Кои се резолуциите на новото семејство на вашето семејство? Обидете се со овие за големина!
Новогодишните резолуции за здравјето, а особено за исхраната и губењето на тежината, мораат да бидат најчестите завети што се прават на 1 јануари. Дали вашето семејство е меѓу оние што се решаваат да направат некои здрави промени оваа нова година? За најдобар успех, одберете само неколку резолуции и направете ги специфични и податливи. Со други зборови, "пријавете се за класа за вртење во вторник и четврток и редовно да присуствувате" работи подобро од "да работат секој ден". Пробајте ги овие предложени резолуции, адаптирани од Американската академија за педијатрија и ИМКА на САД.
Новогодишни резолуции за деца
- Ќе се обидам да најдам спорт (како кошарка или фудбал) или активност (како играчка таг, скокање јаже, танцување или возење велосипед) што ми се допаѓа и да го направам најмалку три пати неделно.
- Секогаш ќе носам шлем секогаш кога сум на мојот велосипед или скејтборд.
- Ќе пијам млеко и вода и ќе ги ограничам содовите и овошните напитоци.
- Јас ќе се применуваат сончање пред да одам на отворено. Ќе се обидам да останам во сенка секогаш кога е можно и да носам шапка и очила за сонце, особено кога свирам спорт.
- Ќе одам или ќе вежбам на велосипед кога е безбедно да го стори тоа.
Новогодишните резолуции за тинејџерите
- Јас ќе јадам барем едно овошје и еден зеленчук секој ден, и ќе го ограничам количеството сода што пијам.
- Јас ќе се грижам за моето тело преку физичка активност и исхрана.
- Јас ќе изберам ненасилни телевизиски емисии и видео-игри и ќе трошам само еден до два часа секој ден , најмногу за овие активности.
- Кога се чувствувам лут или под стрес, ќе се одморам и ќе најдам конструктивни начини да се справам со стресот, како што се вежбање, читање, пишување во дневник или дискутирање за мојот проблем со родител или пријател.
- Секоја ноќ ќе имам многу спиење, така што ќе се одморам и ќе бидам подготвен да учам секој ден.
Новогодишни резолуции за возрасни
- Јас ќе бидете сигурни дека моите деца носат шлемови и друга соодветна опрема за спортска заштита.
- На секој оброк ќе му дадам храна од неколку групи на храна. Јас ќе нагласам храна која е помалку обработена, како што се цели зрна леб и житарици и свежо овошје и зеленчук.
- Ќе се обидам да најдам спорт или активност што ја сакам и да го направам тоа најмалку три пати неделно.
- Ќе мислам во мали чекори. Ако почнете програма за вежбање , јас прво ќе се фокусирам на усвојувањето на навиката. Кога ќе ја постигнам мојата прва цел, ќе ја наместам следната и ќе ја подигнам лентата кога сум подготвена.
- Јас ќе избегнувам да ја користам храната како награда за мене и за моето семејство.
Новогодишни резолуции за семејствата
- Секој месец ќе јадеме брза храна помалку.
- Ние ќе додадеме барем едно свежо овошје во нашата дневна рутина.
- Ќе се префрлиме на леб од цели зрна, тестенини и житни култури.
- Ќе имаме семејна "килерска рација", читање етикети и отстранување на храна која не се вклопува во план за здрава исхрана (оние со висок шеќер, транс масти или сируп од сируп од фруктоза). Потоа ќе ги купиме заедно за обновување со здрава храна.
- Ние ќе поминеме 30 минути однадвор заедно да свириме заедно колку што е можно повеќе, без оглед на времето.
- Ќе најдеме место кое ќе овозможи можности целото семејство да биде физички активно заедно или да нуди детска грижа и програми по завршувањето на училиштето или тинејџерите.
- Ние ќе додадеме физичка активност или време за играње во календарот. Ние ќе закажеме вечер прошетка, фитнес класа или фудбалски игри за деца со иста заложба како и други важни состаноци.
- Ние ќе избереме забава / прошетка или 5K неколку месеци, ќе се пријавиме, ќе се обучиме како семејство и ќе учествуваме заедно.
- Ние ќе делиме оброк (без разлика дали тоа е вечера или појадок ) заедно повеќето денови во неделата.
- Оваа година планираме активен семеен одмор .
Среќна и среќна нова година!