Поставете граници на ТВ, компјутери, видео игри и паметни телефони
Без насоки за возрасни, повеќето тинејџери би ги потрошиле речиси сите нивни часови за будење зад екранот. Без разлика дали пишуваат на нивните паметни телефони, или гледаат видеа на своите лаптопи, нивната употреба на електроника лесно може да излезе од контрола. Ако вашето дете вели дека "секој го прави тоа", тој може да биде точен. Но, тоа не значи дека нема сериозни последици.
Ајде да ги разгледаме стратегиите што можете да ги користите за да го ограничите времето на екранот на вашиот тинејџер и како може да му користи целото семејство.
Премногу време на екранот за тинејџерите е норма
Студијата од 2010 година на Фондацијата за семејство Кајзер покажала дека децата од 8 до 18 години во просек посветуваат 7 часа и 38 минути на забавни медиуми секој ден. Тоа изнесува повеќе од 53 часа неделно или 2770 часа секоја година!
Поголемиот дел од овие екрански часови се трошат "мултитаскинг медиуми", што значи дека тинејџерите користат повеќе од еден медиум во исто време гледајќи телевизија и лизгаат низ социјалните медиуми истовремено. Кога студијата одговараше на детските повеќенаменски напори, откри дека тинејџерите секој ден се изложени на околу 10 часа и 45 минути за медиумска содржина.
Последици од времето на екстра време на екран
Премногу време на екранот е поврзано со различни проблеми . Прекумерната електронска употреба го зголемува ризикот од прекумерна телесна тежина, се меша во социјалните активности и семејното време, и зема патарина врз менталното здравје на тинејџерот .
Спротивно на тоа, една студија објавена во JAMA Pediatrics открила дека родителското следење на користењето на медиумите на детето може да има заштитни придобивки за неговиот академски, социјален и физички исход. Преземањето време за стратегија за тоа како да поставите граници е многу вредно за вашето време (и отпорот што ќе го добиете) како родител.
Стратегии за управување со времето на екранот на вашиот тинејџер
Знаејќи дека родителите можат да направат разлика за своето дете преку ограничување на користењето на екранот, што можете да направите? Кои стратегии им помогнале на другите родители да ги имплементираат и спроведат овие правила? Секое дете е различно, а една стратегија може да работи подобро за едно дете од друга. Тоа, рече, се надеваме дека барем неколку од овие 10 техники ќе ви помогнат да поставите здрава граница за вашето дете.
1. Направете време на екран привилегија
Еден од начините на кои времето на екранот драматично се промени во последниве години е тоа што често се чувствува да биде повеќе од право од привилегија. Ако сте пораснале гледајќи ги четирите достапни канали, можеби сте се чувствувале среќни да гледате цртан филм во саботата наутро. Комбинацијата на постоење на нешто што е достапно на екранот 24/7 го зголемува притисокот врз родителите да кажат кога детето може и не може да има време на екран.
Направете јасно дека времето на екранот е привилегија што треба да се заработи. Во почетокот ова може да биде тешко. Но, лекциите од учењето за одложување на задоволството на времето на екранот и контрола на нејзините импулси ќе останат со вашето дете долго време. Исто така, да биде јасно дека привилегијата на време на екранот може да се одземе во секое време.
Научете го вашиот тинејџер да направи домашна работа и задолжени работи пред да го вклучи телевизорот или да игра на компјутер.
2. Модел на здрави навики за улогата на улогите
Кажете му на вашиот тинејџер да ја исклучи неговата електроника додека седите пред телевизорот, најверојатно нема да биде ефективен. Тинејџерите ќе научат повеќе од она што го правите од она што го велите. Бидете добар модел со ограничување на сопственото време на екранот. Дозволете му на вашето дете да ви каже да направите избор помеѓу гледање на нешто на Google или проверка на резултат од игра. Покажете ја како сте научиле да ги третирате медиумите како привилегија.
3. Обезбедете мултитаскинг
Повеќето тинејџери мислат дека се прилично добри во мултитаскинг.
