Храна за зголемување на снабдувањето со млеко од мајчиното млеко

11 доење на суперхрана

Дали се прашувате дали има храна која можете да ја јадете за да ја поддржите лактацијата и природно да го зголемите производството на мајчиното млеко ? Па, многу видови храна се сметаат за галактогоги , кои можат да ви помогнат да направите повеќе млеко . Во целиот свет, жените во различни култури јадат одредена храна за производство на млеко веднаш по породувањето и додека дојат. Некои од овие прехранбени производи се полни со витамини и минерали, а други со хемиски својства кои можат да помогнат во производството на мајчиното млеко.

Без оглед на причината, се верува дека овие доилки се промовираат и поддржуваат здраво снабдување на мајчиното млеко.

11 Храна за зголемување на снабдувањето со млеко од мајчиното млеко

1. Цели зрна : целата зрна се многу хранливи за мајките што дојат. Тие, исто така, се смета дека имаат својства кои ги поддржуваат хормоните одговорни за правење на мајчиното млеко. Значи, јадењето цели зрна може да го зголеми снабдувањето со мајчиното млеко. Најчестото зрно што се користи за да се направи повеќе млеко е бавно готвење старомоден овес. Исто така, можете да пробате јачмен, оризово ориз, овес колачиња или друга храна направена од цели зрна.
   
2. Темно зелен зеленчук: зелениот зеленчук од темно зеленчук како луцерка , зелена салата, капут, спанаќ и брокула се полни со хранливи материи, особено со калциум. Тие исто така содржат фитоестрогени кои можат да имаат позитивен ефект врз производството на мајчиното млеко.
   
3. Резене : Резимето е растение од Медитеранот. Семето на анасон додава вкус на многу различни видови на храна, но анасон е исто така зеленчук кој може да се готви или да се јаде суров. Сијалицата, рачката и листовите на фанел растенијата се јадат, и можете да ги додадете во супи, чорби или други анасонски рецепти. Естрогените растенија кои се наоѓаат во анасон можат да им помогнат на мајките што дојат да направат повеќе мајчино млеко.
   

1. Лук : Лукот е многу хранлив, и тоа е здрав додаток на повеќето диети. Исто така се верува дека е галактагог, помагајќи ги мајките што дојат да направат повеќе мајчино млеко. Иако лукот има силен мирис кој не оди во мајчиното млеко, се чини дека некои доенчиња го сакаат вкусот. И, студиите покажуваат дека млекото со вкус на лук може да помогне да ги задржи доењето на доенчиња подолго време . Од друга страна, некои деца можеби не го толерираат лукот многу добро. Ако вашето дете покаже знаци на чувствителност на храна откако ќе јадете лук, можеби ќе сакате да се обидете да го избегнете лукот некое време. Следете го водството на вашиот малечок. Можете да додадете лук на вашата исхрана со користење на тоа за вкус многу јадења, вклучувајќи зеленчук, месо, морска храна, тестенини и сосови.
   

1. Наут: наут, исто така познат како гранџан грав или цици (чи-чи), се честа мешавина што се користи во медитеранското и блискоисточното готвење. Жените што дојат, јаделе наут за да направат повеќе мајчино млеко од античките египетски времиња. Наутките се хранлива храна со висока содржина на протеини. Тие, исто така, содржат растителни естрогени кои можат да бидат одговорни за неговата употреба како галактогог. Можете да додадете наут во тестенини или салати. Hummus, вкусно ширење или натопи направени од наут, е уште еден начин да уживате во овој многу здрав грав.
   
2. Семе од сусам: Високи калциумски и естрогенски карактеристики на растенијата, мајките кои дојат користат семе од сусам за да направат повеќе мајчино млеко. Можете само да го јадете семето од сусам, како состојка во рецептите што ги подготвувате, како прелив за салати или во комбинација со траги во комбинација со други семиња, ореви и суво овошје.
   
3. Бадеми: Ореви, особено сировите бадеми се здрави и полн со протеини и калциум. Многу доилки избираат да јадат бадеми или да пијат бадемово млеко за да ја зголемат крем, сладост и количина на нивното мајчино млеко.
   
