Научете го вашето дете да мисли пред да дејствува
Недостатокот на импулсна контрола е во коренот на многу проблеми во однесувањето . Импулсивен 6-годишен човек може да погоди кога тој не успее и импулсивниот 16-годишен човек може да сподели несоодветни содржини на социјалните медиуми, без размислување за потенцијалните последици.
Без соодветна интервенција, импулсивно однесување може да се влоши со текот на времето. Но, добрата вест е, можете да ги научите вашите техники за контрола на импулсот на вашето дете.
Колку повеќе импулс го контролира вашето дете, толку е помала веројатноста тој да ги зграпчи нештата од вашата рака и тој ќе биде поголем веројатно дека двапати ќе размислува за прифаќање на тоа што се осмелува од пријател.
1 -
Научете го детето да ги етикетира чувстватаДецата кои не ги разбираат нивните емоции се со поголема веројатност да бидат импулсивни. Дете кое не може да каже, "Јас сум лут" може да погоди за да покаже дека е вознемирена. Или дете кое не може да се оправда, "се чувствувам тажно", се фрлав на подот и викав.
Научете го вашето дете да ги препознае чувствата за да може да ви каже, а не да ви покаже како се чувствува.
Започнете со учење на вашето дете за да ги етикетирате емоциите , како лути, тажни или исплашени. Потоа, зборувајте за разликата меѓу чувствата и однесувањето.
Бидете сигурни дека таа знае дека е во ред да се чувствувате лути, но не е во ред да се погоди. Кога може да зборува за своите емоции на значаен начин, таа ќе биде помалку веројатно да ги реагира.
2 -
Побарајте од вашето дете да ги повтори упатстватаПонекогаш, децата се однесуваат импулсивно затоа што не ги слушаат насоките. Пред да ги завршите вашите инструкции, тие спринтуваат во акција без никаква претстава за што рековте.
Научете го детето да ги слуша упатствата со барање да го повтори вашето упатство пред да преземе акција. Прашај, "Добро, што ти кажав да направам?"
Кога тој правилно може да го повтори она што го рече - без разлика дали е чиста неговата соба или ја стави својата домашна задача во неговиот ранец - нека преземе акција.
Можеби ќе треба да ги започнете вашите инструкции велејќи: "Пред да се преселите, сакам да ги објасните упатствата назад кон мене".
3 -
Да научат вештини за решавање на проблемиИако резонантните идеи за звуци се едноставни, решавањето на проблемите може да биде една од најефективните техники за контрола на импулсот.
Учат на вашето дете постои повеќе од еден начин да се реши проблемот. И важно е да се процени неколку потенцијални решенија пред да се активира.
Значи, дали вашето дете се обидува да го поправи ланецот на нејзиниот велосипед или не може да го открие својот математички проблем, охрабрете ја да најде пет можни решенија пред да преземе акција.
Откако ќе ги идентификува можните решенија, помогне да ја процени кој раствор најверојатно ќе биде ефективен. Со пракса, таа може да се навикне да размислува пред да дејствува.
4 -
Да научиме вештини за управување со лути чувстваНиската толеранција на фрустрација може да предизвика импулсивни испади. Научете го вашето дете како да управува со својот гнев, за да може да се справи со своите емоции на здрав начин.
Покажете му специфични стратегии, како да земете неколку длабоки вдишувања или да шетате низ куќата за да изгорите некоја енергија. Можете дури да креирате комплет за смиреност исполнет со алатки кои ќе му помогнат да се релаксираат.
Испратете го на тајм-аут кога е потребно, но научете го дека може да се стави во тајминг пред да влезе во неволја.
5 -
Воспоставување на правила за домаќинствоКористете авторитативен пристап кон родителството. Направете јасни правила и објаснете ги причините за вашите правила.
Остварете ги вашите очекувања пред вашето дете да влезе во нови ситуации. Кога ќе разбере дека треба да користи внатрешен глас во библиотеката и одење нозете во продавница за намирници, тој ќе има помала веројатност да се погреши.
Објаснете ги негативните последици за кршење на правилата пред време. Потоа, тој ќе може да донесе подобро информирани одлуки за неговото однесување.
6 -
Обезбеди структура и да биде доследнаЧувајте ја вашата дисциплина доследна . Понудете ги потсетниците како: "Треба да ја држите мојата рака на паркингот кога ќе излеземе од автомобилот", секој пат кога ќе одите до продавницата.
Со доволно пракса, вашето дете ќе се навикне на вашите правила и последиците за нивно кршење.
Секогаш кога е можно, одржувајте го делото на вашето дете исто. Помалку хаос, исто така, може да го намали импулсивно однесување.
