Привремено исклучување од електрониката може да има многу позитивни ефекти
Не можете да ги избегнувате екраните во денешниот свет. Постојат телевизори во чекалници, таблети во училиштата и паметни телефони во џебовите на повеќето луѓе. Како што технологијата продолжува да се појавува, и екраните станаа интегрирани во секојдневниот живот, некои семејства имаат проблеми да одлучуваат колку време да им дозволат на децата да си играат на нивната електроника.
Дури и Американската академија за педијатрија го промени својот совет во текот на годините.
За многу години, тие препорачаа не повеќе од два часа дневно време на екранот за деца. Но, со оглед на тоа што електрониката станала пренослива, тие признаа колку е тешко да се спроведат тие граници.
На крајот на краиштата, ако вашиот 12-годишен човек има паметен телефон во џебот, како го ограничувате тоа колку често таа гледа на екранот? Или ако вашиот 9-годишен таблет го користи таблетот за читање на книги, дали сепак треба да поставите строг временски рок?
Но, за некои семејства, времето на екранот полека го презеде нивниот живот. Децата ги држат нозете закопани во нивната електроника и пропуштаат да го видат светот. И во многу домови, семејното време вклучува секој што седи наоколу во дневната соба гледајќи во нивните паметни телефони.
Ако вашето семејство има развиено некои нездрави навики, дигиталниот детокс може да помогне. Тоа не значи дека треба да ги избегнувате екраните долг временски период. Исклучувањето од технологијата на краток рок би можело да биде само пауза што треба да развиете некои поздрави навики.
Знаци дека вашето дете (или целото семејство) може да користи дигитален детокс
Прекумерното користење на медиумите може да доведе до некои однесување, емоционални и академски проблеми. Еве неколку знаци дека вашето дете може да користи пауза од електроника:
- Вашето дете зависи од технологијата за забава. Студиите проценуваат дека просечното дете троши седум часа дневно на електронски уреди. Ако вашето дете има навика да игра видео игри со часови на крајот, или очекува да гледа безброј часови телевизија секој ден, дигиталниот детокс може да му даде можност да ги истражи другите интереси.
- Ќе влезете во борбата за власт над електрониката. Ако вашето дете тврди секој пат кога ќе му кажете да го исклучите телевизорот или да го затворите лаптопот, паузата од електрониката може да му помогне да стане покомплексно.
- Вашето семејство има развиено некои лоши навики со електроника. Гледањето телевизија додека јадеме вечера, испраќајќи се едни со други од друга соба, наместо да разговарате лице в лице, да спиете со паметни телефони до креветот или да ги игнорирате едни со други за да ги користите социјалните медиуми, се само неколку примери на лоши навики на кои некои семејства влегуваат.
Проблеми со времето на екранот и однесувањето
Истражувачите продолжуваат да учат како времето на екран влијае на развојот на децата и однесувањето. Како што се развива новата технологија, таа го менува начинот на кој децата се однесуваат на екраните. Преносливи видео игри дозволуваат децата да користат екрани во автомобилот. Смартфоните значи дека децата можат да пристапат до екраните додека одат по продавницата за храна. Листата може да продолжи и продолжува.
Многу студии откриле врски помеѓу времето на екранот и различните проблеми во однесувањето кај децата. Но, тие студии не мора да докажат причинско-последична врска.
Дали децата кои природно имаат проблеми со однесувањето гравитираат кон електрониката? Или дали премногу време седи пред екранот да доведе до проблеми во однесувањето? Истражувачите нудат мешани критики.
Но, некои студии имаат поврзано прекумерно време на екран со:
- Проблеми со спиењето - Лишување од сон може да доведе до импулсивно однесување и намалена емоционална регулација.
- Социјални проблеми - Нишката тешкотија во препознавањето на емоциите на другите луѓе и проблемите во комуникацијата лице-в-лице може да доведе до зголемен конфликт.
- Зголемена агресија - Некои студии ги поврзаа агресивните медиуми со агресивното однесување кај децата.
Многу родители известуваат за анегдотски докази дека технологијата води до зголемени проблеми во однесувањето. Електроника може да добие начин на одговорност, како задолженија или домашни задачи. Или, родителите може да откријат дека браќата и сестрите влегуваат во повеќе аргументи кога се борат за тоа кој ќе се обиде да го користи таблетот или кој прво ќе игра одредена видео игра.
Дигиталниот детокс може да ги подобри социјалните и емоционалните вештини
Истражувачите на UCLA откриле дека дигиталната детоксика ги подобрила способностите на децата да ги читаат емоционалните изрази на другите. Студијата започнала со барање од 11 до 13-годишници да ги идентификуваат емотивните изрази на другите луѓе на фотографии и видеа.
Потоа, половина од групата беше испратена во отворен камп каде што не им беше дозволено да ја користат нивната електроника. Другата половина продолжи да го користи своето нормално време на екранот.
