Како да ја однесете вашата базална телесна температура и да го откриете вашето најплодно време
Вашата базална температура на телото е температурата на вашето тело при комплетен одмор. Кога ќе овулирате , вашето тело базалната температура се зголемува малку. Можете да ги користите овие информации за да откриете овулација и да забремените побрзо !
Снимањето на вашата базална телесна температура е релативно лесен и ефтин начин за следење на овулацијата. Се што ви треба е точен термометар, апликација за графикон за плодност или програма (има многу бесплатни) и некои трпение.
Која е вашата базална температура на телото? Што мора да прави со бременоста?
Додека можеби би помислиле дека вашата температура е нормална или треска, меѓу нив има многу нормални варијации. Нашето тело промени во температурата врз основа на движење, колку спиеме, време од денот, вежбање и хормонални промени.
Откако ќе овулирате, хормонот прогестеронот започнува да расте. Прогестеронот предизвикува мало зголемување на температурата. Оваа промена може да ја откриете со набројување на базалната температура на вашето тело.
Смената нагоре предизвикана од овулацијата е најмалку четири десетини од еден степен. На пример, 98,4 е четири десетини повисока од 98,0. Ако оваа промена нагоре останува околу најмалку три дена, може да бидете прилично сигурни дека овулацијата се случи на денот пред порастот на температурата .
За да забремените, треба да имате секс пред да дојде до промена. Вашата шема може да ви помогне да видите кога ќе овулирате секој месец, за да можете подобро да разберете време за бременост.
(За најдобри резултати, исто така, треба да барате други знаци за овулација и да ги означите на вашиот календар на плодност . Повеќе за ова подолу.)
Ако ова звучи комплицирано, не грижете се. Најголемиот дел од програми за таргетирање на плодноста ја прават напорна работа - како да пронајдете кога ќе овулирате и кога ќе овулирате следниот месец - за вас.
Се што треба да направите е правилно да ја однесете температурата и да ги внесете вашите информации.
Како правилно да ја земете Вашата телесна температура
Бидејќи промената што ја барате е толку мала, важно е да ја однесете температурата во исто време секое утро пред да станете или да се движите.
Ќе ви треба базален термометар кој прикажува најмалку една десетина степен. Само за секој термометар што можете да го купите во аптеката го прави тоа.
Откако ќе го добиете вистинскиот вид на термометар, тука е следното:
- Пред да одите во кревет во текот на ноќта, поставете термометар на дофат од вашиот кревет. Вие треба да бидете во можност да го достигнете без да седите или да се движите наоколу. Излегувајќи од кревет со фрлање на вашите темпи и искривување на вашите резултати.
- Ако користите термометар со жива, се тресат пред спиење. Не планирајте да го тресете наутро, бидејќи тоа може да ја зголеми телесната температура.
- Поставете го вашиот аларм исто време секој ден. Да, дури и за време на викендите. Дополнителен час или два спиење ќе го фрлат вашиот графикон. Имајте цел да ја однесете вашата температура во истиот 30-минутен прозорец секое утро.
- Кога ќе се разбудите, достигнете го термометарот и земи ја температурата. Не оди во бањата прво! Не седи!
- Земете ја вашата темпора усно или вагинално. Не постои разлика во кој метод ќе го користите, се додека вашата согласност. Орално е најлесниот (и попријатен за повеќето луѓе). Но, ако спиете со устата отворена, можеби ќе сакате да пробате вагинален пат.
- Следете ги упатствата за вашиот термометар за да го добиете најдоброто читање. Ако користите термометар со жива, бидете сигурни дека ќе го оставите на место доволно долго за да добиете последно читање. Тоа може да потрае до четири или пет минути.
- Откако ќе ја земете вашата температура, запишете ја. Чувајте бележник и пенкало од креветот за да го направите тоа едноставно. Или, можете да го внесете резултатот директно во вашиот паметен телефон, ако користите апликација за плодност. Некои BBT термометри доаѓаат со мемориска функција, што е убаво.
Еве уште неколку совети:
- Ако треба да се разбудите екстра рано, или подоцна од вообичаено, земете ја температурата како што секогаш правите. Означете ја разликата во времето на вашата табела. Да, тоа нема да биде точна, но еден ден не е голема работа се додека вашата доследна поголемиот дел од времето.
- Треба да спиеле најмалку четири часа за да биде точна вашата температура. Ако станувате често ноќе или имате проблеми со спиењето, ова може да ги отфрли вашите резултати. Треба да ја земате температурата и да забележите дека вашиот сон е прекинат на вашата табела.
Да започнеме со табелирање на вашата базална температура
Преземањето на вашата температура е само дел еден. Вие не можете да направите многу со една базална температура на телото. Ти треба низа од нив, и треба да ги снимиш некаде.
Најдобар начин е со апликација за графикон за плодност или компјутерска програма. Вие нема да морате да се грижите за тоа дали вашата температура е доволно долго или не, или да потрошите време за пресметување кога можеби сте најплодни следниот ден.
Софтверот ќе го стори тоа за вас!
Ако сте старомоден вид на девојка, може целосно да ги наброите сопствените темпи на хартија за графит.
Силно препорачувам да ја прочитате книгата Toni Weschler's Take Your Charge of Your Fertility ( Книги на Вилијам Мороу, верзија Rev Upd (7 јули, 2015)). Ќе најдете многу примери и инструкции за толкување на вашата табела.
Зошто исто така треба да ги пратите промени на цервикалниот мукус на вашата табела
Најдоброто нешто во врска со таргетирањето на базалните температури на телото е што можете да ги споделите вашите листи со вашиот лекар. Ако се чини дека не сте ovulating, или ако вашата лутеална фаза изгледа премногу кратко, можете лесно да ги споделите овие информации со вашиот лекар.
Проблемот со само гледање на базалните темпи на вашето тело е тоа што само ќе ви каже дали сте овулирале откако се случило. Но, треба да имате секс пред овулацијата за да забремените.
Треба да размислите и за проверка на промените во слузницата на грлото на матката. Ова исто така е навистина лесно да се направи, и повеќето апликации за таргетирање на плодноста ви дозволуваат да ги ставите овие информации во вашата табела.
Кога ќе видите плодна цервикална слуз - таа наликува на сурови белка од јајца - ова е најдобро време да имате секс за да забремените .
За бонус поени, можете дури и да ги следите промените во вашата цервикална позиција. (Да, можете да ја проверите грлото на матката!)
- Како да ја проверите вашата слуз на грлото на матката
- Како да ја проверите положбата на грлото на матката
Можни стапици кон табелата за базична температура на телото
График на базалните температури на телото не е за секого.
Можеби не е за тебе, ако ...
- Вие работите на ноќната смена.
- Често морате да станете ноќе со мали деца.
- Твојот ден не може да стане во исто време.
- Тоа те нагласува.
Таргетирање може да биде секаков бес на форумите за плодност, но може целосно да забремените без него. Можете да барате други знаци за овулација, или само да имате сексуален однос често.
Исто така, некои жени нема да гледаат постојан пораст на температурата, дури и ако овулираат. Сепак, бидејќи ова влијае на мал процент од населението, треба да го споменете со вашиот лекар.