Во триместар-по-триместар Водич за прозорци и падови на бременоста
Намалувањето на расположението за време на бременоста е предизвикано од различни фактори, вклучувајќи ги и вашите брзи промени на хормоните, физичките неудобности на бременоста и многу нормалните грижи за претстојните промени во животот.
Ако се чувствувате возбудени еден миг и во солзи следната, вие сте далеку од сама. Има причина за клишеста слика на плачената бремена жена која јаде кисели краставички и сладолед.
Врз основа на реалниот живот!
Еве зошто може да доживеете емотивни подеми и падови за време на бременоста и како да се справите.
Бременост хормони и промени на расположението
Една голема причина за менување на расположението на бременоста се вашите брзо менувачки хормони. Поточно, естроген и прогестерон.
Нивото на естрогенот се зголемува во текот на првите 12 недели од бременоста, зголемувајќи се за повеќе од 100 пати. Естрогенот е поврзан со хемискиот хемиски серотонин. Може да го знаете серотонинот како "среќен" хормон, оној што антидепресивните лекови се обидуваат да го зголемат. Но серотонин не е директна врска со среќата. Нерамнотежата и флуктуациите во овој невротрансмитер може да предизвикаат емоционална дисрегулација.
Како точно естроген и серотонин комуницираат едни со други не е целосно разбран. Она што се чини дека е очигледно е дека промените во естрогенските нивоа - а не одредено ниво на естроген - се она што предизвикуваат нерамнотежа на расположението. Особено анксиозноста и раздразливоста се поврзани со естрогенските промени.
Но, тоа не е само естроген кој се зголемува. Хормонот прогестерон, исто така, брзо се зголемува за време на бременоста, особено во текот на првите три месеци. Додека естрогенот обично се поврзува со енергија (и премногу од тоа поврзано со нервната енергија), прогестеронот е поврзан со релаксација.
Всушност, тоа е токму она што прогестеронот го прави во телото за време на бременоста.
Тоа му кажува на мускулите да се релаксираат, делумно за да се спречат предвремени контракции на матката. (Ова е причината зошто жените искусуваат запек за време на бременоста.Прогестеронот не делува само на мускулите на матката, туку влијае и на цревниот тракт. Кога ќе се забави вашето црево, констипацијата е резултат.)
Релаксирачките хормони звучат убаво! Но, за некои жени, прогестеронот ги прави "премногу" опуштени. Ова може да значи замор, па дури и тага. Прогестерон е хормон кој ви плаче во сите реклами на Hallmark.
Земено заедно - на анксиозност и раздразливост од естроген, замор и солзи од прогестеронот - дали е било чудо што бременоста предизвикува промени во расположението?
Други тригери на промените на расположението на првиот триместар
Хормоните предизвикуваат промени во расположението за време на бременоста, но тоа не се само хормоните. Непријатностите од бременоста може да предизвикаат емоционална болка. На пример, утринска болест. Утринската болест (која навистина може да ве удри во секое време од денот) влијае на 70 проценти од бремените жени. Чувствата на гадење и понекогаш повраќање можат да бидат предизвикани од најмалите болки на гладот или дури и мирисот на готвењето на соседот.
За оние кои добиваат утро болест полошо од другите, може да се појави вознемиреност околу тоа дали одеднаш ќе почувствуваат потреба да се фрлаат за време на деловниот состанок .
Или може да се загрижени дека одеднаш ќе мирисаат нешто "надвор" додека одат по улицата. Стресот да не се знае кога тие би можеле да се разболат, а стресот за евентуално фрлање неподготвен (или во јавност) може да биде интензивен.
Замор е уште еден чест симптом на рана бременост, и оној што може да предизвика промени во расположението. Никој не се чувствува добро емотивно кога тие се уморни, и може да се чувствувате навистина уморни во текот на првите месеци од бременоста.
На крај, жените кои доживеале спонтан абортус или неплодност може да бидат загрижени поради губењето на бременоста . Овој страв може да се влоши во текот на првиот триместар, кога се јавуваат поголеми загуби во бременоста.
Втор триместар
Вториот триместар од бременоста често се нарекува фаза "меден месец". Хормоните се уште се менуваат, но многу помалку отколку во текот на првите три месеци. Повеќето жени се чувствуваат повеќе енергија и немаат утро болест (или барем, тоа не е толку лошо).
