Менталното здравје е исто толку важно како и физичкото здравје
Како родител, редовно го земате вашето дете да ги проверувате за да добиете имунизации, да понудете хранлива храна за да го задржите здраво и да прочитате многу книги за да го развиете својот вокабулар. Но, колку често размислувате за тоа како да се грижите за менталното здравје на вашето дете?
Ако сте како многу возрасни, тоа веројатно не е често. Сепак, менталното здравје на детето е исто толку важно како и нејзиното физичко здравје, особено кога станува збор за однесувањето и академиците.
Се проценува дека 1 од 5 деца имаат ментално растројство во било која дадена година, според Центрите за контрола на болести и превенција. И додека не можат да се спречат сите проблеми со менталното здравје, може да преземете чекори за да го задржите вашето дете што е можно повеќе ментално здраво.
Грижете се за вашето ментално здравје
Една од најдобрите работи што можете да ги направите да го одржувате вашето ментално здраво дете е да се грижите за сопственото ментално здравје. Не само што ќе моделирате навики кои го подобруваат менталното здравје, туку исто така ќе создадете поздрава средина за вашето дете.
Кога родителите немаат проблеми со менталното здравје, децата имаат поголема веројатност да развијат проблеми со менталното здравје. Децата имаат уште поголем ризик да развијат ментална болест кога двата родители имаат проблеми со менталното здравје.
Нелекуваната ментална болест на родителите може да го направи семејниот живот неконзистентен или непредвидлив. Исто така, може да влијае врз способноста на родителите да ги дисциплинираат децата и да ја засилат односот на двојката.
Овие работи се однесуваат на психолошка благосостојба на детето.
Ако имате проблем со менталното здравје, добијте третман. Истражувањата покажуваат дека кога родителот прима терапија или лекови за да одговори на ментална болест, симптомите на децата се подобруваат.
Изградба на доверба
Односот на детето со родителот игра голема улога во менталното здравје на детето.
Развивањето чувство на сигурност и сигурност започнува со градење доверба помеѓу родителот и детето.
Ова значи обезбедување на вашето дете дека ќе ги задоволи и нејзините физички и емоционални потреби. Ова вклучува да се грижи за неа кога е гладна, жедна, жешка или студена, како и кога е исплашена или тажна.
Бидете посветени да го правите она што го кажувате и да кажете што мислите. Празни закани, скршени ветувања и неконзистентни грижи ќе ти го отежнат детето да ти верува.
Згрижувајте здрави односи со другите
Односот што детето го има со родителите е од витално значење, но тоа не е единствениот однос што е важен. А ментално здраво дете ќе има голем број врски со други членови на семејството, како што се бабите и дедовците и роднините, како и пријателите и соседите.
Дури и ако сте тип на родител кој сака да помине сам време со малечката, му даде можност да се поврзе со други луѓе. Земете една ноќ надвор и дозволете му на вашето дете да има спиење со баба или неговите братучеди.
Организирајте playdates со соседи или деца од училиште, како и. Се сеќавате ли колку е важно вашето детство најдобар пријател за вас на млада возраст? Тој однос може да ја направи разликата во менталното здравје на детето.
Бидете во согласност
Важноста да се биде конзистентна не може да се преценува. Децата жалат предвидлива околина, разбираат каква активност ќе следат понатаму, со кого ќе размислуваат, какви последици ќе бидат ако ги прекршат правилата и кои привилегии ќе добијат за добро однесување.
Без разлика дали сте се преселиле во нов град, или ако поминувате низ развод , хаосот и големите промени може да бидат тешки за децата. Обично е да се повлечат, да се вознемират или да почнат да се однесуваат кога се борат да се справат со своите чувства. Воспоставување на рутина, останувајќи во согласност со вашите дисциплински практики и обезбедување на вашето дете да разбере што се случува во неговиот секојдневен живот.
Научете го вашето дете здрави начини за управување со стресот
Иако е важно да го заштитите вашето дете од трауматски настани, најдоброто што може да го направите со траумата може да придонесе за проблеми со менталното здравје - не можете да го спречите вашето дете да доживее стрес. Стресот е дел од животот.
Несогласувањата со пријателите, отсечени од спортски тим и неуспешните домашни задачи, се должни да се случат во исто време или на друг. Дајте му на детето вештини што му се потребни за да се справи со тие околности.
Додека едно дете може да добие олеснување на стресот од пишување во дневник, друг можеби ќе сака да се јави на пријател кога е под стрес. Значи, проактивно ги идентификува специфичните работи што вашето дете може да ги направи за да ги задржи своите нивоа на стрес во проверка кога тој се соочува со тешки времиња.
Воспоставување здрави навики
Здравата исхрана, спиењето на добрите ноќи и обилното вежбање не се само добри за здравјето на детето - тие се од суштинско значење за нејзиното ментално здравје. Научете ја да развие здрави навики кои ќе го одржат нејзиното тело и нејзиниот ум во добра форма.
Има многу истражувања кои покажуваат свесност и благодарност, исто така, можат да имаат големо влијание врз менталното здравје. Така можеби ќе сакате да ги вклучите тие во вашиот секојдневен живот и во тој процес, може да го подобрите менталното здравје на целото семејство.
Развијте самодоверба
Помагањето на детето да ја развие својата самодоверба, што може да даде значителен поттик за неговото ментално здравје, е двојно за родителот: Прво, сакате да го направите своето учество во зголемувањето на самодовербата на вашето дете. Второ, мора да го научите вашето дете како да ја развие сопствената самодоверба.