Тие се обидуваат да испратат порака додека ја вршат својата домашна задача или користат социјални медиуми додека разговараат по телефон. Ако вашето дете има телефон, веројатно сте премногу запознаени со нивните оправдувања за тоа. Охрабрете го вашиот тинејџер да прави две работи одеднаш и разговарајте за тоа како мултитаскинг всушност се меша со продуктивноста.
4. Воспоставување на јасни правила за електроника
Повеќето тинејџери, особено помладите тинејџери, не се доволно зрели за да се справат со слободното владеење со нивната електроника. Воспоставување на правила кои ќе го задржат вашиот тинејџер безбедно и ќе ви помогнат на вашиот тинејџер да направи добар избор со видео игри, мобилни телефони , телевизори и компјутери. Примери за добри правила вклучуваат поставување време кога екраните треба да се исклучат ноќе и да ги отстрануваат екраните од спални.
5. Поттикнување на физичката активност
Поттикнете го вашиот тинејџер да направи некоја вежба. Одење на прошетка, играње игра на улов, или дури и вршење на некои двор работа може да се обезбеди вашиот тинејџерски ќе добие физичка активност таа треба. Размислете за активностите што можете да ги уживате како семејство, па затоа изгледа помалку како вежбање. Дали вашето семејство сака да пешачи? Размислете за geocaching, активност (често на пешачки патеки) во која семејствата кријат или ловат за објекти кои користат ГПС. (Геокапа е контејнер кој може да содржи играчки и други богатства). Некои семејства уживаат во тенис. Други уживаат да одат во локалната спортска сала за качување по карпи. Физичките активности како што се овие не само што наметнуваат време надвор од екраните, туку се корисни и за вашето дете физички и социјално.
6. Едуцирајте го вашиот тинејџер за медиумите
Имаат чести разговори за различни аспекти на медиумите . Разговараат за тоа како рекламите честопати се обидуваат да ги убедат младите луѓе дека одредени производи ќе ги направат попривлечни или попопуларни. Разговарајте за опасностите од премногу изложеност на насилство и да им помогнете да научат како да бидат информиран гледач.
7. Не дозволувајте електроника за време на оброците
Исклучете го телевизорот за време на оброците и не дозволувајте текст пораки или веб сурфање додека јадете. Наместо тоа, искористете ја можноста да зборувате за вашиот ден. Може да се слушне повеќе и повеќе за тоа како семејството вечери може да направи животот на детето подобро . Не дозволувајте на екраните да го измамат вашето семејство од ова непроценливо време.
8. Креирајте Days Free Days
Секој еднаш во некое време може да биде корисно да имате бесплатен ден. Можете дури и да размислите за подолг дигитален детокс - како еднонеделен одмор од електроника двапати годишно. Тоа е одличен начин да се осигура дека секој има уште многу активности кои не вклучуваат електроника.
9. Распоред на семејните активности кои не вклучуваат електроника
Вклучете ги сите во активности кои не вклучуваат електроника. Без разлика дали играте игра на табла или одете на семејно пешачење, оставете јасно дека во вашето време заедно нема да има каква било електронска употреба.
10. Одржајте семејни состаноци за да разговарате за време на екранот
Распоредувајте семеен состанок за да разговарате за користење на времето на екранот. Дозволете на вашиот тинејџер да даде информации за правилата за време на екранот. Заедно ги адресирајте проблемите и решавањето на проблемите . Направете јасно дека сакате сите во семејството да развиваат здрава врска со електрониката. Ако никогаш не сте имале семеен состанок, постојат добри ресурси за тоа како да се одржат успешни семејни состаноци , како на пример, да бидете сигурни дека секој член на семејството има можност да ги сподели своите мисли.
