Играњето спорт ги учи тинејџерите многу вештини, како спортски, така и на друг начин. И тоа може да биде навистина наградува да се види вашиот тинејџер на теренот или на теренот прави она што таа сака да го направи. Но, исто така може да има темна страна во средно училиште. За многу тинејџери, има голем притисок да се изврши, а понекогаш, тој притисок може да биде навистина нездраво.
Може да има повици од колеџ регрутери кои се висат на можноста за атлетски стипендија пред вашиот тинејџер.
Или, може да има притисок од тренерите да губат телесната тежина или да добијат мускул за да стигнат до "следното ниво". И, се разбира, многу тинејџери сонуваат да играат професионален спорт. Привлечноста да се биде богата и позната и да се исплати да направи нешто што го сакаат, може да ја поттикне нивната желба да се подобрат.
Да се биде конкурентен во многу училишта значи да присуствувате на скапи спортски кампови и приватни часови. Доста често, тоа исто така значи и работа со часови секој ден, дури и за време на оф-сезона.
Притисокот да станат најдобри можат да заземат пад на тинејџерите, и ментално и физички. Важно е да му помогнете на вашиот тинејџер да го контролира притисокот што често доаѓа со тоа што е средношколец.
Поттикнување на балансиран живот
За многу тинејџери, унапредувањето на нивниот атлетски талент значи да се откажат од многу работи во средно училиште. Значи, важно е да се разгледа дали навистина вреди.
Многу професионални спортисти зборуваат за целата практика и посветеност за да им помогнат да станат најдобри.
Но, за секоја суперѕвезда таму, има многу повеќе кои никогаш не се натпреварувале на ниво на елита.
Шансите за добивање на целосна атлетска стипендија се прилично мали. И шансите да се стане професионалец се уште потешки.
Значи, важно е да се дадеш - и тинејџерот - проверка на повремена реалност.
И размислете дали вреди да се откажете од времето со пријателите и семејството или да работите по училиште , така што вашиот тинејџер може да игра спорт.
Променете го начинот на размислување
Едноставно користење на фразата "справување со притисок" може да биде проблематично, бидејќи покажува дека оваа ситуација е нешто страшно што мора да се "ракува". Променете го разговорот за да го поттикнете вашиот тинејџер да го "прегрне" или "напредува" на тој притисок, што покажува дека предизвикот е начин да се подобриш себе си и да изградиш посилен карактер.
Всушност, истражувањата покажуваат дека малку стрес има тенденција да ги подобри перформансите на спортистот во играта. Поврзете го чувството на притисок или нерви со позитивен исход, како што е подобро да се играте кога се чувствувате под притисок. Во суштина, сакате да создадете мотивациона атмосфера со пораката дека вашиот тинејџер може да напредува во лицето на неволја, а не атмосфера на стрес.
Техники за релаксација
Ако вашиот тинејџер е секогаш загрижен за неговата изведба или тој навистина е вознемирен за големата игра, неколку техники за релаксација може да поминат долг пат за да му помогнат на тинејџерот да се смири. Техниките за релаксација, исто така, можат да поминат долг пат за да им помогнат на вашиот тинејџер да живее порелаксиран живот.
Научете ги вашите тинејџерски техники за управување со стресот, вклучувајќи медитација, прогресивна мускулна релаксација и длабоко дишење.
Ако не мислите дека сте квалификувани за некоја од овие, обратете се кај професионалец кој може да ви помогне и вие да научите како да се смирите.
Како и сите други вештини, вештините за релаксација ја практикуваат. Но, ако вашиот тинејџер ги практикува редовно, овие вештини ќе го намалат општото ниво на стрес.
Не прави уште полошо
Во повеќето случаи, родителите само сакаат да помогнат. Сепак, постојат неколку начини на кои родителите можат да додадат притисок врз нивните тинејџерски спортисти, дури и без да го сфатат тоа:
- Пофалба или наградување на вашиот тинејџер само по победи или добри перформанси, но не по слаби изведби или загуби
- Нудејќи несакани совети за тоа што треба да направите во следната игра или како да се подобри
- Споредба на перформансите на вашиот тинејџер со друго лице во тимот или претерано фалејќи го соиграчот
- Потенцирајќи што жртвата на семејството ги подржува за да ја поддржи атлетиката на вашиот тинејџер
- Комуницирање разочарување во телото на телото, изрази на лицето или вокален тон
- Зборувајќи за потребата да се добие атлетска стипендија или потребата да се изврши подобро да се претворат спортовите во доживотна кариера
По загубата, да се спротивстави на потребата да се понудат бајами, како што се "се што е важно, дали сте се обиделе" или "добра игра". Вашата тинејџерка најверојатно нема да мисли дека ова е вистина и најверојатно ќе добиете приказ за око или саркастичен забележи назад.
