Најдобри стратегии за да им помогнете да се справат со нивните емоции.
Во било која возраст, плачот е нормален одговор на преоптовареност од силни чувства, како што се гневот, стравот, стресот или дури и среќата. Меѓутоа, некои деца плачат повеќе од другите.
Истите деца може почесто да се налутат, да се чувствуваат фрустрирани побрзо и да бидат премногу возбудени во споредба со нивните врсници. Иако секако не е во ред со премногу емотивно дете, тоа може да го направи животот малку потежок за нив.
Не збуни емоциите за слабост
Понекогаш родителите се посрамени од премногу емотивни деца. Татко може да се сврти да гледа како неговиот син плаче по губењето на безбол игра или мајка може да ја одведе својата ќерка од танцовата класа на првиот знак на солзи.
Но плачењето не е лошо. И во ред е децата да имаат интензивни чувства.
Да се биде емотивен не го прави детето слаб. Важно е, сепак, децата да научат да ги препознаваат и разбираат своите емоции. Всушност, емоционалната свесност може да им помогне на децата да бидат ментално силни - кога ќе ги почувствуваат тие емоции длабоко.
Избегнувајте да му се јавите на детето или да претпоставите дека неговата чувствителност треба да се поправи. Секој има различен темперамент и вашето дете може да се роди со поголема емоционална чувствителност отколку што се навикнати.
Научете го своето дете за емоциите
Важно е вашето дете да ги препознае нејзините чувства. Започнете ја учењето за нејзините емоции со именување за неа.
Кажи: "Ти сега изгледаш тажно", или "Можам да ти кажам дека си луд". Именувај ги своите емоции и велејќи: "Жално е што денес не можеме да ја посетуваме бабата", или "лутам сум што момчињата денес се смислени ".
Исто така, можете да започнете разговори за чувствата со тоа што зборувате за ликови во книги или на ТВ-емисии.
Секогаш некое време и поставувајте прашања како што се "Како мислите дека овој лик се чувствува?" Со праксата, способноста на детето да ги етикетира своите емоции ќе се подобри.
Објаснете ја разликата помеѓу чувствата и однесувањето
Исто така, важно е децата да научат како да ги изразат своите емоции на општествено соодветен начин. Врисокот гласно во средината на самопослуга или фрлањето на лудиот луто на училиште не е во ред.
Кажете му на детето дека може да почувствува каква било емоција што ја сака - и во ред е да се чувствувате навистина лути или навистина исплашени.
Но, да биде јасно дека има избори во тоа како таа реагира на овие непријатни чувства . Значи, иако се чувствува лута, не е во ред да се погоди . Или само затоа што таа се чувствува тажно, не значи дека може да се тркала наоколу на подот што плаче кога ќе ги наруши другите луѓе.
Дисциплинирајте го своето однесување, но не и нејзините емоции. Кажи: "Ќе одиш на време, бидејќи ќе го погодиш твојот брат", или "ја губиш оваа играчка за остатокот од денот, бидејќи викаш и ги повредува моите уши".
Потврдете ги чувствата на вашето дете
Понекогаш родителите ненамерно ги минимизираат чувствата на детето. Но, тоа испраќа погрешна порака. Велејќи: "Престанете да се вознемирувате. Тоа не е голема работа "ќе го научи вашето дете дека неговите чувства се погрешни.
Но, чувствата се во ред - дури и ако мислите дека изгледаат непропорционално.
Без разлика дали мислите дека е луда, тажна, фрустрирана, засрамена или разочарана, ставете име на него. Потоа, покажете дека разбирате како се чувствува и дава емпатија.
Значи, додека велеше: "Знам дека сте луди, денес не одиме во паркот", покажува дека разбираш дека е лута, може да се најде како малку груба.
Кажи: "Знам дека си луд што денеска не оди во паркот. Се лутам кога не можам да направам работи што сакам да ги направам исто така ". Овој дополнителен елемент го зајакнува вашето дете дека понекогаш сите ги чувствуваат тие емоции (дури и ако не се толку често или интензивни како што ги чувствува).
Во исто време, им помогне на децата да разберат дека емоциите можат да бидат минливи и начинот на кој сега се чувствува детето нема да трае вечно - па дури и неопходно повеќе од неколку минути. Сфаќајќи дека нивните чувства, како и солзите, доаѓаат и одат, може да му помогне на детето да остане малку посмирено во емотивниот момент.
Научете ги вештините за регулирање на вашето дете
Само затоа што вашето дете интензивно ги чувствува своите емоции, тоа не значи дека треба да дозволи неговите чувства да го контролираат. Кога е вознемирен, може да научи да се смири .
Кога ќе се разбуди во грдото расположение, може да научи да се расположи. И тој може да најде начин да се справи со непријатни ситуации на здрав начин. Еве неколку корисни вештини за да го научите вашето дете за да може да научи да управува со своите чувства:
- Вежбајте длабоко дишење. Научете го вашето дете како да дишете полека и тивко низ носот, а потоа излегувајте низ устата. Повторете уште неколку пати, додека тој не се сфати на неговите солзи.
- Сметајте да се смирите . Научете го вашето дете да се одвлекува од вознемирувачки мисли со броење. Броење на плочки, броење до 10, или броење од 100, се само неколку ментални задачи што може да го намалат неговото вознемирување.
- Земете пауза . Дозволете му на вашето дете да си даде кратко време или да побара од наставникот ако може да има минута да се собере себеси, без разлика дали ќе се напие вода или ќе влезе во друга просторија за една минута. Направете го тоа на вашето дете дека може да се стави во време надвор од времето пред да се испрати таму за несоодветно однесување. Потоа, таа ќе биде под контрола на одлучување кога е подготвен да излезе.
