Чувството на вознемиреност може да ве стави во опасност да се рани рано
Ако имате стресна бременост, моето срце излегува на вас. Справувањето со симптомите на бременоста може да биде доволно тешко кога животот ќе се одвива добро. Кога животот е стресен, уште потешко е да се справи со сето она што доаѓа со бременоста.
Иако стресот може да биде уште потешко да се управува за време на бременоста, важно е да се обидете да се релаксирате. Стресот, особено хроничниот стрес, може да го зголеми ризикот да има мало бебе или да прерасне во предвремена работа (исто така познат како предвремено породување).
Стрес и предвремено породување
Почетокот на трудот е сложен процес кој не е целосно разбран. Вклучени се повеќе хормони и системи на телото кај мајката и бебето, и предвидување кога ќе почне трудот е многу тешко. Бидејќи трудот е комплициран и тежок за учење, научниците не можат со сигурност да кажат дека стресот предизвикува предвремено породување . Но, постои асоцијација. Со други зборови, истражувањата покажуваат дека мајките кои се соочуваат со поголем стрес имаат поголема веројатност рано да влезат на трудот, па затоа стресот го зголемува ризикот на мајката за предвремено породување.
За време на стресни ситуации, телото реагира на повеќе начини. На пример, срцевиот ритам и крвниот притисок се зголемуваат, а хормоните го поплавуваат телото. И важно е да сфатите дека стресот може да биде или акутен или хроничен.
- Со акутен стрес , реакцијата на телото е привремена и краткотрајна. Потоа, телото се враќа во нормална состојба.
- Со хроничен стрес , она што ви пречи е во тек или се повторува. Како резултат на тоа, телото никогаш не се враќа во нормална состојба.
Акутен стрес не ги зголемува шансите мајката да влезе во предвремено породување. Ако имате, да речете, повремено аргумент со таткото на вашето бебе или понекогаш имате проблеми да ги плаќате сметките понекогаш, вие не сте на поголем ризик.
Сепак, промените што хроничниот стрес го прави на телото се она што лекарите мислат може да придонесат за предвремено породување.
Хроничниот стрес предизвикува долгорочни промени во васкуларниот систем на телото, нивоата на хормони и способноста за борба против инфекцијата. Овие промени би можеле потенцијално да влијаат врз работата пред започнувањето на бебето со полно работно време (најмалку 37 недели гестација). На пример, справувањето со развод, смртта на некој близок, долготрајната невработеност или анксиозноста поврзана со вашата бременост може да предизвика вид на хроничен стрес што го зголемува ризикот за предвремено породување.
Како можам да го намалам стресот за време на бременоста?
Постојат неколку работи што можете да ги направите за да го намалите стресот за време на бременоста (и ова се одлични идеи ако не сте бремени). Треба да се направат повеќе истражувања за тоа кои стратегии за релаксација ќе помогнат да се намали ризикот од предвремено раѓање, но сѐ што го намалува хроничниот стрес би можело да ги зголеми шансите да имате термин за бебе.
- Советување: Во една мала студија, истражувачите откриле дека мајките со хроничен стрес, кои добиле психолошко советување за време на бременоста, имаат помала веројатност да донесат рано.
- Вежба: Вежбањето може да помогне во намалувањето на стресот, но внимавајте да разговарате со вашиот лекар пред да започнете програма за вежбање, бидејќи некои типови (како што се тренинзите со висок удар) може да бидат премногу ризични за време на бременоста. Се покажало дека јогата ги подобрува резултатите од бременоста и го намалува ризикот од предвремено породување и обично е безбедна за време на бременоста, но разговарајте со вашиот лекар. Тој или таа, најверојатно, ќе ви каже да избегнувате одредени потези, како што се оние што се прават додека лежите на грбот или стомакот. Други активности со мал ефект кои обично се препорачуваат вклучуваат брзо одење, пливање, стационарно возење велосипед и користење на елипсовидна или скалило-качувач.
- Алтернативни терапии: Масажа, аромотерапија, акупунктура и хипнотерапија се покажаа како помагаат да се намали стресот. (Иако имајте во предвид дека ниту една студија не покажала дали го намалува ризикот од предвремено раѓање, конкретно.)
Извори:
Холцман, В., Сенагоре, П., Тиан, Ј., Булен, Б., Девос, Е., Лецес, В., Занела, А., Финк, Г., Рахбар, М., и Сапкал А. "Материјални нивоа на катехоламини во средината на бременоста и ризик од предвремено породување". Американски весник за епидемиологија 9 септември 2009: 170, 1014 - 1023.
Латенденс, Г. "Интеракцијата помеѓу хроничниот стрес и бременоста: предвремено раѓање од перспектива за биохехавизам". Весник на акушерство и женско здравје 2009: 54, 8-17.
Крамер, М., Лидон, Ј., Сегин, Л., Гулет, Л., Кан, С., Мкнамара, Х., Женест, Ј., Даса, В., Чен, М., Шарма, Меани, М., Томсон, С., Ван Уум, С., Корен, Г., Дахоу, М., Ламуре, Ј., Плат, Р. "Стресните патишта за спонтано предвремено раѓање: Улогата на стресовите, психолошките Стрес и стрес хормони ". Американски весник за епидемиологија, април 2009: 169, 1319-1326.