Училишните денови се зафатени со сè што едукаторите треба да ги спакуваат во текот на денот. И понекогаш тоа значи дека физичката активност е жртвувана: периодите на прекинување се скратуваат или дури се елиминираат. Фитнес часови се намалуваат. Студентите се охрабруваат да останат ласерски фокусирани на нивните академски задачи секој ден, секој ден.
Но, не само што ова е нездраво за децата, тоа не е ефикасно.
Физичката активност не е само важна за превенција на физичко здравје и дебелина. Исто така гради детски мозоци. Панел од 24 експерти од целиот свет ги разгледа доказите за ова тврдење и заклучи дека:
- Физичката кондиција е добра за детскиот развој на мозокот, функцијата на мозокот и интелектот
- Да се биде физички активен пред, за време и после училиште, ги подобрува академските перформанси
- Учеството во физичката активност има непосредно позитивно влијание врз мозокот на децата и врз перформансите на училиштето
- Мастеринг физичките вештини ја гради моќта на мозокот
Поважно, овој панел, исто така, истакна дека "времето одземено од часови во корист на физичката активност не доаѓа по цена на добивање добри оценки".
Како децата можат да се движат во училиште: Фитнес класа и одмор
Има многу можности за физичка активност за време на училишниот ден. Прво, фитнес класа (инаку позната како физичко образование или ПЕ). Многу училишта го трансформираат ЈП во период на внимание фокусиран на здравје, кој има за цел да им помогне на децата да развијат доживотни здрави навики.
Тоа е супер! Но, многу други училишта нудат само минимум физичко време. Така, не секогаш можеме да сметаме на класа за вежбање за да им помогнеме на нашите деца да ја задоволат нивната дневна потреба за физичка активност, иако нешто е секогаш подобро од ништо.
Што е со одмор ? Често е детска омилена работа за училиштето.
И истражувањата покажуваат дека земањето пауза во текот на денот, дури и кратко, може да ги подобри вештините за учење и меморијата на учениците. Слободната игра што се одвива за време на одморот ги гради социјалните вештини на децата. И, се разбира, вдлабнатината нуди можност децата да додадат вредна физичка активност до ден-можеби дури половина од нивните секојдневни чекори во еден 15-минутен период.
Училишниот пауза дури може да помогне да се подобри однесувањето на децата, па затоа е контрапродуктивно кога наставниците го одземаат . На пример, една студија на повеќе од 10.000 трети одделенија покажува дека децата кои добиле барем еден период на одмор на ден (во траење од 15 минути или подолго) имале подобро однесување во училницата од оние кои добиле помалку време за одмор или немале прекин воопшто. Друга студија покажа дека без разлика дали одмор се случува во затворени простории или надвор, децата се "повнимателни и попродуктивни" во училницата по одмор. Ова е точно, дури и ако учениците го поминуваат најголемиот дел од времето за дружење. И тоа е точно за тинејџерите, како и за помладите деца.
Како децата можат да се движат во училиште: во училницата
Да, физичката активност може да се случи и во училницата заедно со академски студии. Група холандски истражувачи ги испитуваат математичките и правописените лекции кои вклучуваат физичко движење. Така студентите би можеле, на пример, да скокаат осум пати, кога осум е одговор на математички проблем.
Децата се впуштаат во умерена до енергична физичка активност за околу 60 проценти од времето на часот. Плус, тие ги задржуваат информациите подобро и поминуваат повеќе време на задача, отколку децата кои ги научат овие концепти на старомоден начин.
Друг начин децата да се движат и да учат, а истото време е да обезбедат училници со столици. Има многу истражувања за да се поддржи тврдењето дека овие клупи обезбедуваат многу потребна физичка активност. Иако движењата што ги поттикнуваат се мали, тие сеуште обезбедуваат калориско изгореници. И како и други форми на физичка активност, тие исто така го поддржуваат академскиот успех.
Наставниците исто така можат да промовираат подобро учење и однесување со брзи (три до петминутни) паузи на мозокот .
Овие мини-активности им даваат на децата малку ментално ресетирање без да одземаат многу време од друга работа. Сепак, тие сè уште придонесуваат за потребата на децата за честа физичка активност и го додаваат нивниот кумулативен дневен вкупен износ.
Преселба во и од училиште
Не заборавајте за можностите за физичка активност на патот кон и од училиште. Одење на училиште (или велосипедизам, скутер или скејтбордингот) им дава на децата сите придобивки што ги нудат другите видови на дневна физичка активност. И така игра на игралиште по училиште, како дополнителен прекин или учество во училишни активности како трчање клуб .
Некои училишта, особено во областите каде што е тешко децата да одат на училиште, нудат бесплатни фитнес програми пред да се обидат да ги реплицираат некои од придобивките од одење (и само да додадете физичка активност на учениците во училишното искуство). Ако училиштето на вашето дете работи едно, искористете го, дури и ако тоа значи претходно утро за сите. Тоа е достоен за тоа.
Ако вашето училиште не ги нуди овие типови на програми или не прави доволно за промовирање на физичката активност, побарајте помош од велшкиот комитет. Ако нема комитет, започнете сами . Тоа е апсолутно достоен за здравјето на вашите деца и нивните соученици.
> Извори:
> Американската академија за педијатрија за здравјето на училиштата: Политичка изјава: Клучната улога на одморот во училиште . Педијатрија 2013; 131 (1).
> Bangsbo J, Krustrup P, Duda J et al. Копенхагенска консензуална конференција 2016: Деца, млади и физичка активност во училиштата и време на слободното време . Br J Sports Med 2016; објавен на интернет прво: 27 јуни 2016 година.
> Барос РМ, Сребрена Еџ, и Штајн РЕК. Училиште одмор и групна однесување на училницата. Педијатрија. 2009; 123 (2).
> Ервин Х, Абел М, Бејле АЕ, Ноланд М, Ворли Б, Риггс Р. Придонесот на прекин на детската училишна физичка активност. J Phys Act Health 2012; 9 (3).
> Mullender-Wijnsma MJ, Hartman E, de Greeff JW, Doolaard S, Bosker RJ, Visscher C. Физички активни математички и јазични часови го подобруваат академското достигнување: рандомизирано контролирано судење на кластер. Педијатрија 2016; 137 (3).