Дали твојот малечок јаде доволно зеленчук?
Да се откријат големината на служење за мали деца може да биде незгодно, дури и кога станува збор за зеленчук. Ако не нудиш зеленчук како закуски, на пример, може да биде тешко да се исполнат целосните барања во само еден или два оброка. И дури и ако твоето дете ги извадило зелените од тегла како бебе, детските години, најверојатно, ќе се покажат повеќе предизвикувачки кога станува збор за добивање на вашиот малечок дури и да ги испробаат своите зеленчуци .
Што има потреба од вашето дете
Генерално, на вашето дете му треба 1 шолја зеленчук дневно, што може да дојде од следната храна:
- 1 чаша брокула (сурови или варени)
- 1 чаша варен зеленчук (како засолништа или спанаќ)
- 2 чаши суровини спанаќ
- 2 чаши сурови зеленчуци како Романе и ескарол
- 1 чаша сечени или сецкани моркови (сурови или варени)
- 2 средни моркови (сурови или варени)
- 1 чаша варен, пире од тиква
- 1 голем печен сладок компир
- 1 чаша варено сквош
- 1 чаша зготвени грав
- 1 чаша тофу
- 1 чаша или 1 (8 инчи) уво од пченка
- 1 чаша зелен грашок
- 1 чаша пире од компири
- 20 Помфрит
- 1 средно печен компир
- 1 чаша грав грав
- 1 чаша сечкана зелка (сурова или варена)
- 1 чашка карфиол (сурови или варени)
- 1 чаша сецкани или 2 големи стебленца целер (сурови или варени)
- 1 чаша краставици (суровини)
- 1 чаша зелен или восок грав
- 1 голем или 1 чаша сецкан црвен или зелен пипер (суров или варен)
- 2 чаши сецкани ледениот брег или глава зелена салата
- 1 чаша суровини или варени печурки
- 1 чаша сецкани кромид (сурови или варени)
- 1 голема целина или 1 чаша сецкани домати, (сурови, готвени или конзервирани)
- 1 чаша доматен или сок од зеленчук
Прв деца да јадат оние Зелените
Децата обично не се големи љубители на работи како спанаќ, кељ и други зеленило. Сум го нашол дека сецкањето многу фино и додавање на нив во последната минута од готвењето за да се врие супа добро функционира.
Можеби сте слушнале за или прочитате книги кои вклучуваат путер зеленчук во макарони и сирење или месо. Воопшто немам проблем со ова. Мајка ми го користеше тоа, само тоа беше главно за да го прошириме скапото месо или сирење во рецепт што го прави за да го нахрани нашето многу големо семејство.
Знаевме дека таа го прави тоа, а ние се сервираме со друг зеленчук како страни. Немаше ништо совршено за тоа и ако планирате да додавате пурпурен зеленчук во други јадења на вашето дете, препорачувам целосно откривање.
Добро е за децата да научат дека постојат многу различни начини да се јаде една храна. Тие можеби не сакаат да ја земат колата, но можеби ќе сакаат љубовта на зелка со малку маслиново масло и пушеле колбаси. Тие можеби не ги сакаат големите парчиња мешункање, но можеби ќе го сакаат истиот зеленчук и ќе го користат како равиоли или сос.
Бидете добар модел на улоги
Се разбира, најдобриот начин децата да го јадат зеленчукот е да ги јадат сами. Ако се обидете да им служите на своите деца на брокула и ако јадете помфрит или ништо воопшто, ја знаат разликата. Сето ова моделирање се потпира на изложеноста на вашето дете до зеленчук.
И тоа може да потрае до 50 пати повеќе од изложување на вашето дете на нова храна пред да стане удобно.
Имајте го тоа на ум за регулаторите како брокула, сигурно, но исто така и за veggie чудни топки како швајцарска татковина или анасон кои не добиваат толку многу игра.
> Извор : Министерство за земјоделство на САД и храна и исхрана