Општо е познато дека вежбањето е добро за вас, дури и во бременоста. Сепак, постојат неколку околности кога вежбањето може да направи повеќе штета отколку добро за вашата бременост, особено во високо ризична бременост.
Зошто бремените жени можат да изберат да не вежбаат
Ќе сакате да разговарате со вашиот доктор или акушерка пред да вежбате ако имате било какви од следниве услови:
- Историја или симптоми на предвремено породување
Ако претходно сте имале бебе пред 37 недела гестација или ако имате знаци на предвремено породување , ќе сакате да го задржите лесно и да ги следите наредбите на вашиот лекар. Ова може да биде само за неколку недели или само вклучуваат одредени видови на вежбање. Прашајте го вашиот лекар за конкретни упатства. - Историја или знаци на опасност
Ако претходно сте имале спонтан абортус, може да бидете загрижени дека вежбањето ќе предизвика спонтан абортус. Иако ова не е точно, дефинитивно ќе сакате да бидете внимателни ако имате тековни знаци на потенцијален абортус како крварење. Некои мајки кои претходно имале спонтани абортуси избираат да се откажат од вежбање дури по 12 недели за нивниот здрав разум. Ова е обично оној кој е ограничен кога имате симптоми. Вашиот доктор или акушерка ќе можат да ви кажат кога повторно ќе можете да вежбате. - Повеќекратна бременост
Имајќи повеќе од едно бебе може да ја зголеми веројатноста за појава на компликации, вклучувајќи и предвремено породување. Вашиот доктор може да ви помогне да одлучите кој степен на вежбање е соодветен и колку долго. Исто така, постојат програми за фитнес за кревети . Забележете дека губењето на мускулната маса може да биде вистински проблем ако е потребен кревет. Прашај за физикална терапија за да помогне во олеснувањето на оваа загуба.
- Плацентарни проблеми во тековната бременост
Вообичаена практика е лекарите да им препорачаат на жените со плацентални проблеми како плацента превиа да ја намалат физичката активност и да избегнат вежбање. Ова е затоа што активноста може да предизвика контракции или крварење. Ова, сепак, не е засновано на науката, но тие се грешни на страна на претпазливост и работат на вашето чувство за добро ментално. Всушност, со некои плацентални проблеми, вежбањето може да биде дозволено во вториот триместар. Вашиот лекар може да ви помогне понатаму да ја донесувате оваа одлука.
- Срцеви проблеми
Ова може да биде нешто хронично или нешто поврзано со бременоста. На пример, дали го доживувате тркачкото срце или неправилното чукање на срцето? Понекогаш тоа може дури да се случи само додека се прават физички вежби. Може или не може да биде проблем во бременоста - прашајте. - Проблеми со белите дробови
Астмата е на врвот на оваа листа. Може да најдете дека постојат некои вежби што можете да ги направите, но само со вашиот инхалатор во близина. Бидете сигурни да добиете некои упатства од вашиот акушерски тим за грижа пред да вежбате. Може да има услови каде што можете безбедно да вежбате дури и за време на бременоста. - Висок крвен притисок
Без разлика дали имате хроничен висок крвен притисок или проблем во бременоста, ќе сакате да знаете кои промени може да се направат за да ви овозможите да вежбате. Вежбањето може да го намали вкупниот крвен притисок, дури и ако крвниот притисок се зголемува со вежбање. - Тежина прашања
Ако имате прекумерна тежина или недоволна тежина, вашиот вежба или фитнес режим треба да бидат надгледувани од вашиот давател на здравствена заштита. Модификации или специфични вежби може да бидат одговорите да останете активни во бременоста ако имате еден од овие услови. - Други прашања
Може да имате други хронични или привремени проблеми што ќе ве спречат да вежбате додека сте бремени. Најдобро е дискутирање на овие и изготвување план за акција.
Вашиот доктор или бабица треба да ви дадат конкретни причини зошто не треба да вежбате. Ова исто така може да вклучува информации за тоа кој тип на вежба може да биде соодветен и кога. Исто така, може да ви се дадат информации кои велат дека одредени видови на вежбање, како што се одење, се во ред, во одредени параметри. Ако имате прашање, не двоумете се да побарате некого.
Ако ви е кажано дека можете да вежбате во одреден момент, не заборавајте да прашате кои упатства треба да ги следите. Ова може да ви помогне да се чувствувате посигурни во вашата способност за безбедно вежбање. На пример, можеби ќе ви биде кажано дека одење по улиците е подобро да одите надвор.
Или, можеби, можете да вежбате, но внимателно го следите срцето за време и потоа. Одржување на дневник и списание за тоа кога, како и колку долго вежбате може да биде корисно за вашиот лекар или акушерка да ви помогне да одберете здрава вежба за вас.
Ова исто така може да биде нешто што е само за оваа бременост и не се однесува на идните бремености. Иако стандардот е дека не треба да вежбате потешко отколку пред бременоста за повеќето жени, особено со фактори на компликации.