Кога ќе бидете малтретирани, може да биде тешко да знаете што да направите. Но, важно е да останете смирени и да развиете план за акција. Добивањето на емоционална и изнемоштеност нема да направи малку за да ја помогне ситуацијата и само ќе му даде на силеџијата реакцијата што ја бара. Еве седум чекори што треба да ги преземете кога сте малтретирани.
1. Документ Се
Најдете време да запишете некои белешки за малтретирањето што го доживувате.
Вклучете ги датумите и времето на секој инцидент и сите сведоци на настанот. Ако сте искусиле сајбер-малтретирање , не заборавајте да ги снимите слики или да зачувате копии од сè. Исто така, добра идеја е да испратите е-пошта на родител или пријател кој не е во кампусот, така што тие исто така имаат документација за она што се случува.
2. Разговарај со некој
Заплашувањето не е нешто што треба да се обидете сами да го користите. Иако може да биде срамно да ги споделите деталите за она што сте го доживеале, важно е вашето здравје и благосостојба да го споделите вашето искуство со некој кому му верувате. Ако немате близок пријател на кампусот, јавете се на пријател од дома. Можете исто така да разговарате со вашите родители, со доверлив возрасен или советник. Најважно е да се најде некој кој ќе биде сочувствителен, сочувствителен и поддржувачки
3. Започнете на дното на скалата
На пример, ако сте малтретирани од некој во вашата комуникациска класа, контактирајте со професорот.
Ако силеџијата е член на вашиот атлетски тим, контактирајте го тренерот. И ако силеџија е само уште еден студент на кампусот, контактирајте го деканот на студентите. Вие не сакате да одите директно на претседателот на универзитетот кога се занимавате со инцидент со малтретирање, бидејќи тоа не остава каде да одите со вашата поплака.
Дополнително, ако одите директно на врвот, тој или таа, најверојатно, ќе побараат на кого веќе сте разговаравте. Оди само на следното ниво ако ситуацијата со малтретирање не се однесува. Но, не плашете се да се качите по скалилата додека некој не се осврне на ситуацијата.
4. Побарајте план за акција
Кога ќе го пријавите малтретирањето, не заборавајте да го дознаете планот за акција. На пример, дали лицето со кое сте контактирале ќе ја разгледа вашата документација, ќе разговара со силеџијата или ќе ги испрашува лицата што се набљудувани ? Ако е така, нагласете дека колеџот прво презема чекори за да ве заштити од дополнително малтретирање. Исто така, ако силеџијата е вашиот цимер , бидете сигурни дека побарате нова задача во соба пред колеџот да дискутира за малтретирањето со цимерот. Запомнете, имате многу малку контрола врз видот на дисциплинска акција што ја презема училиштето. Но, имате велејќи дека ќе бидете заштитени од понатамошна штета. Нагласете ја вашата загриженост во врска со одмаздата. Не заборавајте да го документирате она што беше кажано, датумот, времето и сите други релевантни информации.
5. Се грижи за тебе
Откако ќе разговарате со училиштето и сте сигурни дека работите се постапува соодветно, фокусирајте се на вашите потреби. Заплашувањето е трауматска ситуација, а понекогаш и студентите ќе станат депресивни или вознемирени .
Покрај тоа, може да имате некои физички поплаки како главоболки, стомачни болки и несоница кои треба да се решат.
Исто така, треба да поминете извесно време размислувајќи за начините на кои може да ги избегнете насилнителите на колеџ и да се браниш кога ќе се појави ситуацијата. Запомнете дека ова не е време да се омажи за силеџијата или ситуацијата со силеџиство. Не само што сакате да го подигнете високиот пат, туку и ако поминуваат премногу време фокусирајќи се на малтретирањето, останувате заглавени во режим на жртва. Наместо тоа, фокусирајте се на работи што ќе ја градат довербата. Поставете некои цели. Направете нови пријатели. Но, не дозволувајте силеџиството да ве контролира.
Запомнете, вие сте во контрола на вашата реакција. Бидете сигурни дека се трудите да продолжите понатаму.
6. Следете горе
Ако малтретирањето продолжи, или ако колеџот не го следи како што вети, следете го со вашиот контакт. Прашај за нивниот напредок. И, ако мислите дека вашиот оригинален контакт не го сфаќа ова прашање сериозно, тогаш е време да се поврзеш со некого повисоко. Дополнително, не заборавајте да го документирате она што беше кажано на следењето, вклучувајќи го датумот, времето и сите други релевантни информации.
7. Учи од ситуацијата.
Додека не сте виновни за малтретирањето, важно е да научите од ситуацијата. На пример, искористете ја оваа негативна ситуација и користете ја за да ве мотивирате и да бидете посилни. Фокусирајте се на идните цели, забавните активности или самоподобрување, наместо да се потпирате на негативните аспекти на малтретирањето и болката што ја предизвика. Бидете внимателни да не ги прифаќате негативните пораки, но наместо да научите како да ги одвратите тие коментари и акции. Се фокусира на упорност, издржливост и наметливост .