Сепак, постојат потенцијални емотивни предизвикувачи. За едно, во текот на вториот триместар, промените на обликот на телото навистина влегуваат. Некои жени може да избегнат породилно облека за време на првиот триместар, но од втората потреба за дополнителна просторија е неизбежна.
Некои жени се чувствуваат возбудени поради нивните промени во телото. Конечно, тие не мора да го повлечат стомакот! Другите можат да се чувствуваат вознемирени. Ова е особено точно за жените кои имаат историја на борби за имиџот на телото.
Пренаталното тестирање во текот на вториот триместар може да предизвика емоционален стрес. Амниоцентезата обично се прави во почетокот на вториот триместар. Одлучувањето дали да се има пренатално тестирање и анксиозност во врска со резултатите може да предизвика емоционален стрес.
Нешто друго што може да доведе до промени во расположението читаат за сè што може да тргне наопаку за време на бременоста и породувањето. Некои книги за бременост се повеќе како долги списоци на секоја можна компликација. Ова може да се случи во текот на секој триместар од бременоста, се разбира.
Сепак, не сите "промени во расположението" на бременоста се негативни, сепак. Некои жени доживуваат зголемување на либидото и сексуалната желба за време на вториот триместар. Ова е веројатно затоа што тие почнуваат да се чувствуваат физички подобро, и поради зголемениот проток на крв во карличниот регион.
Трет триместар
За време на третиот триместар, да се чувствувате удобно ноќе може да биде проблем. Замор и тешкотии со спиење може да доведе до промени во расположението.
Стравувањата и загриженоста за претстојното раѓање можат да се интензивираат во текот на последниот триместар, заедно со загриженоста за станување мајка (или загриженост за мајчино друго дете).
"Нова" промена на расположението може да се најде себеси во текот на третиот триместар е "гнездење". Гнездо е кога одеднаш се надминувате со желба да го чистите, организирате и физички да се подготвите за бебето. Не сите искуства вгнездуваат, и за повеќето, тоа може да биде позитивно расположение искуство. За другите, особено ако постојат стравувања дека нема доволно да се обезбеди ново дете, вгнездувањето може да доведе до вознемиреност.
Како да се справите со сите овие промени во расположението
Менувањата на расположението се прилично неизбежен дел од бременоста. Но, да се биде практично неизбежен, не значи дека не можете да направите нешто за да го направите малку полесно.
Бидете трпеливи со себе. Ова е голем. Единствено нешто полошо од чувството на лошо е да се чувствувате лошо поради фактот дека се чувствувате лошо. Запомнете дека не сте сами во вашето искуство, дека хормоните (а не "слабоста на карактерот") се виновни за многу од она што го чувствувате, и дека ова ќе помине со текот на времето.
Разговарајте со вашиот партнер и вашите деца. Може да го изгубиш својот темперамент, или да почнеш неочекувано да плачеш. Нека вашиот партнер и вашите деца знаат дека не е нив. Анонизирајте однапред за оние моментални нервозни периоди. Кога разговарате со своите деца, внимавајте да не го обвинувате бебето за расположението. Тие веќе се нервозни дека ќе мора да ве пречат со друго дете, вие не сакате да им дадете дополнителни причини да не сте задоволни со претстојните семејни промени. Наместо тоа, само објаснете дека мајката во последно време не се чувствува добро, но сè е во ред и ќе се подобри.
Спушти ги книгите за бременост базирани на страв. Се разбира, сакаш да имаш здрава бременост. И, се разбира, сакате да бидете информирани за да можете да направите образовани избори за вашата пренатална грижа, исхрана и претстојното раѓање. Меѓутоа, ако овие книги за бременост ве прават вознемирени, немојте да ги читате. Најдете нешто повеќе позитивно, или прашајте го вашиот лекар директно за време на вашите пренатални проверки (наместо на Google да се грижите).
Бидете подготвени за бранови на утринска болест. Емоционално, еден од најлошите делови за утринската болест е тоа што може да нападне без предупредување. Ова може да направи да се чувствувате надвор од контрола, а тоа може да доведе до промени во расположението и грижи. За да ги намалите стравовите, обидете се да бидете подготвени. Носете грицки за ненадејни гладни болки. Носете пластични кеси (сендвич багери можат да работат) во вашите џебови или во чанта за кога ќе почувствувате дека ќе повратите и нема бања.
