Трудот не е возбуда во минута што телевизиските емисии и филмовите можат да ја прикажат. Всушност, голем дел од трудот седи наоколу и чека. Вообичаено ја чекате следната контракција , која во раниот дел на трудот може да биде расцепкана од 15-20 минути. Ова е многу време за чекање.
Еден од проблемите со чекањето е емоционалниот пад што може да го преземе.
Ова е особено точно ако не правите ништо друго освен да чекате. Останувате зафатена меѓу контракциите или ако сте имале лекови, како епидурална, може да ви помогне да ја задржите својата вита за вас. Значи, што треба да направите за да останете зафатени? Обидете една од овие активности:
Кажи шеги
Ова можеби звучи навистина глупаво, но шегите може да бидат само она што го нареди лекар или акушерка. Никогаш нема да го заборавам тоа кога го научив на раѓање. Мајката беше седум сантиметри и веднаш по завршувањето на контракцијата таа се потпре на мене, ја зграпчи мојата рака и ми рече: "Кажи ми шега!" Брзо се сетив на еден од мојот син од четврто одделение. Таа се насмевна, се насмевна малку и се опушти назад. По наредната контракција, таа го стори истото, иако овој пат бараше шега од нејзиниот сопруг. Отидовме напред и назад вака два часа. Дури и на медицинските сестри ги напушти шеги, бидејќи нејзиниот сопруг и јас бегаме од шеги за да и 'кажам.
Затоа, размислете за пакување книга за шега или обележување на некои места за шега. Оваа мајка подоцна ни кажа дека тоа помогнало да се релаксира толку многу помеѓу контракции.
Игра игри
Играњето на игри е одличен начин да заземете некое време, а сепак да ја искористите менталната енергија што нормално би се потрошила на работна рака и се прашував каде е следната контракција или кога бебето ќе дојде тука.
Едно нешто што го сакам за играње игри на трудот е тоа што има толку многу опции, дека обично има барем една игра или две што навистина добро функционира за едно семејство. Работите што треба да се имаат на ум за играње игри на трудот би биле:
- Колку се разликуваат контракциите на кои им треба вашето внимание?
Ако тие се многу блиски заедно, ќе сакате да изберете игра која нуди брзи се врти. Истото може да се каже за ментална активност, мислам шах наспроти tic tac toe. - Дали смеата е добра работа?
Ако уживате во смеење и мислите дека ќе ви помогне, размислете за игри што се потсмеваат на смеа. Ова навистина може да помогне да ги смири сите нерви. - Колку движење е потребно?
Како и прашањата за должината на контракцијата, добро прашање е колку движење е потребно. На пример, charades зазема многу повеќе простор и бара многу повеќе движења отколку да речеме игра со карти.
Напиши
Ако сакате да пишувате, затишјето помеѓу контракции или од периодот на примање на епидурална до кога треба да притиснете може да ви даде шанса да се одрази. Можеби ќе напишете писмо до бебето, записник во дневникот, разговарајте на Твитер или Фејсбук, или дури и да ги адресирате најавите за раѓање. Без разлика дали го користите вашиот компјутер, телефон или пенкало и хартија, ова може да ве задржи емотивно и ментално окупирано.
Гледајте филм
Друг начин да останете окупирани и да не бидете здодевно е да гледате филм. Ова е одлично да се направи во почетокот на трудот или ако сте имале епидурална, бидејќи тоа е подолг потфат. Обично може да донесете нешто за да гледате на вашиот компјутер или телефон. Јас нема да сметам на вашето место на раѓање што има премногу преку филмови. Иако многу болници нудат телевизии, со различни износи на емисии. Пократко шоу може да биде одлично ако треба да престанете да обрнувате внимание на контракции. Бидете сигурни дека некој друг има далечински управувач и бидете сигурни дека тие разбираат дека телевизорот или компјутерот се гасат за време на бебето.
Спиј
Да, спие ако можеш. Ова важи без разлика каде се наоѓате во работна рака или каде што се наоѓате физички, дома или место на раѓање. Ова е особено точно ако е ден на ден дека нормално би спиеле. Не дозволувајте возбудата на мислата на трудот да ве потхранува, нема да спиете преку раѓањето и бидете будни, нема да го направите бебето побрзо. Всушност, тоа е одличен начин да се издржам. Исто така, тоа е одлично време за партнерите да се одморат, или да добијат храна и вода.
Затворање мисли
Без разлика дали планирате да користите некоја од овие идеи или не, никогаш не боли да имате еден или два сокриени во случај да ви треба. Ова е особено корисно ако имате подолг труд , кој повеќето луѓе не знаат додека не се среди.