Што прават и што нема
Витамини се од суштинско значење за растот и развојот на вашето бебе . Ако сте здрава мајка која јаде добро балансирана исхрана и зема пренатален витамин, вашето мајчино млеко содржи најмногу, ако не и сите витамини кои им треба на вашето здраво полнолесно бебе. Експертите прашуваат препорачуваат неколку додатоци . Но, во најголем дел, вашето мајчино млеко има доволно нарачана исхрана исполнета со сите хранливи материи, вклучувајќи витамини , за да го поддржи вашето дете додека расте.
Еве ги главните витамини пронајдени во мајчиното млеко.
Витамин А
Витаминот А е неопходен за здрав вид. Вашето мајчино млеко содржи доволно витамин А за вашето дете. Колострумот , мајчиното млеко кое вашето тело го произведува во текот на првите неколку дена од доењето , има двојно повеќе витамин А како преодно или зрело мајчино млеко . Овие повисоки нивоа на витамин А, особено бета-каротен, е она што му дава на колострумот жолто-портокалова боја. На доенчињата кои се хранат со формула може да му треба дополнителен витамин А, но децата што дојат не го прават тоа.
Витамин Д
Витаминот Д помага да се изградат силни коски и заби. Има витамин Д во мајчиното млеко, но нивоата варираат од жена до жена во зависност од тоа колку витамин Д добива. Можете да добиете витамин Д од вашата исхрана, но откако ќе го добиете поголемиот дел од вашиот витамин Д од сонцето, тонот на кожата и местото каде што живеете игра важна улога во износот на изложување на сонце и витаминот Д што ќе го добиете. Поради овие фактори, заедно со заштитните мерки што жените често ги преземаат против изложување на сонце, многу мајки немаат доволно витамин Д во мајчиното млеко.
Кога бебињата не добиваат доволно витамин Д, тие можат да развијат болест наречена рахитис. Рахитис предизвикува меки коски кои можат да се скршат, се поклонат нозете и други проблеми со коските. Поради ризикот од рахитис кај ексклузивно доени бебиња чии мајки се дефицитарни со витамин Д, лекарите препорачуваат сите доенчиња да добијат витамин Д додаток од 400 ИЕ на ден почнувајќи веднаш по раѓањето.
Витамин Е
Витаминот Е ги штити клеточните мембрани во очите и во белите дробови. Има повеќе од доволно витамин Е во мајчиното млеко за да ги исполни препорачаните дневни потреби.
Витамин К
Витамин К е вклучен во производството на фактори за коагулација на крв кои помагаат да се запре крварењето. Тоа им се дава на сите новороденчиња кога се родени. По доза на витамин К се дава при раѓање, здрави бебиња на доенчиња и нивните мајки не им е потребна никаква дополнителна доза на витамин К. Меѓутоа, ако постои загриженост во врска со витамин К нивоа, вашиот лекар ќе ви препише витамин К додатоци за зголемување на нивото на витамин К во вашето мајчино млеко.
Витамин Ц
Витамин Ц (аскорбинска киселина) е силен антиоксиданс. Тоа помага да се излечи телото, да се поддржи имунолошкиот систем и да се помогне во апсорпцијата на железото на телото. Витаминот Ц, исто така, ја спречува ретката болест наречена скорбут.
Мајчиното млеко содржи многу витамин Ц. Не треба да земате дополнителни витамини Ц додатоци, а вие не мора да го дополнувате вашето бебе со витамин Ц. Дури и ако не земате дополнителен витамин Ц, вашето мајчино млеко имаат два пати повеќе од препорачаната сума за формулата.
Сепак, пушењето ја намалува количината на витамин Ц во мајчиното млеко, па ако пушите ќе имате пониски нивоа и можеби ќе треба да додадете повеќе агруми или дневен додаток на витамин Ц во вашата исхрана.
Витамин Б6
Витамин Б6 е потребен за здрав развој на мозокот. Вашата исхрана влијае на износот на витамин Б6 во вашето мајчино млеко. Но, ако имате навики за здрава исхрана, не е потребно да се земаат додатоци Б6. Типичната дневна доза од B6 ќе ја зголеми количината на B6 која се наоѓа во мајчиното млеко и се смета за безбедна. Сепак, откриени се многу големи дози на Б6 кои ги намалуваат нивоата на пролактин и, според тоа, количината на мајчиното млеко што го создавате.
Фолат
Фолната придонесува за здравјето и развојот на децата. Количината на фолати во мајчиното млеко е директно поврзана со вашата исхрана.
