Како да се справиш со мајка ти срам и да продолжиш со твојот живот
Секој ден слушаме приказни за јавно срам. Од фотографиите на "Walmart" на ким Кардашијан, секогаш има некој што зема одредена топлина за нешто што го направиле. Но, постои нов вид онлајн срам кое секојдневно ги напаѓа жените и се нарекува мама. коментари за мајки во бикини во базенот на фотографии на мајки кои ги негуваат своите бебиња во јавноста и се што е меѓу нив, мајките се нападнати за ништо.
И на мајка ми е заплашувањето на едно ново ниво.
Нема сомнение дека да се биде мајка е веќе тешка работа . Покрај справувањето со чувствата на несигурност и фрустрација, мајките денес се под микроскоп. Последното нешто што секоја мајка треба треба да биде засрамена за обидот да ги роди родителите
Зошто луѓето ги срамуваат мајките?
Додека мама shaming не е нова, на интернет, заедно со социјалните медиуми, се појавија на топлина. Без разлика дали тоа го критикува Кели Кларксон за тоа што не ја губи својата тежина за бебиња или не повикува мајки во паркот мрзливи и неинволвирани, тоа е нешто што ги зафаќа умовите на луѓето.
Типично, кога луѓето ги срамуваат другите, тие се чувствуваат оправдани во експлозијата на интернет. Тие рационализираат дека однесувањето, активностите или фотографиите на жртвата го гарантираат тој тип третман. Но, кога станува збор за мамото, многу пати мајките не направиле ништо лошо. Наместо тоа, мајките се напаѓаат за нешто толку едноставно како кога да се воведе цврста храна , дали да се дои или да се користи формулата , и дали сон-спиењето е добра идеја или не.
Поголемиот дел од времето, луѓето кои ги срами другите за одлуките за родителство, се чувствуваат несоодветни во нивните способности за родителство. Како резултат на тоа, онлајн срамувањето им дава излез за оправдување на сопствените верувања. Други времиња, мајките ќе ги засрамат другите мајки, бидејќи се љубоморни. Можеби мамо се срамни е супер одговара.
Наместо да ја слави напорната работа што требаше да стигне до неа, таа е експлозивна поради тоа што се само-апсорбира и се фокусира на сопственото здравје над она на нејзините деца, без разлика дали ова верување ја одразува реалноста.
Други времиња, мајките се засрамени, бидејќи луѓето што вртат на страниците на заедницата на Фејсбук се досадуваат или бараат забава. Или, можеби тие се лути или фрустрирани со сопствената ситуација дома и бараат начин за проветрување. Секогаш имајте на ум дека не постои начин да се слушне тонот на гласот или да се видат изразот на лицето. Понекогаш, она што се толкува како средно-духовно, можеби е лош обид за шега или сарказам. И, конечно, некои луѓе ги срамуваат другите затоа што бараат признание и валидација. Ако сите скокаат на банда и се согласуваат со нивната проценка на друго лице, тоа може да се почувствува многу благодарно дури и ако тоа не го направи тоа исправно.
Дос и да правите мамоизам
Кога станува збор за мамото, секој мама е во опасност. Дури и ако не се обидете да објавувате нешто воспалително на интернет, тоа сепак не гарантира дека мамочите нема да ве целат. На крајот на краиштата, потребно е само еден лошо напишан или погрешно објавен пост на Фејсбук или Твитер за да предизвикаат хаос во вашиот живот.
Освен тоа, дури не морате да правите ништо за да бидете засрами. Некои мајки ќе ги направат фотографиите или видеата без ваше знаење и да ги објавуваат на интернет. Ако некогаш си се најдеш во ситуација на мамочка, тоа е десет работи кои треба да ги запомните.
Не одговарајте . И покрај тоа што може да се чувствува контраинтуитивно да не стори ништо кога луѓето велат непристојни работи за тебе, најдобар начин да одговорите на мама shaming е да се игнорира мислења и коментари. Иако е тешко да се воздржите од објавувањето на отфрлање, или барем да се обидете да објасните што мислевте, не одговарајте. Дури и извинување може да го задржи циклусот на мајка.
Наместо тоа, оставете ја приказната да исчезне.
Избришете ја вашата објава, чуруликам или коментар. Ако срамувањето е резултат на нешто што сте го кажале или објавиле преку интернет, тогаш избришете го. Иако ова нема да ја елиминира вашата содржина целосно од интернет, таа ќе избрише една авенија за луѓето да ве засрамат. Имајте на ум дека луѓето можат да објавуваат фотографии од вас или да снимаат снимки од екранот и да ве засрамат на тие начини. Можете да се поврзеш со провајдерот на социјалните медиуми и да побарате да се симне пост или фотографија, но тие не секогаш одговараат на тие барања.
Не опседнат за срам . Продолжувајќи да размислувате за тоа што другите велат за вас не е здраво. Тоа те ограбува од вашето време и енергија. Плус, тоа само го прави да се чувствувате полошо. Наместо тоа, се фокусира на други работи. Кажете го кафето со пријател или одете во некој филм за да го свртите вниманието од она што се зборува онлајн.
