Не паничи и никогаш не ги присилувате децата да ги хранат
Досадното јадење е една од најчестите прашања поврзани со храната што родителите се борат да ги решат . Еден ден, омилената храна на вашето дете во светот е путер од кикирики и желе; Следното, вашето дете нема да допре никаков сендвич. Ако не се осврнете на проблемот, ограничената исхрана на вашето дете може да доведе до недостаток на соодветна исхрана.
Обидувајќи се да го натерате детето да јаде здрава храна може да биде фрустрирачко, и ако не сте внимателни, можете да се најдете во сериозни борби за моќ и тековни аргументи кои всушност ги зајакнуваат пернекористите навики во исхраната на вашето дете - особено ако си подигнувате силна -волно дете .
Ако имате надуени јадења на вашите раце, тука се чекорите што можете да ги преземете за да ја поттикнете вашата малечка да стане здрав, среќен јадец.
Како да се помогне на претрупан јаде
Релативно е честа појава кај децата да бидат фитните јадења. Студијата од 2016 година покажа дека нешто повеќе од 25 проценти од децата меѓу 1,5 и 5 години се пребирливи јадења.
Децата имаат тенденција да бидат најгорливите на возраст помеѓу 2 и 4. Ако не прерасне во восхит, разговарајте со вашиот педијатар за тоа дали тој страда од сетилно нарушување кое навистина го ограничува бројот на храна што може да ја толерира.
Инаку, користете ги стратегиите подолу за да го поттикнете вашето дете да јаде разновидна, здрава исхрана.
Нудат нови храна
Проблемот, може да речете, не нуди нови видови храна, туку всушност ги натера децата да ги испробаат . Некои стратегии за да се добие вашето дете да се обиде нова храна, вклучувајќи ограничување на закуски. Децата со гладрење се, толку е поголема веројатноста тие да јадат без разлика дали оброкот е ставен пред нив.
Понудете едно едно утро и едно средно попладне закуска, но прескокнете ги сите претходни вечера.
Вклучете го вашето дете во купување храна и подготовка
Малиот честопати е многу повеќе подготвен да се обиде со храна, ако е вклучен во одгледувањето, изборот или подготвувањето. Детето особено може да ужива да оди на фармерски пазар, каде што шарени, свежо овошје и зеленчук изгледаат интересно.
Направете храна забавно
Едно дете е поверојатно да јаде храна која е живописна, исечена во забавни форми или поврзана со натопи. Се разбира, ова често значи повеќе работа за мама или тато, но ако сте очајни да добиете некоја сорта во вашата мала, тоа може да биде достоен за тоа. Инвестирајте во секачи за колачиња кои можат да создадат забавни форми од сендвичи, да создаваат мравки на дневник со целер, путер од кикирики и суво грозје или да создадат виножито од светло овошје и зеленчук.
Повторете понуди
Дури и ако вашиот малечок не ја прифати печена рутабага прв пат кога ќе ја служите на вечера, таа може да дојде следниот пат. Можеби таа би сакала да се бари на пареа, или би можела да биде само таа да има тежок ден. Следниот пат кога ќе му служите, таа можеби е подготвена да земе залак или две.
Зачувајте што вашето дете не го јаде. Ако вашето дете не јаде нешто на вечера, нека не ужива во ужинка од пуканки или крекери подоцна во текот на ноќта. Наместо тоа, понудете ја вечерата повторно. На крајот, тој ќе ја добие идејата дека не може да ја прескокне вечерата и да оди на вкусни закуски.
Понудете ги усните, сервирајте мали делови и практикувајте готвење
Понекогаш, целото вашето дете треба да ја јаде брокулата е малку ранчен облекување или сладок компир со неколку кечапи.
Не ја ограничувајте употребата на додатоци; на крајот, таа може да се одлучат за предметите без нив.
Ова служи за двојна намена: Прво, децата може да бидат совладани со голем дел од храната што е непозната или не е нивната омилена храна. Второ, ќе потрошите помалку храна. Никогаш не знаеш што твоите деца ќе јадат или нема да јадат, и нема смисла да им дадат храна со храна само за децата да го отфрлат.
