против него, но овие наоди покажуваат дека чувањето во препорачаните граници може да биде добра идеја.
Извори:
Callaway, Leonie, Пол Б. Colditz, и Николас Fisk. "Дополнување на фолна киселина и спонтано предвремено раѓање: Додавање на грип до мелницата?" PLoS Med 2009 мај; 6 (5): e1000077.
Факти за фолна киселина. ЦДЦ. http://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html
Håberg, SE, SJ Лондон, H Stigum, P Nafstad и W Nystad. "Додатоци на фолна киселина во бременоста и респираторното здравје во раното детство". Архива на болести во детството 2009; 94: 180-184.
Шол, Тереза О. и Вилијам Г Џонсон. "Фолна киселина: влијание врз исходот од бременоста". Am J Clin Nutr. 2000; 71 (suppl): 1295S-303S.
Шервуд, Кели Л, Лиза А. Хофтон, Валери Тарасук и Дебора Л. О'Коннор. "Една третина од жените бремени жени и доилки не можат да ги исполнат нивните нутриционистички барања од исхрана врз основа на мандираните нивоа на фортификација на фолна киселина". J. Nutr. 2006 136: 2820-2826.