Земете рано дејство против детската дебелина
Не е тајна дека дебелината во САД е во пораст во текот на последните три децении, а децата не биле имуни. Всушност, според Центрите за контрола на болести (CDC), "Процентот на деца на возраст од 6-11 години во САД кои се дебели се зголеми од 7 проценти во 1980 година на речиси 18 проценти во 2012 година." Како родител на дете, веројатно сте биле толку зафатени обидувајќи се да продолжите со активната мала, дека можноста на вашето дете да е прекумерна тежина или дебелина веројатно е една од последните работи на твојот ум.
Дебелината кај малите деца
"За жал, дебелината стана честа кај малите деца во нашата земја", вели д-р Аманда Стајано, портпарол на Друштвото за дебелината и доцент на Центарот за биомедицински истражувања во Пеннингтон, Државниот универзитет во Луизијана. "Неодамнешните проценки врз основа на репрезентативни податоци од државата се дека 9,4 проценти од децата на возраст од 2 до 5 години се дебели. Добрата вест е дека иако ова е сеуште повисока од преваленцата пред 25 години, всушност е намалена од 13,9 проценти пред околу 10 години. Сепак, дебелината останува особено висока кај децата кои се етничко малцинство или се од домаќинства со ниски примања, а стапката на тешка дебелина (многу висок крај на тежинскиот спектар) продолжува да расте. "
Важно е родителите да не ја игнорираат тежината на детето. Дебелината го става детето на поголем ризик за неколку сериозни здравствени состојби, вклучувајќи и некои кои можат да започнат во детството и во тинејџерските години, вклучувајќи ги и дијабетесот, срцевите заболувања, астмата, одредени видови на рак.
Исто така, според Стајано, многу деца со дебелина се соочуваат со малтретирање од врсници, што може да биде штетно за детската самодоверба.
Додека детето не може да биде изложено на ризик за било која од овие непосредни последици, важно е да се забележи дека станува потешко да се добие дете од дебели категорија до категорија на здрава тежина како дете старее, бидејќи навиките за јадење и активност се вкоренето и разликата во тежината станува поголема, вели Стајано.
"Двегодишното дете можеби ќе треба да остане иста тежина само неколку месеци за да се издигне висината", додека 10-годишниот можеби ќе треба да изгуби неколку килограми ".
Како да препознаете Ако вашето дете е дебело
Но, како и вие знаете дали вашето дете е прекумерна тежина или дебели? Слично на когнитивните, бруто моторите и фините моторни вештини, опсегот на она што е "нормално" кога станува збор за телесната тежина варира многу и неколку килограми можат да направат голема разлика во зависност од висината. Плус, не е невообичаено да се види дека кореното дете станува долго и се потпре на она што тој или таа учи да оди.
Според Staiano, родителите можат да се едуцираат себеси преку одење онлајн и да ја најдат тежината на нивните деца. На возраст од 2 и повеќе години, ЦДЦ нуди калкулатор кој им овозможува на родителите да ги внесат информациите на своето дете и да научат дали нивните деца се класифицирани како недоволна тежина, нормална тежина, прекумерна тежина или дебели. Забелешка: Овој калкулатор работи само за деца на возраст од 2 и повеќе години, бидејќи тоа е кога здравствените работници почнуваат да ги користат индексот на телесна маса (BMI).
"Причината зошто мислам дека калкулаторот е важен е тоа што не е лесно да се" види "дебелината, особено кај малите деца кои растат толку брзо. Лекарите, родителите и наставниците имаат тешко време да ја класификуваат дебелината врз основа на визуелен поглед ", вели Стајано.
"Да размислиме за еден пример: Двегодишно девојче кое има просечна висина (37 инчи) ќе се смета за недоволна тежина, ако има помалку од 29 килограми, со прекумерна тежина, ако е меѓу 35 и 37 килограми, и дебели ако над 38 килограми. Тоа може да биде тешко да визуелно ја каже разликата помеѓу неколку килограми, па калкулаторот е навистина корисен. "
Што да направите ако вашето дете е со прекумерна тежина
Значи, што треба да направите ако вашето дете е класифицирано како прекумерна тежина или дебели? Според Стајано, нема потреба за паника.
"[Учење на вашето дете е класифицирано како дебели или прекумерна тежина] само значи дека сте опремени со знаење за здравјето на вашето дете", објаснува Стајано.
И штом ќе бидете опремени со знаење, можете да преземете акција. "
Како родител кој е загрижен за тежината на своето дете, првото нешто што треба да направите е да закажете состанок за педијатар на вашето дете. Заедно, можете да излезете со план.
"Педијатарот треба да ја планира висината и тежината на детето на табелата за раст и да разговара со родителите за начините да им помогнат на своето дете да јаде здраво и да добие физичка активност", вели Стајано. "На младата возраст од 1 или 2 години, целта не е детето да изгуби тежина, туку да го забави зголемувањето на телесната тежина или да ја задржи тежината истото. Ова овозможува висината на детето да" фати " up 'на тежината на детето.