Предности на ограничување на времето на екранот
Студиите што претходно беа дискутирани претходно ни кажуваа некои од опасностите од прекумерното време на екран и како следењето и ограничувањето на употребата на електроника ги подобрува резултатите за деца академски, социјално и физички. Сепак, придобивките од ограничувањето на времето на екранот може да изгледаат уште пореално за вас ако размислите за тоа што децата пропуштаат кога се зад екранот . Со оглед на тоа што просечниот тинејџер троши речиси 3000 часа годишно зад екранот, што друго би можела да направи? Некои работи што детето може да ги направи наместо да гледа на екранот вклучуваат:
- Комуницирајте со родителите и браќата и сестрите
- Се дружат со пријателите
- Читај книги
- Бидете креативни и ја користите нејзината имагинација
- Играјте надвор и уживајте во природата
- Направи домашна задача
- Изведете семејни задолженија
- Добијте доволно одмор
Земете еден миг и помислете на некои од активностите што ги уживавте растат и како тоа ќе биде различно денес. Не дозволувајте вашето дете да ги пропушти оние можности.
Родителите треба да работат заедно
Ограничувањето на времето на екранот е добро и добро се додека родителите работат заедно. Студиите откриле дека меѓусебниот конфликт (конфликт меѓу родителите) во поставувањето на овие граници е поврзан со дете кое има повеќе конфликт во неговите или нејзините односи. Исто така, може да резултира со поголема изложеност на насилство. Пред да ги поставите медиумските граници со вашето дете, осигурајте се дека работите заедно со вашиот партнер, за да можете да ги презентирате овие правила како обединет тим. За родителите кои не се заедно, ова може да биде потешко. Ако се соочувате со ова, обидете се да видите дека обединувањето (дури и ако е разведено или на друг начин одвоено) е важно за здравјето на вашето дете. Ако ова и понатаму останува проблем, би било корисно да седнете со трето лице, како што е терапевтот, за да ги разгледате начините на кои можете да компромис, така што вашето дете ќе има ограничено време на екранот, но без да стане дел од конфликт меѓу родителите.
Крајна линија на ограничување на времето на вашето дете
Сосема е јасно дека прекумерното време на екран е штетно за нашите деца академски и од физичко и психолошко гледиште. Во исто време, време на екранот предизвикува нашите деца да пропуштаат многу активности кои се важни за негувањето на семејството и пријателството. Обидете се со некои од наведените стратегии за да го намалите времето на екранот на вашето дете. Ако ви треба нешто позитивно за да се спротивстави на отпорот што ќе го добиете од вашето дете, следете ги активностите кои го заменуваат времето на екранот. Може да бидете пријатно изненадени. Електроника и екрани не се оддалечува во секое време во блиска иднина, а има и позитивни аспекти и за нивната употреба. Како родители, ние можеме да ги учиме нашите деца да ги користат овие екрани како предност што е привилегија. наместо право што е штетно.
> Извори:
> Баби, М., Смит, Ј., Морган, П. и др. Надолжни асоцијации помеѓу промените во екранот и резултатите од менталното здравје кај адолесцентите. Ментално здравје и физичка активност . 2017 12: 124-131.
> Бјукенан, Р., Рекс-Пек, В., Фини, Р. и др. Намалување на рекреативното седентарно време на екран: систематски преглед на Водич за заедницата. Американски весник за превентивна медицина . 2016. 50 (3): 402-415.
> Џентиле, Д., Рејмер, Р., Натансон, А., Волш, Д., и Ејзенман. Заштитни ефекти од родителски мониторинг на користењето на детските медиуми: потенцијална студија. JAMA педијатрија . 2014. 168 (5): 479-84.
> Mares, M., Стефенсон, Л., Мартинс, Н., и А. Натансон. Дом поделен: родителски диспаритет и конфликт во врска со правилата за медиуми ги предвидуваат резултатите на децата. Компјутери во однесувањето на човекот . 2018. 81: 177-188.
> Rideout, V., Foehr, U. и D. Roberts. Генерација М2: Медиуми во животи од 8 до 18 години. Кајзер семејство Фондацијата. 2010. https://kaiserfamilyfoundation.files.wordpress.com/2013/01/8010.pdf