Тренерот лесно може да го направи притисокот уште полошо , но тоа е неговата работа. Ако мислите дека е премногу далеку, организирајте го состанок еден на еден, за да можете да разговарате за вашите грижи во приватна средина.
Препознајте повреда
Според Американската академија за ортопедски хирурзи, тинејџерските спортисти се исто толку веројатни дека ќе бидат повредени како професионални спортисти. Разликата? Добрите седат затоа што знаат кога повредата завршува со кариера, додека тинејџерот нема доволно зрелост и разбирање за тоа.
Вашиот тинејџер може да се чувствува под притисок да игра, дури и во болка, мислејќи дека напуштањето на играта е знак на слабост. Ако мислите дека вашиот тинејџер е повреден, направете го она што можете за да ја направите чекор назад и да му дадете на телото некој одмор.
Не дозволувајте спортот да стане идентитет на вашиот тинејџер
Некои тинејџери ќе гравитираат кон excelling во една активност; сепак, паметно е да го поттикнете вашиот тинејџер да биде добро заоблен човек. Стартувај песна, да, но, исто така, пробајте да играте во училиштето или да задржете работа со скратено работно време за време на оф-сезона. Колку повеќе спортот станува целосен идентитет на тинејџерот, толку поголем притисок ќе се чувствува како најдобар во училиштето, регионот или државата.
Внимавајте на злоупотреба на супстанции
Исто како и наведуваш на алкохол и марихуана, тинејџерите се подложни на обиди за подобрување на перформансите, за подобрување на нивната изведба или фигура. Иако повеќето родители сметаат дека нивниот тинејџер никогаш нема да користи дрога, многу тинејџери бараат кратенки за да ги подобрат своите перформанси.
Побарајте предупредувачки знаци за употреба на дрога, како што се:
- Ненадејно зголемување на мускулната маса
- Тешки акни
- Игла ознаки на рацете или нозете,
- Екстремни промени во расположението или експлозии на бес
- Зголемено ткиво на дојката кај мажи или намалена големина на градите кај женките
Дури и законските суплементи можат да бидат штетни кога се земаат во високи дози. Бидете во потрага по тинејџер кој внесува големи количества витамини, прав или други додатоци за градење на мускулите.
Други начини за помош
На тинејџер-атлет потребна е поддршка од нејзините родители и отворена линија на комуникација за да побара помош кога е потребно. Дополнителни начини на кои можете да му помогнете на вашиот тинејџер да се справи со притисокот се:
- Бидете мирни за време на игри или практики
- Избегнување на дискусија за победа или губење
- Препуштајќи му на тинејџер да одлучи дали сака дополнителна обука како кампови или приватни инструктори
- Одржување на традиции, како на пример, да одиме на ручек по натпревар, без разлика дали екипата победува или губи
Потсетете го вашиот тинејџер дека, без разлика дали победува или губи, секогаш ќе го поддржувате и ќе покажете дека сте горди на она што го постигнале. Секој еднаш во некое време, дозволи или охрабри вашиот тинејџер да земе слободен ден за одмор, се израмни на спиење или студии и им даде на телото пауза - тие го заработил!
Извори:
Американска академија за ортопедичари: ОртоИнфо: средношколски спортски повреди
Далман П, Бах Ц, Ципер Х, Томанн П, Херперц С. Евалуација на програма за превенција на стрес кај млади високи перформанси спортисти. Ментално здравје и превенција . 2016; 4 (2): 75-80. doi: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.
О'Нил М, Ален Б, Калдер АМ. Притисоци за да се изврши: Студија за интервју за австралиските перцепции за спортските перформанси во училишната возраст за балансирање на нивниот училишен и спортски живот. Подобрување на ефикасноста и здравје . 2013; 2 (3): 87-93. doi: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.