Што да не јадете кога доите

Храната да се ограничи или да се избегне

Како доење мајка , може да прилично јаде нешто што сакате. Ако имате целосна здрава, добро балансирана исхрана , тогаш не мора да престанете да јадете некоја од храната што ја уживате само затоа што доите. Се разбира, природно е да се грижите за вашата исхрана сега кога правите млеко за вашето дете. Добрата вест е дека постојат само неколку работи за кои треба да се внимава додека доите .

Што да не јадете (или да пиете) кога доите

Иако можете да уживате во речиси сè додека доите, има некои работи што треба да ги ограничите додека го негувате вашето бебе. Еве шест вида храна што треба да ги ограничите или да избегнувате целосно додека не го откинете вашето дете од градите .

1. Алкохол: Кога пиете алкохол, тој патува низ вашето тело и во вашето мајчино млеко. Чаша вино со вечера или пијалок или две со вашите пријатели е во ред ако тоа е еднаш во некое време. Меѓутоа, ако имате повеќе од обичен пијалак, не само што може да го намалите снабдувањето со мајчино млеко и да влијаете на вашиот одбиен рефлекс , туку исто така може да го достигнете вашето бебе преку вашето млеко. Повторената изложеност на алкохол преку мајчиното млеко може да биде многу опасна за здравјето и развојот на вашето дете.
2. Морска храна што е висока во Меркур: Ако консумирате премногу жива во вашата исхрана, тоа може да предизвика проблеми со развојот на нервниот систем на вашето бебе. Меркур се наоѓа во рибите, а некои риби, како што се ајкула, мечор, албакор туна и крал скуша, содржат поголема количина на жива од другите риби. Сепак, само затоа што има повеќе жива во некои риби од другите, тоа не значи дека треба да избегнувате јадење риби целосно додека доите . Рибите и другите видови на морска храна се важен извор на протеини, докосахексаеноична киселина (ДХА) и омега-3 масни киселини . Значи, избегнувајте оние што имаат повисоки концентрации на жива, но продолжете да уживате во побезбедни опции за морска храна, како што се лососот, миризбата, тилапијата, камбалата, сом, ракчиња, раковини и рак околу 2 или 3 пати неделно.

1. Храна и пијалоци со кофеин: Во ред е да имате една или две чаши кафе или друг пијалок кој содржи кофеин секој ден. Но, имајте на ум дека ако земате премногу повеќе од тоа, може да предизвикате пад на вашето снабдување со мајчиното млеко. Кофеинот е уште една супстанција што оди во вашето мајчино млеко , а прекумерниот кофеин може да предизвика бура, раздразливост, проблеми со спиењето и симптоми на колика кај вашето бебе. Тоа не е само кафе. Кофеинот може да се најде и во чај, сода и чоколада. Значи, ако имате неколку чаши кафе, сода и некоја чоколада, кофеинот може брзо да се додаде, дури и без да го сфати.

1. Масни меса и пржена храна: сланина, колбаси, топли кучиња, длабоки пржени јадења и ладни намалувања се високи со заситени масти и сол. Овие храни не ви ги даваат хранливите материи кои ви се потребни додека доите . Плус, тие можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина. Секако дека е добро да се има малку, но не претерувајте.
2. Несакана храна: бонбони, слатки и десерти одлично се вкусат, но треба да ги имате само еднаш. Овие третира се само празни калории . Тие не се вид на здрави калории кои ви се потребни додека доите . Секој толку често може да уживате во чипс, колачиња и сладолед, но умереноста е клучот. Вие не треба да се постигне за овие како вашиот одат на секојдневните закуски.
3. Некои билки и зачини: Некои билки и зачини се верува дека го намалуваат снабдувањето со мајчиното млеко и помагаат да се исуши мајчиното млеко за жени кои не дојат или оние кои се одвиваат. Користење на малку од следниве билки и зачини за вкус на вашата храна нема да предизвика проблеми. Но, ако користите мудрец, рузмарин, мајчина душица, мента, мента и магдонос во големи количини, може да видите натопи во снабдувањето со млеко .

Збор од Многу

Жените од целиот свет прават квалитетно мајчино млеко за своите деца на сите видови на диети.

Вие не мора да јадете совршено за да направите здраво снабдување со мајчино млеко . Значи, додека сакате да се обидете да јадете урамнотежена исхрана, не се претерувајте ако не сте најдобриот јадец. Направете го она што можете за да ги добиете потребните калории секој ден и обидете се да ги ограничите или да ги избегнувате горенаведените храни колку што е можно. Можете дури и да продолжите да го земате вашиот пренатален витамин за да ви помогнете да ги добиете оние екстра витамини и хранливи материи што ви се потребни. Се разбира, ако сте загрижени за вашата исхрана или имате било какви прашања, разговарајте со вашиот лекар.

> Извори:

> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Политика. Доење и употреба на човечко млеко.

> Оддел > за доење. 2012. Педијатрија , 129 (3), e827-e841.

> Лоренс, Рут А., д-р, Лоренс, Роберт М., д-р. Доење Водич за медицинската професија Осмо издание. Елсевиер Здравствени науки. 2015.

> Reece-Stremtan S, Маринели К.А., Академија за доедукација медицина. ABM клинички протокол # 21: упатства за доење и употреба на супстанции или нарушување на употребата на супстанции, ревидиран 2015 година. Медицина за доење. 2015 1 април; 10 (3): 135-41.

> Министерство за земјоделство на САД. Нутритивни потреби додека дојат. ChooseMyPlate.gov. http://www.choosemyplate.gov/moms-breastfeeding-utritional-needs. Ажурирано 7 Јануари 2016 година.