Има голема разлика помеѓу семејните фитнес активности кои работат за бебиња и оние кои работат за тинејџерите и тинејџерите. Како што децата растат, нивните потреби и способности се менуваат, а истото важи и за вашето семејство распоред (многу!). Но, едно нешто останува константно: Кога ќе споделувате активна игра заедно, сите имаат корист.
Фитнес активности за бебиња и мали деца
Кога децата се многу малку, честопати сакаат да одат само за возење.
Ставете го бебето во предниот носач или ранец и одете на прошетка, или безбедно да ја приклучите во џогирање шетач кога трчате. Нека ја гледаш дома дома. Вашите цели сега: Пронаоѓајте начини да се вклопите во фитнесот во животот на вашиот нов родител и поставете сцена за активно живеење со вашето бебе. Ти си модел од тука надвор!
Откако вашето дете може да оди , можете да поттикнете физичка игра со едноставни активности како што се случува за прошетки (без шетач), посета на игралишта кои се пријателски на мали деца, танцување и играње музика дома, и користење на играчки за возење . Ако вие и вашето дете уживате во движењето родител-и-пот или класите за безбедност на вода, одлично, но тие не се од суштинско значење за развојот на вашето дете, па не грижете се ако тие не се ваша работа (или вашиот kiddo). Вашите цели сега: Обезбедете многу можности за вашето дете да го преместите своето тело и започнете да го запознавате со фитнес активностите што ги сакате, како на пример пешачење .
Фитнес активности за деца од предучилишна возраст
Како што вашето дете расте, можете да споделите поактивна игра заедно: пливање, уметнички проекти , истражување на отворено. Ако вашето дете посетува предучилишна или детска грижа, осигурете се дека нејзините политики промовираат физичка активност. Вашиот претшколче учи многу суштински бруто моторни вештини додека игра, и му треба вашата помош за да ги совладате.
Вашиот пример и вашите едноставни инструкции ("користете ја страната на ногата за да ја истераме топката") ќе оди долг пат.
На оваа возраст, вашето дете е малку младо за организирани спортови, но таа може да ги гледа другите (особено другите деца) и да се обидува со мали детски верзии на спортска опрема и играчки . Вашите цели сега: Направете активно да игра важна улога во секојдневниот живот и да му покажете на вашето дете дека фитнес е забавно.
Семејство Фитнес Активности за училишна возраст деца
Кога вашето дете ќе удри во основно образование, ќе имате повеќе можности за вистински да споделувате фитнес активности . Вашето дете може да биде заинтересирано за обидот во спортот што го уживате. Ако сте тркач, на пример, можете да поттикнете љубов за трчање со навивање на деца за време на забавни работи или потпишување за да направите 5K заедно.
Децата, исто така, сакаат да откриваат нови работи со вас. Можете да научите нешто заедно (боречките вештини се одлични за класи на мешани години) или нека вашето дете ќе ве научи што учат во класа за спортска спортска спортска спортска практика. Глупо игри - како оние што ги играте кога сте биле дете; мислам создаваат, скокаат јаже, и kickball-се речиси секогаш хит со деца и се изненадувачки забава за возрасни, исто така. Вашата цел сега: Направете физичка активност заеднички приоритет за семејството.
Тоа е идеален начин да го поминете вашето време заедно.
Фамилијарни активности за фитнес за тинејџери и тинејџери
Кога децата беа бебиња, ги однесовте за возење. Сега тоа е обратно, бидејќи распоредот на вашето дете често го диктира она што го правите со вашето слободно семејство. Ако вашиот близнак или тинејџер е во спортот, вашата улога е да ја поддржите и да и помогне да ја стори сé што е најдобро , а тоа вклучува и улога која моделира здрава физичка активност.
Ако вашиот адолесцент не ужива во организирани спортови, можете да помогнете да пронајде друга фитнес активност што таа сака. Уште подобро, ако тоа е нешто што можете да направите заедно! Фитнес нуди многу можности за споделено семејство за време на тинејџерските години, кога вашето дете е способно за толку многу.
Можете да одат кампување, пешачење, трчање или велосипедизам заедно; игра улов, фризби, или пинг-понг; пукајте ги кариерите или играјте тенис; земете јога или часови за танц. Вашата цел сега: Поставете го вашиот близнак или тинејџер за животно учество во спорт и фитнес. Како? Со правење време за тоа, што го прави важно, и тоа да биде забавно!