Исто така, помага ако родителите однапред подготват да разговараат со докторот на своето дете. "Во Центарот за биомедицински истражувања во Пенингтон, ние дизајниравме пакет на алатки особено за педијатри Луизијана, но овој прирачник е бесплатно достапен и за родителите насекаде. Дава идеја за тоа што лекарите треба да прават за да ги проверат дебелината и семејствата на советниците за управување со тежината. Родителите можат да го симнат комплетот со алатки и се добредојдени да го отпечатат и да направат некои страници до својот лекар за да помогнат во разговорот ", вели Стајано.
Дома Совети за здраво дете
Родителите, исто така, треба да се чувствуваат овластени да прават промени дома, без разлика на тежината во која детето паѓа. Да се направат здрави промени може да помогне да се осигура дека го намалуваат ризикот од дебелина кај децата. Еве неколку предлози за да започнете:
- Поттикнете го вашето дете да проба за исхрана. Секој знае мали деца да имаат репутација за да бидат пребирливи , но да продолжат со туркање на овошје, зеленчук, цели зрна и посно протеини. Истражувањата покажуваат дека може да потрае неколку експозиции за нова храна пред да го убеди детето да го проба, и многу помалку како него. Обиди се со различни подготовки на зеленчук, кој го менува начинот на кој храната се чувствува во устата (мислам дека е крцкава наспроти пире, наспроти печени наспроти исчистени). Нешто едноставно како подготовка може да помогне да ги зголемите шансите на кои вашето "пребирливо" дете на крајот ќе дојде наоколу.
- Кога се сомневате, искористете ја зеленчукот во храна која знаете дека вашето дете ќе јаде. Додај ситно сецкани зеленчук на мака и сирење или мешавина зелена пијалак со банани, јагоди и спанаќ. Овошјето треба да го направи доволно слатко за вкус како лекување.
- Бидете сигурни дека вашето дете ги гледа неговите или нејзините родители да јадат здрава храна. Всушност, започнете со здрави навики во семејството во оброците сега - колку порано, толку подобро. Кук хранлива храна. Исклучете ги мобилните телефони, телевизорот и другите уреди и седнете заедно за семејни вечери.
- Чувајте го времето на екранот на минимум. Не само што зголемувањето на времето на екранот обично значи намалување на активното време, времето на екранот исто така може да значи дека вашето дете гледа реклами за зашеќерени закуски и житни култури кои имаат живописни (и потенцијално примамливи) цртани ликови и препреки џинглови. "Децата и децата на предучилишна возраст не разбираат дека рекламите треба да бидат убедливи", вели Стајано. "Ако вашето дете ќе гледа телевизија, ќе ги исклучи рекламите и ќе забавува интерактивна игра за време на паузата!" Или, користете услуга како Netflix или Hulu и прескокнете ги рекламите.
- Бидете сигурни дека вашето дете ќе добие многу вежби, ако не и сите, денови од неделата и надвор кога е можно. Се разбира, нема потреба од "формална" рутинска вежба со дете или прешколец. Земете го вашето дете на локални игралишта, запишете го во класа за дете , како тркалање, фудбал или танц или едноставно нека трчаат наоколу во дворот. Исто така, можете да вежбате редовен дел од семејното време. Обидете класа на родители и деца за јога, вежбајте со велосипеди на пазарот на фармерите и едноставно вклучете ги во физичка активност секогаш кога можете.
- Чувајте го овошниот сок на минимум. Додека овошниот сок може да се вклучи еднаш во некое време, како дел од здравата исхрана на детето, подобро е да се држи до вода кога е можно. Сок од овошје често има вештачки засладувачи и додаден шеќер, што е еднакво на празни калории кои нема да го наполните вашето малечко.
- Спроведување на распоред кој им овозможува на вашето дете да добие многу спиење. Naps и предвремено спиење помагаат да се одмори детето, што значи дека вашето дете ќе биде помалку веројатно дека ќе биде несигурно или ќе има лутост при сугестија на обид за нова храна или учество во активности (меѓу многу други големи причини да го задржите вашето дете на распоред).
- Бидете застапник за вашето дете кога тој или таа не е во ваша грижа. "Размислете за местата каде вашето дете троши време и начини да ги направиме поздрави", вели Стајано. "Ако вашето дете оди во предучилишна или дневна нега, дознајте што се храни детето, каква физичка активност детето го прави секој ден и колку (ако има) време на екранот е дозволено. Потоа пронајдете начини за да им помогнете центарот ги подобрува политиките и практиките за создавање поздрава средина за сите деца ".
Конечно, како родител на дете, запомнете дека сега можете да ги научите навиките што го намалуваат ризикот од детска дебелина или дебелина подоцна во животот. Освен тоа, важно е да се запомни дека твоите мали деца те гледаат и дека треба да го практикуваш она што го проповедаш.
"Здравото живеење е за целото семејство", вели Стајано. "Ако едно дете се бори со дебелина, целото семејство треба да јаде поздраво и да се движи повеќе заедно. Штетно е да наведете едно дете кога браќата или браќата (или родителите!) Не јадат здрава или добиваат физичка активност".