Да ја задржите мајката срамно во перспектива. Нормално е да се доживеат широк спектар на емоции, кои се движат од интензивно понижување и тага на гнев и жалење откако се јавно засрами. Дозволете си да ги почувствувате тие чувства, но не оставајте таму. Внимавајте ако вашите мисли ја преувеличуваат вашата ситуација. Со други зборови, не купувајте во идејата дека целиот ваш живот е уништен. Постои живот по мајка .
Не читајте што пишуваат . Иако е нормално да се запрашаме што велат другите, тоа не е добра идеја. Наместо тоа, оставете ги социјалните медиуми. Ниту добро нема да дојде од читање негативни мислења и коментари на другите луѓе. Не им давајте задоволство да ги читате нивните негативни зборови и забелешки.
Размислете за затворање на сметките на социјалните медиуми . Во екстремни случаи на срамна мајка, понекогаш најдобриот одговор е да ги затворите сите ваши сметки на социјалните медиуми. Откако срамното време ќе замре, можете да отворите нови сметки со малку различни имиња на сметки. На пример, користете друго име на Твитер отколку што сте имале кога сте засрамиле.
Не засрамувајте ги браничите . Сетете се, секоја комуникација со мамерите, вклучувајќи ги и обидите да ги засрамите за возврат или да барате одмазда , го наградува нивното однесување и го задржува движењето на циклусот. Луѓето ќе го изгубат интересот за мамото што сфаќа многу побрзо ако не одговорите на каков било начин.
Дали останете позитивни. Мамото shaming може да се чувствуваат огромно и катастрофално. Но запомнете, ова искуство нема да трае вечно. И додека е тешко да се справиш со последиците, можеш да го добиеш тоа. Останете фокусирани на она што е важно, како родителство на вашите деца , и не дозволувајте оваа ситуација да ве дефинира.
Не прифаќајте размислување на жртвите . Клучот за обновување е тоа што не дозволувате што се случило со вас да дефинирате кој сте како личност. Наместо тоа, пробајте да вежбате благодарност. Невозможно е да се чувствуваш жал и да доживееш благодарност во исто време. Идентификувајте три работи секој ден за да бидете благодарни за, дури и тоа е едноставно како што е сонцето надвор.
Враќање во контрола на вашиот живот . Чувството на немоќни и беспомошни се вообичаени чувства за жртвите на срам од мајка и можат да пренесат во други области од животот. Запомнете, вие не можете да контролирате што другите велат за вас, а вие не можете да контролирате кој ги верува тие информации. Но, можете да контролирате како реагирате. Ставете ја вашата енергија како добри родители и личност на карактер.
Како да го вратите животот по мама
Ако сте јавно засрамиле, веројатно чувствувате широк спектар на емоции, вклучувајќи сè од тага и лутина до жалење и неверување. Некои дена може да се чувствуваат како никогаш да не се вратите во нормала. На пример, секој пат кога одите во бакарот, однесете го вашето дете во паркот или посетете ја библиотеката, може да почувствувате како сите очи се на вас, да ви судите. Но, не мора да живееш така. Еве четири работи што можете да ги направите, ќе ви помогнат да застанете на патот кон обновување и повторно да се чувствувате како вашиот стар себе:
- Променете ги вашите размислувачки обрасци. Многу пати луѓето што биле јавно засрамени ќе живеат на она што го доживеале, честопати дозволувајќи им да ги трошат своите мисли. Целта е вашата мисла да се врти околу работите што имаат значење или цел во вашиот живот, а не срамот што сте го доживеале. Промена на вашето размислување, исто така, може да ви помогне да продолжите понатаму, дури и во деновите кога не се чувствувате како тоа. Ако имате проблем да ги менувате вашите мисловни процеси самостојно, советникот може да ви помогне да го решите вашиот размислување. Запомнете, треба да ги барате часовите во мајка и да ги оставите задните негативни работи.
- Се ментално тешко. Лесно е да се биде силен кога сè ќе се одвива според планот. Но вистинскиот тест за вашата сила се случува кога ќе наидете на проблеми или тешкотии. Запомнете, мамото е срамно и може да земе емоционален пад. Не плашете се да побарате помош. Тоа не е знак на слабост. Наместо тоа, ја покажува вашата сила и покажува дека сакате да ја подобрите вашата ситуација.
- Се фокусира на личниот развој. Земете реален поглед на вашата ситуација. Каде треба да се подобриш? Идентификувајте ги областите каде што можеби ќе треба да лекувате и да растете. На пример, можеби ќе треба да работите на вашата самодоверба или наметливост . Или, можеби, се борите со анксиозност и депресија и треба да разговарате со лекар. Независно од тоа како влијаеше мајка ти shaming, треба да се фокусираме на области во вашиот живот каде што треба подобрување.
- Најдете затворање . Дел од процесот на лекување е во состојба да го препознае срамот и срамот што сте го почувствувале и одделите од него. Понекогаш тоа се случува природно кога онлајн заедницата почнува да се фокусира на нешто друго. Други времиња, ќе треба да направите концентриран напор да го оставите зад вас. Целта е дека повеќе не дозволувате вашите мисли да бидат преокупирани со она што се случило со вас.