По пет дена, двете групи беа тестирани на нивната способност повторно да ги читаат емоциите на другите луѓе. Групата која продолжи да ги користи нивните дигитални уреди не покажа подобрување. Меѓутоа, групата која присуствуваше на кампот покажа значително подобрување во нивната способност да ги препознае чувствата на другите луѓе.
Истражувачите заклучија дека лицето-в-лице време е од суштинско значење за социјални вештини на децата. Исклученоста за кратки периоди може да им помогне на децата подобро да ги разберат невербалните знаци.
Овие емоционални и социјални вештини играат клучна улога во управувањето со однесувањето. Кога децата ќе разберат како другите чувствуваат, тие можат да го прилагодат своето однесување соодветно.
Детето кое го гледа својот пријател е фрустрирано може да биде во можност да се врати на инсистирањето дека тие играат според неговите правила. Или дете кое го забележува нејзиниот пријател е тажно може да даде малку повеќе сочувство.
Заменување на времето на екран со времето на отворено е корисно
Пред пронаоѓањето на интернет и видео игри, децата играле надвор од поголемиот дел од времето. Но, сега, привлечноста на технологијата задржува многу деца залепени на нивните екрани за време на нивното слободно време.
Ако земете електроника, вашето дете може да се обиде да најде нешто друго. Неговата или нејзината здодевност може да доведе до повеќе отворено играње.
Играње надвор може да има големи бенефиции за децата и во голема мера може да ги намали проблемите со однесувањето. Работи околу ослободува енергија и може да им помогне на децата да бидат помалку активни во затворени простории. Вежбањето исто така им помага на децата да спијат подобро.
Истражувањата покажуваат дека зелените површини играат во тревата или околу дрвјата - го подобруваат распонот на вниманието и го намалуваат стресот . Други студии ја поврзуваа играта на отворено со подобрените вештини за решавање на проблеми , креативно размислување и безбедносни вештини.
Дигиталниот детокс ги прекршува лошите навики
За многу родители, вклучувањето на телевизорот втората што одат во вратата или компулсивно проверка на социјалните медиуми станува навика. Децата често развиваат нездрави навики за време на екранот, со вклучување на видео-игри пред училиште или со влегување на компјутерот на втората прошетка низ вратата.
Изведувањето на свесен избор за исклучување на подолг временски период може да ги скрши некои од тие лоши навики. Кога децата ќе излезат од околината и ќе се оддалечат од нивната вообичаена рутина, тие имаат можност да развијат нови навики.
Еве неколку стратегии за создавање на дигитален детокс:
- Еднонеделен пауза од електроника - Кампување патување, одмор во планините, или една недела во оддалечена кабина може да ги одвлече сите од електрониката. Повлекувањето од технологијата може да ја обнови благодарноста на сите за едноставни активности, како што се игри на одборот или играње на улов.
- Електронски бесплатен викенд - Ако не можете да си дозволите одмор - или ако имате работа што го прави unplugging за една недела изгледа како невозможност - сметаат дека дигиталната детоксикација е помала. Размислете да се случи тоа да се исклучи неколку викенди секоја година.
- Месечен безжичен ден - Можеби првата сабота од секој месец значи нема екрани, или последната недела од месецот е тивок семеен ден. Посветете се да трошите квалитетно време без да користите електроника за еден ден секој месец.
Оддалечувањето од електрониката за неколку дена може да биде голем експеримент за да се види дали го менува однесувањето на вашето дете. Кратката пауза може да го зголеми нејзиното расположение (откако ќе добие над иницијалниот ужас дека нема електроника) и да ја зголеми својата мотивација за нејзината работа.
Се разбира, важно е да се биде добар удел во однос на електрониката. Ако му кажете на вашето дете да ја исклучи електрониката додека си седи зад компјутерот, твоите зборови нема да бидат ефективни. Затоа, бидете спремни да поминат низ дигитална детоксикација со вашето дете. Би можело да биде добро целото семејство да се повлече од електрониката за кратко време.
> Извори:
> Клементи, Ронда. Истрага за статусот на отворено игра. Современи проблеми во раното детство . 2004; 5 (1): 68-80.
> Radesky JS, et al. Изложеност на саморегулација на детето и рано детство. Педијатриски; онлајн објавување 14 април, 2014 година.
> Rideout, Викторија и сор. Генерација М: Медиуми во животот на 8-18 години. Фондацијата за семејство на Хенри Џ. Кајзер. 2005 година.
> Uhis Y., Michikyan M., Morris J., Garcia D., Small G., Zgourou E., Greenfield, P. Пет дена во отворен образовен камп без екрани ги подобрува вештините со невербални знаци. Компјутери во однесувањето на човекот . 2014; 39: 387-392.