- Направете комплет за смиреност . Пополнете кутија со предмети кои му помагаат на вашето дете да се смири (или да се расположи). Боење книги и боички, лосион кој добро мириса, слики што ги ужива вашето дете или музика за смирување се само неколку работи кои можат да ги вклучат своите сетила и да ѝ помогнат да управуваат со нејзините емоции.
- Проблем-решавање со вашето дете. Ако емоциите на вашето дете предизвикуваат проблеми за него - како што никој не сака да си игра со него, бидејќи постојано плаче или не е во можност да учествува во физичко образование, бидејќи плачи ако го загуби - работи заедно за да го реши проблемот. Прашај го неговиот влез во кои стратегии може да му помогне. Тој може да развие некои креативни решенија со ваша поддршка.
- Идентификувајте ги бустерите за расположение. Разговарајте со вашето дете за работите што таа сака да ги прави кога се чувствува среќна, како да играте надвор, да читате книга за шега или да ги пеете нејзините омилени песни. Напиши ги овие работи и кажи ѝ дека се нејзини зајакнувачи на расположението. Кога се чувствува лошо, поттикнете ја да направи еден од нејзините зајакнувачи на расположение да ѝ помогне да се справи со нејзините чувства.
Избегнувајте јакнење на емоционалните испади
Начинот на кој реагирате на емоциите на вашето дете е голема разлика. Понекогаш родителите ненамерно ги охрабруваат децата да имаат емоционални испади.
Ако работите на помагање на вашето дете да ги регулира своите емоции подобро, најдобро е да го избегнете следново:
- Наградување на вашето дете за смирување . Ако му понудиш на детето посебно лекување секој пат кога ќе се повлече заедно, таа може да научи дека пукањето во солзи е добар начин да се добие нешто што сака.
- Туширање на вашето дете со внимание . И покрај тоа што е важно да им понудиме удобност, бидете сигурни дека не претерувајте. Вие не сакате вашето дете да научи дека вознемирувањето е најдобриот начин да го привлечете вашето внимание.
- Постојано го смирувате вашето дете надолу . Тоа е корисно да се понуди сигурност, но исто така е важно да го научите вашето дете вештините што му се потребни за да се смири, за да може да се справи со неговите емоции, кога не сте таму за да влезете и да помогнете.
- Кажете му на вашето дете да престане да плаче . Кажувајќи му на вашето дете да престане да плаче, може да ѝ се вознемири. Ако таа гледа дека ќе се разбудиш над солзите, таа ќе мисли дека прави нешто неточно - и тоа нема да оневозможи да престане да плаче.
- Објавувајќи дека вашето дете е чувствително . Ако го предупредите секој наставник, тренер или родител на пријател дека вашето дете е чувствително , можеби ќе праќате порака дека не може да се справи со неговите чувства. Бидете позитивни со тоа да кажете нешто како: "Моето дете чувствува големи емоции".
Притиснете го вашето дете, но не е премногу
Може да одлучите дека има моменти кога има смисла да го поштеди вашето дете од вознемирувачки настани. Ако училиштето гледа тажен филм, можеби ќе одлучите да му дозволите на вашето дете да се врати, ако знаете дека ќе се бори да се повлече заедно откако филмот ќе заврши.
Но, вие не сакате да го оправдате вашето дете од тешки предизвици или сите реалности на животот. На вашето дете му треба одредена практика да научи како да се справи со своите емоции на општествено прифатлив начин. И само затоа што е премногу емотивен, не значи дека треба да пропушти живот.
Доста често, емотивните деца ги доживуваат сите емоции на голем начин. Значи тоа значи дека вашето дете може да ужива во позитивни емоции, како среќа и возбуда, до највисок степен. И не сакате да ја скрши својата способност да ги почувствувате сите тие големи чувства.
Кога да побара професионална помош
Дури и децата кои обично не се премногу емотивни може да поминат низ период кога изгледа дека солзите продолжуваат да доаѓаат. Иако е малку веројатно дека постои причина за загриженост, вреди да се проверувате со вашиот педијатар (особено ако вашето дете е млад и тешко е да комуницирате) за да се осигурате дека не постои недијагностицирана инфекција на увото или јазичен проблем кој не е откриен.
Кога се отфрли медицински проблем, родителот може да преземе мерки за да им помогне на нивното дете да научи како да ги регулира своите емоции во клучните времиња, па затоа не станува проблем како што растат.
Ако вашето дете секогаш е емотивно, веројатно нема причина за загриженост. Но, ако одеднаш се чини дека има повеќе проблеми со управувањето со своите емоции, разговарајте со нејзиниот педијатар.
Треба исто така да побарате професионална помош за вашето дете, ако нејзините емоции предизвикуваат проблеми за нејзиниот секојдневен живот. Ако толку многу плаче за време на училишниот ден, што не може да се концентрира на час или ако се бори да ги одржи пријателствата, бидејќи не може да ги контролира своите емоции, можеби ќе треба дополнителна поддршка.
> Извори
> Центарот за едукација за родители: Разбирање на темпераментот: емоционална чувствителност.
> Wyman PA, Cross W, Brown CH, Yu Q, Tu X, Eberly S. Интервенција за зајакнување на емоционалната саморегулација кај децата со проблеми во менталното здравје: Проксимално влијание врз однесувањето на учениците. Весник на абнормална детска психологија . 2010; 38 (5): 707-720.