Ако вашата утринска болест е предизвикана од непријатни или силни мириси, обидете се со себе да носат нешто што мириса добро, брзо да го зграби и блокира несаканите мириси. Може да работи контејнер со каранфилче или цимет или мало шише со лосион за раце што го сакате.
Приоритет на спиење. Во првиот триместар, најверојатно ќе бидете уморни, без разлика колку спиете. Во текот на третиот триместар, може да се борите да се чувствувате удобно, а тоа доведува до недостаток на спиење. Но, ти треба спиење! Заморот е еднонасочен пат кон промени на расположението. Ако можете да се напиете во текот на денот, земете една. Дури и ако тоа значи да дремете во работната маса.
Дома, прави сè што можеш за да направиш спиење мирен, тивок период, така да имаш поголема веројатност да го добиеш спиењето што ти треба.
Земете пријател за поддршка на пренаталните состаноци. Ова може да ви биде партнер, ваш пријател или роднина. Но, некој со вас, особено за ултразвук или амниоцентеза, може да помогне со нервоза.
Донесете пријател кога ќе купите породилно облека. Се чувствувате масти и "грди" кога барате облека за бременост? Земете некој со вас кој ќе стои надвор од соблекувалната и ќе ви кажам колку сте убави.
Одете по курс по породување и ангажирајте дула. Се плаши од денот на испорака. Колку повеќе знаете, и колку повеќе ќе се чувствувате поддржано, толку помалку ќе бидете вознемирени. Преземањето на часови по образование за породување и ангажирање на дула (работник за поддршка) може да помогне да се намали таа анксиозност.
Поврзете се со други очекувани мајки. Зборувајќи со другите за вашите промени во расположението и грижите може да ви помогне да се чувствувате нормално. Постојат форуми и групи на социјални медиуми само за очекување на мајките. Најверојатно најверојатно ќе најдете локални групи за поддршка, како и на сајтови како Meetup, или пак може да се сретнете со други жени преку класа по образование за породување.
Погледнете советник. Понекогаш, потребен ви е професионалец кој ќе ви помогне да се справите. Тоа е во ред. Вие не мора да бидете "клинички депресивни" за да видите терапевт. Советниците се таму за да им помогнат на луѓето да се справат со главните животни промени, а бременоста и породувањето - без разлика дали тоа е твое прво или петто дете - е голема промена во животот.
Исто така, советникот може да ви помогне да утврдите дали вашите промени во расположението се нешто повеќе од "типично" искуство. Загрижени сте дали можеби сте депресивни или имате анксиозно растројство? Терапевтот може да помогне во тоа.
Еден збор од многу
Менувањата на расположението се нормално искуство за време на бременоста. Вашето тело минува низ физички и хормонални промени, и вашиот секојдневен живот е за да се промени. Се разбира дека имате емотивни подеми и падови.
Додека промените во расположението се чести, депресијата е поинаква работа. Исто така, постои разлика помеѓу чувство на нервоза и вознемиреност што се меша со вашата способност да го поминете денот. Депресијата и вознемиреноста не се исти како "промени во расположението".
Депресијата или анксиозноста за време на бременоста може да го зголемат ризикот од доживување на постпартална депресија или анксиозност . И депресијата и вознемиреноста можат да имаат негативни здравствени ефекти врз новороденото бебе и себе.
Важно е да разговарате со вашиот доктор за вашите емоционални борби ако мислите дека може да бидете депресивни или да се занимавате со анксиозно растројство. Според една студија, помалку од 20 проценти од жените кои доживеале постпартална депресија, некогаш ја споменале со нивната здравствена установа. Но, вашиот лекар може да помогне, па ве молам, проговори. Вие не треба да страдаат тивко.
> Извор:
> Milgrom J1, Gemmill AW2. "Скрининг за перинатална депресија. " Најдобра практика за респираторна терапија ". 2014 Jan; 28 (1): 13-23. doi: 10.1016 / j.bpobgyn.2013.08.014. Epub 2013 Септември 2.