Додаток форма на фолна киселина е фолна киселина. Ако веќе не земате пренатален витамин со фолна киселина, можете да земете додаток на фолна киселина од 0.4 mg (400 mcg) на ден за да бидете сигурни дека добивате доволно од овој важен витамин.
Витамин Б12
Витамин Б12 е потребен за раст на клетките и раниот раст и развој на нервниот систем. Се наоѓа во производи од животинско потекло, како што се млекото и јајцата. Ако следите строга вегетаријанска или веганска исхрана , или сте имале операција на гастрична бајпас , вашето мајчино млеко најверојатно ќе биде дефицитарно со витамин Б12. Можете да го поправите недостатокот и да ги зголемите нивоата на Б12 во вашето мајчино млеко со земање додаток.
Тиамин (Б1), рибофлавин (Б2), ниацин (Б3) и пантотенска киселина (Б5)
Сите Б витамини помагаат да ја претворат храната во енергија што телото треба да расте, развива и функционира. Тие се исто така неопходни за кожата, косата, очите и нервниот систем, вклучувајќи го и мозокот. Тиамин, рибофлавин, ниацин и пантотенска киселина може да се најдат во мајчиното млеко на нивоа кои зависат од вашата исхрана. Во земји како што се САД, ретко е за здрава жена да има мајчино млеко кое недостасува во овие витамини. И, кога здрава мајка доесува здраво полнорочно дете, нивото на овие витамини во мајчиното млеко ги исполнува дневните препорачани нивоа.
Меѓутоа, ако сте слабо хранети, или ако ја следите исхраната која не вклучува разновидна здрава храна, постои поголема шанса нивоата на овие витамини Б во вашето мајчино млеко да бидат пониски. Во ситуации како што се овие, можете да користите витамински додатоци за да ги зголемите нивоата на овие витамини во вашето мајчино млеко.
Витамините (и минералите) може да немаат млеко од мајчиното млеко
Ако имате здрава исхрана, вашето мајчино млеко треба да ги содржи речиси сите витамини кои вашето бебе им треба. Меѓутоа, дури и ако ја следите здравата исхрана за доење , може да најдете дека вашето мајчино млеко е ниско во одредени витамини. Ако сте ексклузивно доење , има неколку витамини и минерални додатоци кои на вашето дете можеби ќе им треба. На пример, бидејќи многу мајки не добиваат доволно витамин Д, додатокот за витамин Д најчесто се започнува веднаш. Додатоци на железо обично се додаваат на возраст од четири до шест месеци, и во зависност од вашето снабдување со вода, лекарот може да препорача додаток на флуор во шест месеци. Премиеите, бебето родено со здравствени проблеми, и бебињата мајки кои следат вегетативна исхрана или имале операција на губење на тежината, исто така, може да имаат потреба од дополнителни додатоци. Треба да бидете сигурни дека го следите препорачаниот распоред за посета што вашиот лекар го дава. Лекарот ќе го следи здравјето на вашето бебе и ќе ги пропише витамините што им се потребни на вашето дете.
Како да препознаете ако ви требаат витамински додатоци
Вашиот доктор ќе ја искористи вашата здравствена историја, пренатални прегледи и рутински резултати во крвта за да одлучи кои витамини, доколку ги има, треба да ги земате додека доите. Значи, покрај изборот на здрава храна за јадење , можете да продолжите да го земате вашиот пренатален витамин и сите други додатоци кои вашиот лекар препорачува. Ако ги следите советите и препораките на вашиот лекар за следење, можете да се чувствувате уверени дека правиш сѐ што можеш за да се осигури дека вашето мајчино млеко ги содржи сите потребни витамини и дека е здраво како и вашето дете.
> Извори:
> Балард О, Мороу АЛ. Состав на човечко млеко: хранливи материи и биоактивни фактори. Детски клиники во Северна Америка. 2013 февруари; 60 (1): 49.
> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Политика. Доење и употреба на човечко млеко. Оддел за доење. 2012. Педијатрија , 129 (3), e827-e841.
> Лоренс, Рут А., д-р, Лоренс, Роберт М., д-р. Доење Водич за медицинската професија Осмо издание. Елсевиер Здравствени науки. 2015.
> Риордан, Ј., И Вамбах, К. доење и доење на човекот четврто издание. Џонс и Бартлет учење. 2014.
> Валентин CJ, Вагнер CL. Нутриционистички менаџмент на dyad доење. Педијатриски клиники. 2013 1 февруари; 60 (1): 261-74.