Според Американската академија за педијатрија (ААП), овошниот сок нема хранлива вредност за деца на возраст од 1 и помлада - и тоа не треба да се вклучи во нивната исхрана. Млеко или формула се препорачува за доенчиња.
Ова, како што е наведено во препораките на организацијата во 2017 година , е промена од претходните упатства дека сокот не е предложен за деца помлади од 6 месеци.
ААП забележува дека проширувањето на препораката за вклучување на целата прва година на бебето доаѓа поради стапката на дебелина во дебелина и проблеми со забите.
Сок може да има место во исхраната на вашето дете, ако треба да избере, но размислете пред да се прелива.
Кога да започнете да давате бебешки сок
Важно е да се запамети дека ААП, наведувајќи дека малите деца можат да имаат сок, не значи дека го охрабруваат. Ниско-масно или безмасно млеко и вода се претпочитаат.
Меѓутоа, ако се одлучите да му дадете сок од вашето дете, тука е препорачливо AAP:
- Години 1 до 3: Ограничување од 4 унци дневно
- Години 4 до 6: Ограничување од 4 до 6 унци дневно
- Возрасни од 7 до 18 години: Ограничување од 8 унци дневно, или 1 чаша од препорачаните 2 до 2 чаши овошни порции дневно
Имајте на ум дека ова е навистина дневна граница, а не одобрување за пиење сок.
Некои велат дека констипацијата кај новороденчиња под шест месеци може да се подобри со некој овошен сок; секогаш проверувајте со вашиот педијатар пред да го направите ова.
Причини да се разгледа избегнување на сок
Постојат неколку причини да се разгледа избегнувањето (или барем ограничувањето) потрошувачката на сок кај вашето дете.
Првиот е дека старото, целото овошје е едноставно подобро, бидејќи сокот нема влакна и има повеќе шеќер и калории. Упатствата на ААП вклучуваат и предлог на родителите да разговараат со своите деца за разликата меѓу, на пример, јаболко и сок од јаболко - и зошто треба да изберат една од друга.
Се разбира, најочигледна загриженост со додадени калории и шеќер е зголемување на телесната тежина. ААП вели дека "прекумерниот овошен сок може да доведе до прекумерно зголемување на телесната тежина", и дека потрошувачката може и игра улога во дебелината.
Друга загриженост со екстра шеќер сок обезбедува шуплини, особено кај деца кои консумираат многу и / или се напиваат во текот на денот. Постојаното "перење" сок од заби ги изложува на јаглени хидрати, што може да предизвика распаѓање на забите. Затоа ААП сугерира да го дадете вашиот сок во редовна чаша, наместо да се чисти чаша или шише, што е многу полесно да пиете од повторно и повторно.
Сок од пиење, исто така, може да придонесе за дијареа на детето . Ако мислите дека овошниот сок предизвикува вашето дете да има лабава столица, или избегнувајте сок или да преминете на еден како бел сок од грозје. Други сокови, особено сок од јаболко и круша, содржат шеќери кои понекогаш доведуваат до малапсорпција и дијареа кај некои деца.
Еден збор од многу
Како и нешто со родителите, ова, исто така, се сведува на правење избори кои работат за вашето семејство. Дали е поздраво да се избегне сок? Секако. Дали сокот може да биде дел од здрава исхрана? Навистина, може (кај деца кои не се со прекумерна тежина), ако ги земете предвид овие препораки.
Некои дополнителни потсетници од ААП може да ви помогнат како ќе одите:
- Изберете 100% свеж или реконституиран овошен сок.
- Уверете се дека исхраната на вашето дете е инаку здрава и избалансирана.
- Само дајте им на децата сок кој е пастеризиран.
- Не давајте сок на деца пред спиење или во средината на ноќта.
- Ако вашето дете зема лекови, проверете дали сокот од грејпфрут нема да се меша со нејзината ефикасност или да предизвика несакани ефекти пред да го сервирате (иако, децата, најверојатно, ќе претпочитаат нешто помалку кисело).
- Избегнувајте да дојдете до овошен сок како третман за дехидрација или дијареа.
Извор:
Хейман, Мелвин Б. Абрамс, Стивен А. Сок од овошје кај доенчиња, деца и адолесценти: Тековни препораки . Педијатрија. 2017; 139 (6).