7 -
Практично одложено задоволувањеДецата имаат потреба од практикување одложување на задоволството. Направете систем за наградување одложено забавување за задоволување.
А токен систем за економија може да биде забавен начин да се направи ова. Наградете добро однесување на вашето дете со токени. Потоа, дозволи му да разменува токени за поголеми награди, како патување во паркот.
Направете мали стимулации кои бараат само еден или два токени, како и големи награди, за кои се потребни 20 токени. Потоа, поттикнете го да ги заштеди своите токени за поголеми предмети, како да одите во кино.
Заштеда за поголеми награди ќе му помогне да ја одложи задоцнувањето. Тоа е суштинска вештина што ќе му помогне да се спротивстави на искушенијата што можат да доведат до импулсивен избор.
8 -
Бидете добар модел на улогиВашето дете ќе научи многу за контрола на импулсот со тоа што ќе те набљудува. Модел соодветни начини да се чека трпеливо и да се толерира одложено задоволување.
Посочете техники за контрола на импулсот што ги користите, велејќи: "Би сакал да го купам новиот лаптоп, но јас ќе ги зачувам моите пари за нашиот одмор следното лето".
Истражувачите на Универзитетот во Торонто откриле дека авто-разговорот игра голема улога во помагањето на децата да управуваат со нивното импулсивно однесување. Уловен модел здрав авто-разговор велејќи: "Ова е долга линија, но мораме да чекаме трпеливо за нашиот ред".
Зборувајќи си гласно, ќе го научиш твоето дете како да развие внатрешен дијалог што ќе му помогне да управува со неговите импулси.
9 -
Поттикнување на многу физички активностиПоттикнете го вашето дете да игра надвор и да се осигура дека таа добива многу вежба. Дете кое имало можност да се кандидира, да скокне и да се искачи ќе биде подобро опремено за да биде повеќе самодисциплинирано .
Ограничете го времето на екранот на вашето дете и поттикнете ја да игра надвор секогаш кога е можно. Барајте можности за играње игри на отворено заедно. Испуштање на топка, играње на hopscotch или играње таг ќе добие некои енергија надвор.
10 -
Играат Игри за контрола на импулсиИгри како што се Симон вели, зелено светло на црвено светло и следете го лидерот ќе им дадат на вашето дете можности да ја практикуваат контролата на импулсот. И вашето дете ќе ужива да ги игра.
Со практиката вашето дете може да го обучи својот мозок да има подобра самоконтрола. Но, бидете сигурни дека ќе вежбате забавно. Ако го натерате да остане мирно или да се обрне внимание на здодевни задачи премногу долго, вашите напори можат да се вратат наназад.
Еден збор од многу
Нормално е децата да бидат физички импулсивни. Удирање, скокање надвор мебел, или трчање во самопослуга се заеднички проблеми со контролата на импулсот.
На возраст меѓу дванаесетте и тинејџерските години, повеќето деца имаат стекнато контрола врз нивните физички импулси, но сепак можат да бидат вербално импулсивни. Вашето дете може да бледне работи без да размислува за тоа како нејзините зборови може да се согледа или таа може да каже непријатни работи кога е лута.
Со практиката и конзистентната дисциплина, контролата на импулсот треба да се подобри со текот на времето. Ако, сепак, имате загриженост во врска со способноста на вашето дете да донесува здрава одлука, или ако вашето дете се чини дека се бори повеќе од другите деца на неговата возраст, разговарајте со педијатарот на вашето дете .
Основните услови, како што е АДХД , може да влијаат на способноста на вашето дете да управува со импулсивно однесување. Значи важно е вашето дете да се процени дали се бори да развие самоконтрола.
> Извори:
> Neuenschwander R, Blair C. Зголемување на однесувањето на децата за време на одложување на задоволувањето: Распуштање на импулсивни и волнични процеси кои се подложни на саморегулација. Весник на експериментална детска психологија . 2017; 154: 46-63.
> Poushaneh K, Bonab BG, Namin FH. Ефект од контролата на импулсната обука за зголемување на вниманието на децата со дефицит на вниманието / дефицит на хиперактивност. Процедури - општествени и бихевиорални науки . 2010; 5: 983-987.
> Ромер, Даниел, Дакворт, Анџела Л., Шнитман, Шарон и Парк, Санхи. "Може ли адолесцентите да научат самоконтрола - одложување на задоволството во развојот на контролата над преземањето на ризик." Превенција наука. 2010: 11, 319-330.
> Tarullo А, Обрадовиќ Ј, Гунар М. Самоконтрола и Развојот на мозокот .
> Tullett AM, Inzlicht M. Гласот на самоконтролата: Блокирањето на внатрешниот глас ја зголемува импулсивната реакција. Acta Psychologica . 2010; 135 (2): 252-256.