Дали го добивате железото што ви е потребно за да не се биде анемичен?
Анемијата во бременоста е честа и најчесто е предизвикана од недостаток на железо. Железото е минерал што секому му е потребно. Бремените жени треба повеќе железо од различни причини. Најголемата причина е дека железото му помага на вашето тело да направи нова крв за носење на кислородот и хранливите материи за бебето за време на бременоста. До крајот на бременоста, ќе имате 30-50% зголемување на крвта во вашето тело отколку кога ќе ја започнете бременоста.
Вашата потреба од железо ќе се зголеми за 100% над вашите потреби пред бременоста.
Кон крајот на бременоста, вашето бебе ќе го чува железото за неговиот или нејзиниот прв шестмесечен живот. Бебињата обично не добиваат многу железо од диетите на нивната мајка во ова време и зависат од нивните сопствени продавници на железо.
Општо земено, жените се тестираат најмалку двапати во текот на бременоста за анемија. Обично на почетокот на бременоста и повторно околу 28 недели. Јас исто така ќе ви кажам дека помеѓу 24 - 32 недели не е добро време да се тестира недостаток на железо. Телото, во овој момент, има само голем бран во обемот на крвта, и тоа трае долго за сите нивоа да се балансираат. Значи, ако сте тестирани во текот на овој временски период и покажува дека сте анемични, можеби нема да бидете. Побарајте да се тестирате околу 34 - 36 недели.
Да се биде низок со железо, исто така, може да предизвика да се чувствувате повеќе замор отколку нормално во бременоста, да ве натераат повеќе подложни на болести и инфекции и други можни компликации.
Постојат фактори на ризик за ниско железо:
- Ако сте имале диета на телесната тежина.
- Ако бременоста е поблиска од две години
- Ако силно крваше со твоите периоди
- Ако не јадете храна со железо
- Ако сте биле тестирани на ниско ниво или сте рекле дека имате анемија
Најдобар начин да го добиете железо што ви треба е од вашата исхрана, железни таблети не се одговорот за секого.
Железа апчиња може да предизвика дијареа, запек , вознемирен стомак, спречување на вашето тело да зема други хранливи материи и не се толку лесно апсорбирани како железо од храната . Исто така, ќе потрае и до шест недели за секој третман што го користите за да се појави, генерално. Ако ви треба дополнително железо, размислете да го добиете од течни извори, како што се хлорофил, флора-дикс (витамин) или билки, како што се жолта обвивка. Вашиот лекар може да ви даде повеќе информации.
Знаци на анемија
Може да бидете загрижени поради тоа што сте анемични во бременоста. Еве некои од вообичаените знаци на анемија во бременоста:
- се уморни
- чувство на слабост
- вртоглавица
- скратен здив
- чувство на студ, особено во рацете и нозете
- бледа
- главоболки
- проблеми со концентрација
Без разлика дали имате овие знаци на анемија или не, обично ќе бидете тестирани во бременоста. Обично вашиот лекар ќе те тестира на почетокот на бременоста и на крајот од вториот триместар. Постојат работи што можете да ги направите за лекување на анемија во бременоста од јадење повеќе храна богата со железо за земање дополнителни додатоци на железо.
Постојат многу начини да добиете повеќе железо во вашата исхрана. Еве неколку совети за да се зголеми апсорпцијата на железото во вашата исхрана:
- Зголемување на витамин Ц кога земате железо
- Гответе со леано железо (ова може да го зголеми железото за 50%.)
- Избегнувајте кофеин
- Избегнувајте прекумерни трици
Океј, па сега кога знаете зошто ви е потребно железо и сите трикови за да го направите полесно да се апсорбирате, ајде да дознаеме каде може да добиете железо во вашата исхрана:
Зелен лиснат зеленчук
- Брокула
- Спанаќ
- Зелените
- Кале
- Бок Чој
Грав
- Тофу
- Бубрег грав
- Црнооки грашок
Како и целиот жито леб и житни култури, јајца, кафеав или конвертиран ориз, збогатена тестенини и посно црвени меса.
Ќе ви треба железо до крајот на вашиот живот; секој треба железо. Спречување или лекување на анемија ќе ве натера да се чувствувате подобро и поздраво во текот на целиот живот. Ќе сакате да најдете начин кој ќе ви помогне да го добиете своето железо преку исхрана кога е можно.
> Извор:
> Акушерство: нормална и проблемна бременост. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. Шесто издание.
> Мудар жена за време на породување. Сусун Weed. Песок издаваштво. 1996 година.