Зошто треба да ја ограничите употребата на електрониката на вашето семејство.
Денешните деца пораснаа со широк спектар на електронски уреди на нивните прсти. Тие не можат да замислат свет без паметни телефони, таблети и интернет.
Напредокот во технологијата значи дека денешните родители се првата генерација што треба да дознаат како да го ограничат времето на екранот за децата . Додека дигиталните уреди можат да обезбедат бескрајни часови на забава и можат да нудат образовни содржини, неограничено време на екранот може да биде штетно.
Американската академија за педијатрија препорачува родителите да постават разумна граница за забавните медиуми. И покрај овие препораки, децата на возраст меѓу 8 и 18 години просечно 7 ½ часа медиуми за забава на ден, според студијата од 2010 година од фондацијата Хенри Џ.
Но, тоа не се само децата кои добиваат премногу време на екранот. Многу родители се борат да наметнат здрави граници и за себе. Просечната возрасни троши повеќе од 11 часа дневно зад екран, според фондацијата Кајзер семејство.
Значи, важно е да се разбере како премногу време на екранот може да им наштети на сите во целото семејство.
Негативните ефекти од премногу време на екранот
Без разлика дали го чувате телевизорот на цело време или целото семејство седи наоколу гледајќи во нивните паметни телефони, премногу време на екранот може да биде штетно. Еве што вели дел од истражувањето:
- Дебелината: Премногу време ангажирање во седентарен активност, како што се гледање телевизија и играње видео-игри, може да биде ризик фактор за преголема телесна тежина.
- Проблеми со спиењето: Иако многу родители користат телевизор за да се повлечат пред спиење, времето на екранот пред спиење може да се врати наназад. Светлината емитирана од екраните се меша со циклусот на спиење во мозокот и може да доведе до несоница.
- Проблеми во однесувањето : Децата од основно училиште кои гледаат телевизија или користат компјутер повеќе од два часа дневно имаат поголема веројатност да имаат емоционални, социјални проблеми и проблеми со внимание. Прекумерното гледање телевизија дури е поврзано со зголемено однесување на силеџиство .
- Образовни проблеми: децата со основно образование кои имаат телевизии во нивните спални соби се влошуваат во академското тестирање.
- Насилство: Изложеноста на насилни ТВ-емисии, филмови, музика и видео-игри може да предизвика децата да се десензибилизираат. На крајот, тие можат да користат насилство за да ги решат проблемите и да го имитираат она што го гледаат на телевизија, според Американската академија за детска и адолесцентна психијатрија.
Дигитални уреди штетат на вашата врска со вашето дете
Повеќето од разговорите за опасностите од времето на екран се фокусираат на децата. Но, важно е да се препознае дека возрасните можат да искусат многу исти штетни ефекти, како што се дебелината и проблеми со спиењето.
Но, дури и ако не се соочите со какви било материјални здравствени проблеми кои произлегуваат од употребата на дигитални уреди, има добри шанси дека вашата електроника може да му наштети на вашата врска со вашето дете.
Во анкетата за 2015 година од AVG Technologies, една третина од децата пријавиле дека се чувствуваат неважни кога нивните родители ги гледале своите паметни телефони за време на оброците или кога играле заедно. Дури и одговорот на брза текстуална порака може да го испрати вашето дете друга порака - дека вашиот телефон е поважен отколку што е.
Давајќи му на вашето дете да го прекине грижата - постојано проверувајќи го вашиот паметен телефон - исто така може да влијае на неговиот развој и неговото ментално здравје.
Студијата од 2016 година покажува дека гледањето на вашите дигитални уреди може да ги зголеми шансите на вашето дете да развие проблеми со менталното здравје, како депресија.
Воспоставување на семејни правила со електроника
Кажувајќи му на вашето дете да ги исклучи неговите видеоигри додека си седи пред телевизорот нема да направи некој добро. Важно е да поставите здрава граница на вашата електроника за себе, како и за доброто на вашето дете.
Еве неколку правила за домаќинство што можеби ќе сакате да ги утврдите за да го запрат времето на екранот:
- Нема дигитални уреди за време на семејните оброци.
- Нема време на екранот во автомобилот.
- Нема дозволени екрани во спалните соби.
- Нема електроника за време на семејните забавни ноќи.
Покрај тоа, размислете за повремена дигитална детоксикација за целото семејство. Креирајте безжична ноќ еднаш неделно или се обврзуваш да го исклучите еден викенд месечно. Тоа би можело да биде добро за физичкото и емоционалното здравје на сите, како и односите на вашето семејство.
Извори:
Американската академија за педијатрија. Медиуми и деца.
Американската академија за педијатрија. Повеќе ТВ Пред спиење поврзано со подоцнежниот почеток на спиењето кај децата. Јануари 2013 година.
Фондацијата за семејство на Хенри Џ. Кајзер. Генерација М2: Медиуми во животи од 8 до 18 години . Јануари 2013 година
Боржековски, Д., Ханкокс, Р., Цимерман, Ф. (јули, 2005). Архива за педијатрија и адолесцентна медицина, јули 2005; vol 159: pp. 607-613, 614-618, 619-625.
Molet J, Heins K, Zhuo X, et al. Фрагментацијата и високата ентропија на неонаталното искуство предвидуваат адолесцентен емоционален исход. Translational Psychiatry . 2016; 6 (1).