Еве неколку начини да му помогнете на вашето дете да развие здрава самодоверба:
- Обезбедете вистинска, реална пофалба. Кажувајќи работи како "Ти си најпаметното дете во целото училиште", нема да му помогне на вашето дете да развие здрава самодоверба. Избегнувајте да ги пофалувате работите што не можат да ги контролираат, како таа изгледа, или колку е паметна. Наместо тоа, фалете го нејзиниот напор и избегнувајте претерани комплименти.
- Дајте им можност за независност. Децата се чувствуваат подобро за себе кога можат сами да ги прават работите. Значи без разлика дали го поучувате вашето дете како да се облекуваат или му покажувате дека му верувате да направи свој сендвич со скара сирење, децата се чувствуваат добро за себе кога ќе можат да покажат компетентност.
- Помогнете му на вашето дете да развие здрав авто-разговор. Кога вашето дете ќе каже нешто како "никогаш нема да биде добро во математиката", може да биде примамливо да се каже: "Секако дека ќе". Но, тоа нема да му помогне да развие поздрав внатрешен дијалог . Кога вашето дете ќе каже негативни работи за себе, поставувајте прашања како што се: "Што можете да направите за да станете подобри?" Или "Каков е доказот што не е точно?" Помогнете му на вашето дете да извлече поздрави заклучоци.
- Поттикнете го вашето дете да развие нови вештини. Помогнете на вашето дете да ги истражи нејзините таленти и интереси. Да ја вклучи во активности и да ја поттикне да работи напорно за да се подобри.
- Бидете добар модел. Детето кое го гледа родителството кое постојано се спушта или се сомнева во сопствената вредност е поверојатно да го имитира таквото однесување. Ако се борите со самодоверба, преземете чекори за да ја подобрите вашата самодоверба, за да можете да бидете добар пример за вашето дете.
Играјте заедно
Дете кое е здраво - и физички и ментално - треба да игра. Вистина, на возрасните им е потребна и игра! Ова е време да се стават настрана работа, задолженија и други обврски и да се фокусирате исклучиво на вашето дете, што му покажува дека тој е вреден за вашите драгоцени минути.
Додека играте со вашето дете, вие не само што ќе градите врска, туку веројатно ќе се најдете и релаксирачки - и гледањето родител да се забавува и да се ослободи од грижи може да го увери детето дека таа може да го стори тоа.
Бидете во потрага по црвени знамиња
Некои деца се природно малку самосвесни или малку повеќе песимистички од другите. Тоа не е нужно проблем. Сепак, постои линија каде што нормалните борби се претвораат во причина за загриженост.
Ако забележите знаци дека вашето дете се чувствува тажно или претерано се грижи за нормалните ситуации, како што одат на училиште или се среќаваат со нови луѓе, може да има проблем. Промената на расположението или однесувањето што трае повеќе од две недели би можело да биде знак на проблем.
Бидете во потрага по социјални проблеми, академски проблеми или семејни проблеми. Тешкотијата која функционира во тие области треба да биде црвено знаме.
Разговарајте со наставникот или старател на вашето дете за да видите како тој дејствува во училиште - дали е во состојба да се концентрира, да седи мирен или да се фокусира на задачата што е во прашање? Како се неговите оценки? Дали тој значи или физички им штети на други ученици или на животни? Ова се сите знаци дека вашето дете можеби ќе треба да видат професионален провајдер за ментално здравје.
Сепак, пред да бидете премногу загрижени, не заборавајте дека проблемот можеби не е премногу сериозен или долготраен. Понекогаш малку стрес, како раѓање на нова сестра или брат, може да предизвика дете да прикаже неколку за знаци, но обично се смирува.
Побарајте стручна помош
Се проценува дека само 21 процент од децата со ментално здравје, всушност, се лекуваат. Тоа значи дека огромното мнозинство на деца со проблеми со менталното здравје не добиваат помош што им е потребна.
Тоа би можело да изгледа како драстична одлука, но нема старост премногу рано за детето да го види снабдувачот за ментално здравје . Всушност, дури може и да се однесува на целото семејство да посетува семејно советување ако само едно дете покажува некои симптоми на лошо ментално здравје.
Не само што може да помогне да се подобри менталното здравје на вашето дете, но исто така може да обезбеди ресурси и поддршка на родителот кој исто така може да се бори.
Бидете проактивни за одржување на вашето дете како ментално здрава што е можно повеќе. Но, ако видите знаци на проблем, разговарајте со докторот на вашето дете за вашите грижи. Раната интервенција може да биде клучна за третманот на проблемите што е можно поефективно.
> Извори
> Garland AF, Haine-Schlagel R, Brookman-Frazee L, Бејкер-Ерикен М, Траск Е, Фаули-Кинг К. Подобрување на менталната здравствена заштита за децата во заедницата: пренесување на знаења во акција. Администрација и политика во менталното здравје . 2013; 40 (1): 6-22.
> Подобрување на здравјето на децата. Центри за контрола на болести и превенција. Објавено на 29 ноември 2016 година.
> Третман на деца со ментална болест. Национален институт за ментално здравје.
> Whitebread D. Слободна игра и ментално здравје на децата. Лансет дете и адолесцентно здравје . 2017; 1 (3): 167-169.