Започнете ја оваа здрава навика рано, и бидете забавни!
Предавањето на децата за вежбање е само една од многуте работи што родителите ги прават за да ги одберат децата на добар почеток. Таа оди на листата со прегледи за дете, служи здрава храна, читање заедно, и нудење на прегратки, бакнежи и пофалби либерално.
Првиот чекор е да им помогне на малите да направат физичка активност секојдневен настан, сега и како што растат. "Движењето и вежбањето за деца треба да биде исто толку навика како секојдневно да се четкаат забите - но да се забавуваат!" вели Рее Пика, експерт за специјалисти за движење и автор на "Вклучување на проектот: како игра, физичка активност и слободно време" создаде успешен дете (Marlowe & Company).
Зошто е важно да ги подучуваме децата за вежбање?
"Децата се родени да се движат", вели Пица, истакнувајќи дека движењето им помага на децата да развиваат не само нивните тела, туку и нивниот мозок, нивната способност за учење и нивните социјални вештини. "Тоа влијае не само на физичкиот развој , туку и когнитивниот, социјалниот и емоционалниот развој - целото дете".
Раното детство е исто така најдобро време да се воспостават добри навики, така што децата ќе бараат и ќе уживаат во вежбањето, наместо да го избегнуваат тоа. И, се разбира, со почеток рано значи рано да ги искористиме придобивките! "Умерена до енергична физичка активност го храни мозокот со вода, гликоза и кислород, кои сите ни се потребни за оптимални перформанси", вели Пица. "И ги добива овие ендорфини, па така се чувствуваме подобро. Тоа важи и за родителите и за децата".
Како да го добиете вашето семејство во движење
Децата може да бидат "родени за движење", но ако не ги видат нивните родители што прават фитнес приоритетен, тие брзо ќе се свртат од скокање на грав во компири од каучот.
"Она што е важно за важните возрасни лица во животот на децата станува важно за нив", вели Пица. Значи, возрасните треба да бидат добри примери. Децата внимаваат (дури и ако изгледа дека никогаш не нè слушаат да ги замолиме да ги земат своите играчки!). Затоа, бидете сигурни дека твоите родители кои вежбаат и уживајте во неа.
Освен тоа што е добар модел, зависи од вас да промовирате вежбање за децата, осигурувајќи дека тие имаат време, простор и можности да се движат и да играат. Тоа е лесно, и како тешко, како што е тоа. Ако сте предизвикани од живеење во урбана средина или екстремна клима, можеби ќе треба да бидете покреативни за наоѓање на тие простори и можности. И сите сме предизвикани со време - кој може да се вклопи во сè што сакаме и што треба да правиме? Тоа е причината зошто прави фитнес навика. Сите ние наоѓаме време да ги измиеме забите; ние треба да го најдеме тоа време за фитнес премногу.
Играј заедно, играј покрај
Играње со вашите деца им дава на децата соученици, покажува дека мислите дека игра е важна, и ви нуди можност да се движите премногу. Но, децата, исто така, можат и треба да играат независно. "Децата многу ќе научат кога ќе си играат сами: решавање на проблеми, решавање конфликти, креативно самоизразување", вели Пица.
Пица ги предлага следните три игри за лесно, активно семејство забава. Родителите можат да послужат како олеснувачи и навивачи или да се придружат во она што сте денес во расположението.
- Напред, марш! Имајте парада околу куќата (внатре или надвор). Опремување на секого со играчки музички инструменти, садови, тави, пластични садови и дрвени лажици. Размислете да го преземете водството и да го поставите темпото. Направете глупави марширачки скали и извици.
- Засекогаш дува меурчиња: Ги знаете правилата за овој. Едно лице дува меурчиња, и сите други ги бркаат!
- Дојди да танцуваш: Стави ги твоите омилени песни и буги.