4. Ленно семе и масло од ленено семе: Како семе од сусам, ленено семе има фитоестрогени кои можат да влијаат врз производството на мајчиното млеко. Ленно семе исто така содржи и есенцијални масни киселини. Можете да попрскате ленено семе на салати и житни култури, или можете да пробате рецепт од ленено семе.
   

1. Свеж ѓумбински корен: Свежиот ѓумбир не е само здрав додаток во вашата исхрана, но исто така може да го зголеми производството на мајчиното млеко и да помогне со одбивниот рефлекс . Можете лесно да додадете свеж, суров ѓумбир во садовите што ги готвиш. Можете исто така да додадете ѓумбир во вашата секојдневна рутина со пиење ѓумбир пиво направен со вистински ѓумбир или со вриење суровини ѓумбир и правење чај. Додека свеж ѓумбир се смета за безбеден, не треба да земате додатоци од ѓумбир без консултација со вашиот здравствен работник.
   
2. Квасецот Бруер: Бруер е многу здрав додаток во исхраната кој содржи витамини Б, железо, протеини, хром, селен и други минерали. Мајки што дојат го користат Не само што може да ви помогне да направите повеќе млеко, но исто така може да ви даде повеќе енергија, да имате позитивен ефект врз вашето расположение и да се ослободите од бебето. Можете да најдете пивски квасец во форма на таблета или во прав.
   

1. Чаеви за нега : Во ред, чајот е пијалок, а не храна. Но, чаеви од лактација се направени од храна и билки, и тие се еден од најчестите избори за жените кои сакаат да го зголемат снабдувањето со млеко. Чајот за нега може да содржи единствена билка или комбинација од билки кои работат заедно за поддршка на лактацијата и зголемување на производството на мајчиното млеко. Билките што се наоѓаат во чајот за доење вклучуваат флагрек , благословен трн , млечен трн и анасон. Покрај зголемување на понудата на мајчиното млеко, чаевите се исто така утешни и релаксирачки. Плус, тие се лесни за подготовка.

Дали навистина лактогените јадења навистина работат?

Не сите жени ги гледаат резултатите од јадењето лактација храна, но тоа сигурно не може да боли да ги проба. Ако јадете добро избалансирана исхрана за доење , многу од овие храни можеби веќе се дел од неа. Бидејќи повеќето од овие елементи се здрави и хранливи, додавањето на уште неколку треба да биде во ред. Само имајте на ум дека, како и сè друго, не сакате да го претерате. Ако се чини дека тие работат за вас, не заборавајте да го следите зголемувањето на вашето снабдување со мајчино млеко внимателно. Откако ќе достигнете точка со која се чувствувате пријатно, почнете да го намалувате бројот на лактогените јадења што ги јадете. Ако продолжиш да го зголемуваш снабдувањето со млеко, можеш да завршиш со премногу мајчино млеко . Преоптовареното снабдување со мајчиното млеко може да доведе до сосема поинаков сет на проблеми, како што се влошување на градите , приклучени млечни канали и маститис .

Забелешка за претпазливост

Јадењето свежи верзии на овие храни кои ја поддржуваат лактацијата е безбедно, па дури и здраво. Се разбира, исто како и сè друго, не претерувајте. Премногу ништо не е добра идеја. Треба исто така да се има предвид дека додатоците не се исти како свежата храна. Пред да земете било какви додатоци на овие млеко за зголемување на храната, разговарајте со вашиот лекар или консултант за лактација.

> Извори:

> Комитет за протоколарна медицина на Академијата за доење. ABM клинички протокол # 9: употреба на галактогоги во иницирање или зголемување на стапката на секреција на мајчиното млеко (Прва ревизија јануари 2011). Доење медицина. 2011 1 февруари; 6 (1): 41-9.

> Џејкобсон, Хилари. Прехранбени производи 2004 година

> Лоренс, Рут А., д-р, Лоренс, Роберт М., д-р. Доење Водич за медицинската професија Осмо издание. Елсевиер Здравствени науки. 2015.

> Риордан, Ј., И Вамбах, К. доење и доење на човекот четврто издание. Џонс и Бартлет учење. 2014.

> Витни, Е., Rolfes, S. Разбирање на исхрана издание Четиринаесетто издание. Cengage Learning. 2015.