Кога мислиме на трудот , честопати мислиме на болка. Една голема работа за која не размислуваме е како да се справиме со нормална болка и да ја ублажиме непотребната болка.
Една од работите што ги правам кога учам на час е да ги запрашам луѓето начини на кои тие се справиле со други видови на болка. Секој од нас мисли на други случаи и што ни помогна и го стави на одборот.
Ова ни помага да сфатиме кои ресурси имаме навистина достапни.
Многу жени денес се плашат од трудот. Тоа е едноставен факт. И уште еден едноставен факт е дека стравот во трудот (или било што) ќе ја зголеми болката. Ова се нарекува циклус страв / напнатост / болка. Сите овие состојби се дека кога сте уплашени, напнати сте, кога сте напнати, предизвикувате повеќе болка.
Значи, да почнеме со основите. Болка.
Болка
Додека неколку жени ќе речат дека трудот воопшто не е болен, а уште неколку ќе кажат дека тоа е најужасната болка што некогаш се почувствувала, повеќето жени ќе паднат во средината. Трудна болка која е толерантна и пожелна.
Болката доаѓа од неколку извори на трудот. Општо земено, тие спаѓаат во три категории: емоционални, функционални и физиолошки. Знаењето што предизвикува болка ќе ви помогне да се справите со него. Исто така е важно да сфатите дека одредена количина на болка е нормална и функционална при породување, кажувајќи му на вашето тело што се случува, овозможувајќи ви да си помогнете.
Животна средина
Вашето окружување е нешто што можете да го контролирате. Да се чувствувате удобно ќе ви помогне во вашата способност да се релаксирате и да се концентрирате на работното место што ви стои на располагање.
Осветлување: Повеќето жени сметаат дека пониското осветлување е поповолно за релаксација. Може да се обидете да одржувате пониски нивоа на светлина со користење на нежните, затворачките ролетни итн.
Тивко: Не се поставуваат прашања за време на контракција, не се подложува на брборење што е неважно и прикриени тонови, исто така, помагаат во удобноста при работа.
Поддршка: Ова може да биде вашиот партнер, мајка ти, пријател, дула или комбинација. Знаејќи дека не си сам, има луѓе што физички ќе ви помогнат со масирање, да ви дадете информации, итн. Може да ви се препуштат на трудот.
Музика: Некои жени сметаат дека музиката ќе ги релаксира, додека други може да бидат вознемирени од музиката. Клучот тука е за жената да ја избере музиката за да роди или да работи.
Свеќи: Тие можат да ја постават животната средина, да бидат погодни за релаксација, да имаат пријатен мирис и да обезбедат топлина.
Ароматерапија: Ова е дизајнирано да ги ублажи тензиите и да промовира релаксација со користење на различни мириси. Постојат некои кои се повеќе насочени кон работа, како што Лаванда.
Физички
Масажа: кој ќе одбие масажа? Не многу луѓе, но во труд, тоа е речиси од суштинско значење. Масирање на одредени делови од телото ќе ви помогне да се натпреварувате со пораки за болка во вашиот мозок за прием, намалувајќи ги чувствата на болка. Овие ќе бидат делови на вашето тело. На пример рацете и нозете. Додека другите видови на масажа, како што се effleurage (светлина, ритмичка масажа на вашиот стомак), или едноставно светло галење обезбеди чувство на дружење.
Дишење: Ова е она што мислиме кога размислуваме за немедицински мерки за намалување на болката. Една група жени се заканува со работа. Дишењето е многу повеќе од ова, всушност, многу жени никогаш не користат дигестивно дишење при породување . Контролирањето на вашето дишење да биде бавно и релаксирано е поповолно за релаксација и чувство на контрола врз вашето тело. Хипервентилацијата може да ви го одземе кислородот и вашето бебе.
Релаксација: Има смисла само дека со борбата против телото за време на трудот со затегнување ќе го попречите процесот и можеби ќе го забавите вашиот труд, но уште поважно ќе предизвикате повеќе болка.
Важно е да се опуштите и да му дозволите на вашата матка да ја изврши работата за вас.
Вода: За корист, бидејќи е релаксирачки, може да го намали отокот , притисокот и всушност да го ублажи телото од силата на контракции. Ова е најефикасно по започнувањето на активната работа .
Акупресура: Се користи за да помогне во ублажување на напнатоста и всушност да ја стимулира работата со употреба на точки на притисок во телото, како што е Сплеен Шест.
Позиционирање: Може да ја ублажи болката на неколку начини. Тоа може да се поправи мала презентација на бебето, како што е задното бебе, може да го зголеми протокот на крв во матката и може да ви направи поудобно.
Мобилност: Ова им овозможува на вашето тело да се движи за време на трудот што овозможува префрлување на карлицата, итн. Исто така ја забрзува работата .
"Специјални" (двојно стегање на колковите, контра притисок): Може да се преземат одредени мерки за одредени ситуации, на пример назад труд предизвикан од задното бебе. Контралниот притисок е едноставно притискање на точката во долниот дел на грбот што го притиска бебето, па така на бројачот. Двојното стегање на колкот, исто така, ќе го обезбеди притисокот на контра кога истовремено ќе ја поместува карлицата, се надеваме да му дозволиме на бебето да се смени во поповолна положба.
Ментално и емоционално
Релаксација: Ова, исто така, има ментална и емоционална поврзаност. Треба да се обидете да се концентрирате на она што ќе ви помогне преку трудот. Ова не е време да се грижите за сметките, за вашата работа итн. Некои жени сметаат дека визуелизациите ќе им помогнат, додека други сакаат да мислат на "ништо". Вежбањето пред трудот може да ви помогне да откриете кој ќе ви помогне повеќе, но бидете подготвени да бидете флексибилни за време на породувањето.
Поддршка: Самостојноста може да ја попречи работната сила преку создавање напнатост и страв. Имајќи поддршка од луѓе кои се грижат за вас е многу утешна затоа што не сте сами, и тие го прават она што тие физички можат да ви помогнат.
Оваа листа не е завршена. Има многу повеќе работи што можете да ги направите за да си помагате преку трудот, а оние што ги наведов овде само што беа кратко дефинирани. Важно е да побарате дополнителни ресурси, како што се класа породување , дула или книги за да ви помогне да ги совладате овие техники.