Без разлика дали вашиот тинејџер го фрла својот паметен телефон на ѕид кога тој е фрустриран на апликација нема да работи, или тој вика и се колне кога не се повлече, тинејџерите кои не можат да управуваат со својот гнев се обврзани да имаат сериозни проблеми.
Додека некои тинејџери треперат вербално, други можат да станат физички агресивни. И ако не научат подобро да го справат својот гнев, тие ќе имаат потешкотии во односите, во нивните кариери и низ нивните образовни напори.
Иако лутината е нормална, здрава емоција, важно е да знаете како да се справите со него. Знаењето како да се справат со лутината и како да го изразат на социјално соодветен начин се важни вештини за тинејџери за учење.
Еве ги осумте начини да ги научиш тинејџерските вештини за управување со гнев:
1. Воспоставување на лути правила за вашата куќа
Секое семејство има различни очекувања за тоа како треба да се постапува со гнев. Некои семејства имаат многу малку толеранција за вика додека во други семејства, викањето е нормално средство за комуникација.
Креирајте правила за тоа што претставува прифатливо однесување и објаснете кои однесување нема да бидат толерирани. Не дозволувајте име на повик, физичко насилство или закани во вашиот дом. Да се утврдат јасни последици за кршење на правилата.
2. Разговарајте за разликата помеѓу гневот и агресијата
Научете ја вашата тинејџерка разликата помеѓу лути чувства и агресивно однесување. Лутите чувства се сосема прифатливи.
Агресивно однесување, сепак, не е во ред. Направете јасно дека никогаш не е во ред да фрлате предмети, да ги затворате вратите или да ги скршите објектите, бидејќи тој се чувствува лут.
Тинејџерите треба да го знаат тоа агресивно однесување - дури и ако тоа е само вербална агресија - може да има сериозни последици.
На пример, загрозување на коментарите преку социјалните медиуми може да доведе до правни последици.
Разговараат за потенцијалните академски, социјални и правни последици од агресивно и насилно однесување.
3. Да научиме вештини за верување
Понекогаш, агресивното однесување и проблемите со гневот произлегуваат од недостаток на агресивност. Научете ги вашите тинејџери да зборуваат за себе на соодветен начин.
Зборувајте за важноста да зборувате за себе, без да ги прекршувате нечија права. Улогата игра специфични прашања со твојата тинејџерка, како на пример, што да правиш ако некој го сврти пред неа во ред или како да одговори ако се чувствува дека е искористена од некој друг.
4. Научете го вашиот тинејџер да препознае знаци на физичко предупредување од гнев
Тинејџерите честопати не признаваат кога нивниот гнев е во пораст. Тие си дозволуваат да растат толку лути што не можат да помогнат, туку да измамат некој.
Прашајте го вашиот тинејџер, "Како се чувствува твоето тело кога се лутите?" Ја научи да ги препознае физиолошките предупредувачки знаци на гнев, како што се брза чукање на срцето, стиснати тупаници или црвено лице.
Охрабрете ја да интервенира кога ќе забележи дека нејзиниот гнев е во пораст. Тоа може да значи земање на пауза, земајќи неколку длабоки вдишувања или броење до 10 во нејзиниот ум.
5. Дозволи за самостојни одбројувања
Научете го вашиот тинејџер да се стави себеси во време кога таа се бори со лутина.
Дајте ѝ краток пауза за да ги собере своите мисли во својата соба или да ја охрабри да прекине разговор со пријател што се вжештува.
Направете правила за откажување. На пример, согласете се дека ако некој во куќата е премногу лут за да продолжи со дискусијата, ќе продолжи со пауза од 15 минути пред да продолжите со разговорот.
Ако вашиот тинејџер одлучи да земе време, не го следи или инсистира на продолжување на разговорот додека тој е уште вознемирен. Наместо тоа, се согласувате да ја разгледате разговорот по краток временски период на ладење.
6. Научете ги општествено прифатливите вештини за справување
Тинејџерите треба да ги знаат општествено соодветните начини за справување со лути чувства.
Тинејџерите кои немаат вештини за справување се со поголема веројатност да станат вербално или физички агресивни.
Помогнете му на вашиот тинејџер да ги идентификува способностите за справување со непријатни емоции , како разочарување и фрустрација. Додека цртежот може да помогне да се смири еден тинејџер, додека друг тинејџер може да има корист од одење на прошетка кога е лут. Работете со вашиот тинејџер за идентификување на специфични стратегии за справување со кои ќе го дифузирате неговиот гнев.
7. Да научат вештини за решавање на проблеми
Тинејџерите кои немаат вештини за решавање на проблемите може да прибегнат кон агресија за да се обидат да ги задоволат нивните потреби. Научете ги вашите тинејџерски основни вештини за решавање на проблемите.
Без разлика дали тој се бори со училишен проект или тој се обидува да го реши проблемот со својот пријател, поттикнете го да идентификува пет потенцијални решенија. Потоа, тој може да ги разгледа добрите и лошите страни на секое потенцијално решение пред да го избере оној што мисли дека ќе работи најдобро.
Ова може да му помогне на твојот тинејџер да види дека постојат многу начини да се реши проблемот без да се извлекува. Со текот на времето, тој ќе стане посигурен во неговата способност за успешно решавање на проблемите.
8. Соодветно однесување на модел на улоги
Ќе го научите вашиот тинејџер повеќе за гнев со вашето однесување од вашите зборови. Ако викате, се заколнувате и ги кршите работите, не очекувајте вашиот тинејџер да го контролира својот гнев. Улогата модел соодветни начини да се справи со лути чувства.
Покажете му на вашето дете како да зборува за лути чувства и како да ги изразат тие чувства соодветно. На пример, кажете: "Навистина сум лут што не ја чистивте вашата соба како што ве прашав. Ќе одам да се одмори неколку минути, а потоа ќе разговараме за твојата последица . "
> Извори
> Lök N, Бадеми К, Канбаз М. Ефектите на менаџментот на гневот врз адолесцентите Начин на прикажување на гнев и самодоверба: рандомизирано контролирано судење. Архива на психијатриски медицински сестри . Октомври 2017 година.
> Насир Р, Гани НА. Бихевиористички и емоционални ефекти на изразување на гнев и загриженост кај адолесцентите. Процедури - општествени и бихевиорални науки . 2014; 140: 565-569.