Постојат и други извори на калциум, покрај млекото.
Дали е потребно децата да пијат млеко? Иако на нив не им е потребно млеко, а многумина не го толерираат многу добро, на мали деца им требаат калциум и витамин Д, кои се лесно достапни од млеко и млечни производи.
Сепак, постојат алтернативи за млеко и други начини да се даде на вашето дете калциум .
Една алтернатива е да му дадете на вашето дете збогатено млеко од соја.
Сепак, имајте на ум дека соевото млеко е со ниско ниво на маснотии и не се препорачува да се ограничи дозата на масното ткиво на детето додека не е на возраст помеѓу 2 и 3 години. Значи, дете кое пие млеко од соја ќе треба да добие масти од друга храна во неговата исхрана.
Значи, врз основа на просечното барање од 16 мл на млеко дневно, целото млеко обезбедува 16 грама масти, споредено со 7 до 10 грама што би ги добиле од соја млеко. Давање дополнителни 6 до 9 грама масти од други извори треба да се осигура дека вашето дете добива доволно маснотии во исхраната.
Врз основа на исхраната од 1.300 калории и со 30 проценти од калориите кои доаѓаат од масти, на детето веројатно му треба околу 40 грама маст секој ден.
Друга алтернатива е да се даде формула за детска соја , која е без млеко и ги има сите масти и калциум што му е потребен на растот на детето. Како и за други видови на млеко, козјо млеко се обесхрабрува за деца под 12-годишна возраст, бидејќи нема железо, фолна киселина и витамин Б12.
Но, пастеризирано и зајакнато козјо млеко може да се даде на постарите деца. Ако вашето дете е алергично или не толерира кравјо млеко, тогаш тој веројатно има слични проблеми со козјо млеко, бидејќи тие делат многу протеини и двете имаат лактоза.
Другите храни кои се добри извори на калциум вклучуваат сок од портокал, збогатен со калциум, јогурт и сирење.
Станува потешко ако вашето дете има вистинска алергија на млеко, бидејќи тој најверојатно нема да може да толерира јогурт или сирење. Од друга страна, децата со едноставна нетолеранција на лактоза можат да бидат во можност да се справат со некои млечни производи.
Затоа, изберете храна која е високо на калциум за да го земете вашето дете на калциумот што му е потребен, но бидете сигурни дека тие не се мешаат со неговите алергии или нетолеранции за храна. И да се споредат етикети на храна за да се изберат брендови или видови на храна кои имаат повисок процент од дневната вредност на калциумот.
За деца кои можат да јадат леб и сирење, сендвич со скарати сирења може да обезбеди речиси цела ден вредност на калциум или 750 mg.
Дополнителен витамин, исто така, може да биде корисен ако не мислите дека вашето дете добива доволно калциум од неговата исхрана. Сепак, витамини, дури и оние со екстра калциум , обично имаат само околу 200 мг, или 20 проценти од дневните потреби, па затоа, исто така, треба да ги дополнувате овие витамини со храна наречена "Високо во калциум". Погледнете го нашиот водич за купување витамини за повеќе информации.
Исто така, според AAP, децата кои не пијат 500 ml (околу 17 унци) на млеко секој ден и кои не добиваат редовна изложеност на сончева светлина треба да добијат 200 IU витамин Д секој ден.