Ако вашето дете е жешко да јаде во ресторани или домови на други луѓе, тоа би можело да биде знак дека не е фан на вашето готвење. Размислете за додавање или бришење на зачини, обидувајќи се нови рецепти или менување на работите малку за да видат дали му се допаѓа храната сварена на поинаков начин.
Што не треба да правиш
Иако може да биде примамливо да се обидете да го натерате вашето дете да јаде нешто или, можеби, да престане да се вклопува, таквите навики можат во крајна линија да го зајакнат претходното јадење на вашето дете. Еве неколку стратегии за да се избегне кога се решава проблемот со храната.
Не дозволувајте иста храна на оброци
Кога не сакате битка, лесно е да падне во рут од путер од кикирики и желе, пилешки грутки и мачо и сирење за секој оброк. Меѓутоа, притоа, едноставно ја зајакнувате идејата дека вашата мала не мора да проба нова храна - плус, тој нема да добие разновидни хранливи состојки кои навистина им се потребни.
Не го присилувајте вашето дете да јаде
Постојат многу возрасни кои претрпеле долготрајни емотивни и физички последици како резултат на тоа што се потребни за чистење на чиниите, како што се дебелина, зависност од храна или анорексија или булимија. Охрабрете го вашето дете да јаде, но не барајте од неа да седне на трпезата цела ноќ пред да се извади од масата.
Не нудат големи алтернативи
Додека треба да вклучите храна за која знаете дека вашето дете ќе јаде на секој оброк, не создавајте целосно посебен оброк само за неа. За да ги олесни работите, проверете ги оброците што можат да се состават поинаку. На пример, тако-барот му овозможува на вашето претрупан дете да ги прескокне доматите и киселата павлака и само да јаде говедско месо, авокадо и грав. Можете да одделете дел од шпагети пред да додадете сос или чили пред да бидат вклучени гравот.
Не нудат многу нови храна одеднаш
Ова е рецепт за големото дете. Послужете една нова храна одеднаш, и служете ја заедно со храна која е познат фаворит. На пример, ако воведувате аспарагус на вашето дете, спарете го со шпагети и ќофтиња или пилешко на скара - без оглед на тоа што е омилено јадење.
Не очекувајте деца да јадат она што не сте
Секој човек има одредени преференции на храна. Но, ако не ви се допаѓа карфиол и на вашето дете не му се допаѓа карфиол, зошто тој дури и ќе го даде залак ако не сте подготвени да го сторите истото? Модел на однесување што сакате да го видите од вашето дете. Ако тоа значи дека треба да си го цицате три до пет каснувања од печена карфиолка, бидете спремни да го направите тоа.
Не велат дека зеленчукот е здрав
Осврнувајќи се на колачињата како "вкусен" и моркови како "здрави", ја испраќа пораката дека зеленчукот не вкусува многу добро. Кога ќе престанете да кажувате дека децата зеленчук се здрави , тие имаат тенденција да покажат поголем интерес за јадење.
Немојте да се грижите за туширање
Постојано велејќи: "Јади ја зеленчукот" или "Ти си таков досаден" може само да ги засили изборите на вашето дете. Давањето премногу внимание , дури и ако е негативно, може да биде добар мотиватор.
Не паника
Дури и ако вашата мала не сака да јаде ништо, освен грозје за одреден временски период, таа сигурно не само што ќе јаде грозје за остатокот од нејзиниот живот. Ако сте загрижени, разговарајте со својот лекар .
Ова е особено препорачливо ако децата покажуваат екстремни реакции на храната што не им се допаѓа или одеднаш имаат аверзија кон храната што ја уживале. Докторот е таму за да ви помогне да ги дознаете овие тешки проблеми и може да ве посоветува лекар за здравство кој е специјализиран за јадење прашања, доколку е потребно.
> Извори:
> Cano SC, Hoek HW, Bryant-Waught R. Picky Јадењето. Тековно мислење во психијатрија. 2015; 28 (6): 448-454. doi: 10.1087 / yco.0000000000000194.
Мачадо п.н.е., Диас П, Лима В.С., Кампос Ј., Гонкалвес С. Преваленца и корелации на пикантно јадење во предучилишна и детска студија. Јадење однесување. 2016; 22: 6-21. doi: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.