Вежбањето можеби е најдобриот начин да се справите со возењето со валјакот.
Телата на децата (и мозокот) брзо се менуваат за време на пубертетот, што може брзо да доведе до чувство на непријатност или посериозни проблеми со сликата на телото. Што може да помогне? Фитнес. Редовната физичка активност може да им помогне на тинејџерите и тинејџерите да се чувствуваат повеќе во контрола на нивните менливи тела. Вежбањето исто така може да им помогне на децата во пубертет да управуваат со стресот и да ја задржат својата тежина (дури и кога нивните хормони ги принудуваат да додадат килограми).
Дури и кога стануваат позрели и независни, вашите тинејџери треба да продолжите да разговарате со нив за тежината и здравјето, па немојте да застанувате сега.
Момци и пубертет
За време на пубертетот, момчињата може да станат поспортски благодарејќи на додадените мускули и висина. Дури и момчињата со прекумерна тежина може да бидат инспирирани да вежбаат повеќе, но дебелите момчиња може да ја избегнат физичката активност поради срам за нивната големина.
Момчињата оваа возраст може да чувствуваат притисок да станат "големи" и мускулести. И тоа може да доведе до опасно однесување на мускулите. Една студија на една голема група тинејџери, објавена во списанието Pediatrics, објави дека некои однесувањето на тинејџерите може да се зголеми, особено кај групи како што се атлетичари и деца со прекумерна тежина. Истражувачите проучувале околу 2.800 адолесценти (момчиња и девојчиња) од 20 различни средни училишта и средни училишта.
Тие откриле пет различни начини на кои децата оваа возраст се обидуваат да изградат мускули. Двајца од однесувањата се потенцијално здрави: промени во навиките за јадење и вежбање.
Три се сметаат за нездраво: прекумерна употреба на протеини и употреба на стероиди или други мускулни супстанции. Речиси 12% од тинејџерките, од кои многумина биле спортисти, рекоа дека направиле три или повеќе од овие работи.
Авторите на оваа студија сугерираат дека начинот на кој нашето општество се фокусира на мудрост и мускулност значи дека тинејџерите се ангажираат во овие однесувања за да го зголемат задоволството од нивните тела (не мора да се добро здравје).
Затоа, родителите и докторите треба да ги советуваат тинејџерите за тоа што е здраво, а што не е кога станува збор за градење мускули и губење маснотии.
Девојки и пубертет
Не е изненадување што пубертетот може да биде обид за девојчиња . Оние кои рано се развиваат може да се чувствуваат срами од нивните нови криви и статус како сексуални суштества. Оние кои се развиваат подоцна од нивните врсници се чувствуваат оставени зад себе. Зголемувањето на телесната тежина поврзано со пубертетот е нормално, но може да ги остави девојките да се грижат, "Дали сум дебел?" Лошата слика на телото може да ги стави во опасност за нарушувања на исхраната (момчињата, исто така).
Девојките во студијата за однесување за подобрување на мускулите, најверојатно, ќе ги променат навиките за јадење и вежбање за време на адолесценцијата. Се разбира, ова може да биде многу добра работа, ако е направено во право! Затоа, продолжете да разговарате со својата ќерка за здравите избори.
Улогата на спортот
Не секој близок или тинејџер сака спорт , и тоа е во ред. Тимските спортови и натпреварот, секако, не се за секого, и не сакате да додадете дополнителен притисок на плочата на тинејџерот. Она што е важно е физичка активност, во која било форма најдобро функционира за вашето дете. Го спречува стресот, покрај промовирањето на добро здравје. Затоа, помогни да пронајде некаква физичка активност што ја ужива . Можеби дури и можете да учествувате во спортот или да научите нешто ново како тим!
> Извор:
> Eisenberg ME, Wall M и Neumark-Sztainer, D. Однесувањето на мускулите кај адолесцентните девојки и момчиња. Педијатрија , том. 130 Бр. 6, декември 2012.