Доење и постпартална замор

12 совети за борба против постпартална исцрпеност

Доење и замор

Замор е состојба на екстремен замор или исцрпеност. Кога се чувствувате уморни, можеби исто така се чувствувате слаб, уморен, сонлив и / или вртоглавица. Многу работи можат да предизвикаат замор. За нови мајки, најчестите причини прават премногу, и не добиваат доволно спиење.

Како нова мајка, природно е што ќе се чувствувате уморни. Исцелување од раѓање, грижа за новороденче, производство на мајчиното млеко и доење на секои 2 до 3 часа во текот на денот и ноќта , може да потрошат добро количество на енергија.

Сега, на врвот на сето тоа, да додадете грижа за дома, други деца и работни одговорности, и нема никакво сомнение за тоа зошто би можеле да бидете совладани и исцрпени.

Некои количини на лишување од сон е нормално за сите нови мајки. Но, екстремниот замор може да го наруши вашето мислење и да го отежне, па дури и опасно, за да се грижите за вашето дете. Исцрпеност може да се стигне и на начин на успешно доење. Не само што може да направи да се чувствувате како да се откажувате од доењето, но исто така може да доведе до мала доза на мајчиното млеко и маститис (инфекција на градите) . Поради овие причини, толку е важно да се обидеме да го спречиме заморот уште од самиот почеток.

12 совети за борба против постпартална исцрпеност

1. Добијте што повеќе одмор колку што можете.
   
2. Дневете се додека вашето бебе е да се напие.
   
3. Кога е време да го доите вашето бебе, бидете колку што е можно поудобно. Седнете со нозете нагоре или доите во лежиштето или лежиштето за нега на лицето.
   

1. Ако треба да се грижите за другите деца, побарајте помош од пријатели и членови на семејството.
   
2. Побарајте од вашиот партнер да им помогне на домашните задачи и постарите деца.
   
3. Ако можете да си го дозволите тоа, размислете за ангажирање на некој за да помогнете со домашната работа.
   
4. Ако немате никаква помош, оставете ги домашните работи подолго време. Може да се израмниш кога ќе се чувствуваш до тоа.
   

1. Јадете здрава, добро балансирана исхрана за да го задржите нивото на енергија. Ќе ви требаат дополнителни калории додека доите , па затоа вклучете некои закуски со висок протеин во текот на денот.
   
2. Добијте доволно течности и останете хидрирани . Сепак, избегнувајте да пиете премногу кофеин .
   
3. Замолете го вашиот доктор ако е безбедно да започнете некоја светлосна вежба. Вежбањето може да ви помогне да го зголемите нивото на енергија и вашето расположение. Но, не претерувај, или може да те натера да се чувствуваш уште уморен.
   
4. Обиди се со пивски квасец . Овој додаток во исхраната се користи за да помогне во борбата против замор. Исто така се верува дека го зголемува снабдувањето со мајчиното млеко .
   
5. Обидете се да запомните дека новороденчето не трае премногу долго. Како што вашето бебе старее и почнува да спие подолго време, треба да бидете во можност да добиете повеќе одмор.

Кога да се јавите на докторот

Ако ви е тешко да се борите од замор, и продолжува дури и со добра исхрана и одмор, време е да се јавите кај докторот. Вашиот лекар може да ве испита за да утврди дали нешто друго предизвикува симптоми. Други причини за замор се:

• Анемија (ниско железо во крвта)
• Прекумерно губење на крвта
• Хипотироидизам (неактивна тироидна жлезда)
• Употреба на болнички лекови

_{Извори:}

_{Американска академија за педијатрија. Водич за ново мајка за доење. Bantam Books. Њујорк. 2011 година.}

_{Амир Лиза Х. и Комитетот за Протоколот за медицина на доилки. АБМ Клинички Протокол # 4: Маститис. Доење медицина. Јуни 2014 година, 9 (5): 239-243.}

_{Лоренс, Рут А., д-р Лоренс, Роберт М., д-р. Доење Водич за медицинската професија Седмо издание. Мосби. 2011 година.}